“垃圾睡眠”要不得!5款安神湯讓你睡得香
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【導讀】:現代人普遍都有睡眠障礙,如果不及時調理的話就會引起嚴重的失眠疾病。要想夜晚睡得安穩,不妨試試以下5款安神湯,希望對大家有幫助。
1、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎水煎,每晚睡前一小時服用,酸棗仁能抑制中樞神經系統有較恆定的鎮靜作用,對於血虛所引起的心煩或心悸不安的有效。
2、靜心湯
龍眼肉、川丹蔘各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用,可達到鎮靜的效果,尤其對心血虛的失眠者,功效較好。
3、桂圓蓮子湯
取桂圓蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。
4、百合綠豆湯
取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮爛後,服用時加些牛奶,對於夏天睡不著的人,有清心除煩鎮靜之效,牛奶含色氨酸能夠促進大腦神經細胞分泌,使人昏昏欲睡的遞質-五色氫胺。
5、安神湯
將百合五錢蒸熟,加一個蛋黃,以200毫升水攪勻加入少許冰糖,煮沸後再以50毫升的水攪勻,於睡前一小時飲用。百合有清心安神、鎮靜作用,常飲有 助於改善睡眠。
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