偏硬床墊好不好
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偏硬床墊好不好,一個人的睡眠質量的好壞直接影響到第二天的工作狀況以及精神風貌,然而睡眠質量的好壞又和床墊有著密不可分的關係,下面一起來看看偏硬床墊好不好?
偏硬床墊好不好1
床墊越硬越好,這個說法不科學。
有研究表明,軟硬適中的床墊有助於提高睡眠質量和緩解慢性腰背疼痛。
偏硬的床墊,使頭部、肩膀和臀部被過度支撐,導致脊柱的正常生理曲度發生扭曲,周圍的肌肉被過度伸展,可能會導致腰背痠痛。
偏軟的床墊,使軀幹容易陷下去,床墊無法給脊柱提供充足的支撐,脊柱及其周圍的肌肉組織無法正常休息。
而軟硬適中的床墊,符合脊柱的正常生理曲度要求,既不過度支撐,也不會塌下去,支撐得當,讓脊柱得到正常的休息。
另外,有一個認識誤區:有些人認為硬板床就是指硬床、光板床。
其實,廣東省中醫院公眾號推過一篇關於硬板床的文章,它指出:醫生口中的硬板床是與歐美人習慣的軟床而言,硬板床不是硬床,更不是光板床,它在硬板上還要鋪若干墊褥。
有研究證明:腰痛的病人睡軟硬適中的床墊更有助於其恢復。
西班牙學者曾對300多個腰痛病人做過為期三個月的分組實驗,一半人睡硬板床,另一半人睡軟硬適中的床。
研究結果顯示:睡軟硬適中床墊的腰痛病人,其恢復速度是睡硬板床病人的2倍!
實驗中用到的床的硬度一種是2分左右,另一種是5分左右的中軟床。
注:用0-10分表示床的硬度。0表示沒有絲毫彈性的硬床,10表示躺下去會完全凹陷下去的軟床。
偏硬床墊好不好2
太硬或太軟的都是不好的,床墊的軟硬要合理適中。即不能硬到不變形,也不能軟到變形太大。軟硬度應能適應人體生理曲線的需要,使脊椎保持自然的伸展度,保證脊椎的正直和正常生理弧度。
床墊太硬的缺點
睡硬床墊,堅硬的床面不能適應人體生理曲線的變化需要,僅背部、頭部、臀部等幾個支撐點,導致承受的壓力大,腰部由於懸空根本得不到該有的放鬆,導致腰痠背痛的症狀加重。
長期以往,會給肌肉和脊椎造成嚴重負擔,帶來各種各樣的損害。因此睡硬床無論是對睡眠,還是對人體健康都是不利的。
注意:老年人以部分腰部有疾患的人群,的確是建議“睡硬板床”。但是,這裡建議的實際上是硬度稍高的床,指的是下面為硬木板,上面墊3-5cm左右的軟墊,其適當的柔軟度,能夠貼合人體脊椎的生理曲線變化,避免區域性血液迴圈減慢,以及肌張力的增高。
但如果脊椎病程長,已形成韌帶鈣化,或脊柱彎曲,甚至變形嚴重的,睡太硬的床會增加關節壓力,因此此時不太建議睡硬板床。還有,患有脈管炎或靜脈曲張的人或身體過於消瘦的人,不適合睡硬床。
因為他們身體的微血管過於暴露,睡硬床容易導致壓迫血管導致充血、淤血或四肢痠痛、麻木。
床墊太軟的缺點
1、年輕人大多喜愛軟床墊。但是,如果太軟的話,由於軟床軟綿綿的,缺乏足夠的支撐,常使軀幹成弧形,身體中段下陷進去,腰椎生理彎度變形,脊椎周圍韌帶和椎間的負荷也增加。為維持脊柱的`正常生理曲度,脊柱周圍的肌肉群又會協同收縮。長此以往,腰肌就會酸脹僵硬,發生腰肌勞損和骨質勞損,甚至引發脊椎的彎曲或扭曲,產生腰痠背疼的症狀並加重。
2、而且,睡軟床的時候,陷入床墊的肌肉得不到放鬆,胸腹腔內臟也易受壓迫得不到充分的休息。這種情況尤其在一些老年人,以及有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關節病的患者中更加明顯。
3、兒童更不宜睡軟床。對於生長髮育期的兒童及青少年來說,床過軟,可能會影響脊柱的發育,增加脊柱彎曲、駝背的風險。所以,無論是對於兒童、青少年還是老年人,都不建議。
偏硬床墊好不好3
如何挑選好床墊
1、看外觀
買床墊,第一眼要觀察床墊的厚薄、整體的平整度、線條是否流暢等,整個外觀是否給人一種舒適、大方感覺,布料手感舒適,且比較平整,沒有明顯褶皺,也沒有跳線等現象。
2、舒適度
床墊當然要彈性好,不容易變形,抗壓性好,這樣才能用的長久。各種姿勢試躺、翻轉,感受床墊對身體各部位的接觸與支撐。
在試躺時感受其床墊的觸感及軟硬度,這樣可以檢驗床墊的受壓能力是否平衡,以及內部的填充物是否填充均勻,床墊的反彈力比較平衡的說明它的質量是比較好的。
3、衛生
天然材料製成的床墊,如山棕、純乳膠墊,綠色環保深入人心,但其成本較高,不少造假者常用甲醛含量超標的聚氨酯類化合物或塑料泡沫墊冒充天然床墊。
在選購時,大家可以用鼻子問一問它的氣味,看是否有刺鼻的化學氣味散出,如果真的是好的床墊,是不會有這種刺鼻的氣味的,發散出來的是天然紡織物的清新氣味。
4、床墊彈簧質量
聽是檢測床墊彈簧質量的辦法,及格彈簧在拍動下彈力好,且略有平均的彈簧鳴聲,生鏽、劣質彈簧不只彈性差,在擠壓下往往收回嘎吱、嘎吱的樂音。
5、根據年齡選擇
老年人、兒童或幼兒比較適合偏硬一點的床墊,用硬一點的床墊可以有效地保護脊柱,成年人選床墊,要分為有脊椎病和沒脊椎病的,有脊椎病的成年人適合用硬的床墊。
沒有脊椎病的成年人,可以隨意選擇,硬的或軟的都可以,如果想舒適一點,那就是偏軟一點會比較好。選擇好的床墊對睡眠和健康尤為重要,一張好的床墊最少可以使用5到10年時間,所以選床墊的時候可不要馬虎哦!
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