范冰冰虎背熊腰又雷出新高度!夏季瘦背不能停
本文已影响1.29W人
本文已影响1.29W人
【导读】:近日,范冰冰出席电影《封神传奇》发布会现场,捆绑露背装性感诱人,但后背勒出的赘肉实在雷人!背部赘肉多真的超级毁形象!夏季瘦身千万别忘了瘦背啊!
如何瘦背?近日,范冰冰出席电影《封神传奇》的首映发布会,一袭深V束腰白裙现身的范冰冰,背部捆绑样式大秀性感。远看着实性感诱人,但细看,着实被这虎背熊腰给雷到了!
如何瘦背部?说好的捆绑露背秀性感呢,这勒出的赘肉真有够毁形象的!
骨肉分明的后背的诱惑力可一点儿不比美胸小。看看倪妮这性感的后背,有没有被撩到?
平时鲜少秀性感的小骨,也大秀裸背,后背一丝赘肉都没有。
同样是绑带装,志玲姐姐的好身材完全hold的住。
后背赘肉多很容易给人壮实魁梧的感觉,这让爱美的女生怎么能忍?那么怎么减后背的赘肉最快最有效呢?下面跟大家分享一下有效瘦背的好方法。
1、扩胸运动瘦背
扩胸运动不仅能瘦背瘦肩膀和手臂,还有很好的丰胸效果。只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做,这是最易坚持的运动了,想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。
2、叉腰抖手臂
这个动作简单易操作,随时随地都可以进行。具体动作是双腿张开至与肩同宽,直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动,反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼,让你的背部变得更加紧实,让你轻松练就美背。
3、临睡运动瘦背
没有时间运动没关系,晚上睡觉前,可以在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑,或进行四肢、腰背、腹部的按摩,还可搓搓脚心,以降虚火,补肾明目,减轻一天工作的疲劳。只需要15分钟,还能让你晚上更好入睡,提高睡眠质量让整个人的健康都得到了提升。
4、爬行瘦背
学习婴儿的爬行动作,俯卧,屈肘撑地,来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行,特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身,尤其是背部肌肉,长久坚持练习,可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。
5、高拉力训练(健身房适用)
坐在一个高拉力训练器械上,双手分开与肩部同宽,握住拉力器,手臂伸直,腰背挺直。保持上身不动,依靠肩膀的力量拉动拉力器,到达极限时稍作停顿,然后恢复原状。做三组,每组12次。
6、游泳
蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿,对锻炼背部肌肉,减少背部脂肪都有明显的作用,其中以蝶泳的效果最为明显。游泳最能让全身运动起来,不管是想要瘦哪里,游泳都是最好的选择。特别要注意的是,不要心急为了减肥就不在游泳前做热身运动,那是很容易抽筋的,非常危险,所以请记得做热身运动。
后背平时是很难以运动到的,想要快速有效的瘦背,运动是不可少的。以上跟大家分享了6个快速有效的瘦背方法,想要美美的秀出后背,就从现在开始做起吧。
熊腰虎背什么意思 熊腰虎背解释
虎背熊腰怎么减肥:几个简单动作逆袭虎背熊腰
范冰冰又现雷人水桶腰!女神你可长点儿心吧
虎背熊腰好吓人!减后背赘肉最快最有效的方法
快速瘦背运动 拉伸身体赶走虎背熊腰
虎背熊腰无处遁形?你需要这6招瘦背瑜伽
虎背熊腰怎么行?9组运动练出香肩美背
虎背熊腰快走开!瘦肩膀和后背最快最有效的方法
不做“壮实女” !3招击退虎背熊腰秀出sexy曲线
日妞终极显瘦武器!装饰性腰封一秒KO虎背熊腰
20分钟减肥瘦背操 轻松告别虎背熊腰
告别虎背熊腰!12招练就迷人美背
范冰冰白发美出新高度 女星效仿惨不忍睹
4天消除后背赘肉!终于可以告别虎背熊腰的称号啦
夏季减肥操 快速告别虎背熊腰
为什么说范冰冰微胖 范冰冰为什么瘦了范冰冰李晨撒狗粮李晨怎么俘获范冰冰的范冰冰瘦身秘诀范冰冰瘦美仙
范冰冰美出新高度 晨哥心中不只有一首歌《春泥》
背厚怎么减 告别虎背熊腰
虎背熊腰怎么行?5个必学的快速瘦背动作
阿娇半裸出镜虎背熊腰 消瘦脸颊似整形
肩宽背厚怎么减肥 坚持这4个动作让你告别虎背熊腰!
1分钟击退虎背熊腰 简单伸展操瘦背瘦肩膀
超神奇瘦背操 10分钟告别虎背熊腰