天天很困 睡不夠的原因
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天天很困 睡不夠的原因, 睡眠充足能夠讓人活力更加充沛,對於健康具有很重要的作用。天天犯困、睡不夠通常可能由於多種原因造成的,那麼來看看天天很困 睡不夠的原因吧。
天天很困 睡不夠的原因1
一、生理原因
患者可能由於工作、娛樂、精神壓力較大等原因,導致夜間睡眠不足,或長時間處於不利於睡眠的環境中,睡眠質量差,造成經常犯困睡不夠的狀態。也可能由於白天所處環境光照不足或缺氧,使人長時間感到睏倦睡不夠。以上原因一般無需就醫處理,可調整生活習慣進行改善,如注意休息,適當運動,注意勞逸結合,減輕精神心理壓力,保持心情舒暢,注意室內通風換氣等。
二、疾病原因
1、神經疾病:如神經衰弱、頸椎病、老年痴呆症等,一般除經常犯困外還可伴有頭暈、乏力、記憶力下降等症狀,神經衰弱可選擇口服安神藥物緩解症狀,其他神經疾病建議及時就醫治療;
2、心血管疾病:如低血壓、冠心病、腦血管硬化等疾病,由於腦供血不足,也可出現犯困嗜睡、睡不夠等症狀,還可能有心悸、胸悶等症狀,可以到心內科治療;
3、內分泌疾病:比如甲狀腺功能減退症,由於甲狀腺分泌不足,也易導致出現犯困、反應遲鈍等表現,可口服左甲狀腺素鈉治療;糖尿病也可以出現睡不夠的情況,主要需要口服胰島素、阿卡波糖等藥物治療。
此外,肝病、貧血等疾病有時也可引發犯困想睡覺的症狀,需就醫檢查,查明原因後進行對症處理。
主要原因有六個:
睡得太多。
如果你每天晚上睡八到十個小時之多,可起床後仍舊感到睏倦,並且全身乏力。
偏食。
平時你一定知道午餐吃得過多,下午會變的昏昏欲睡,因為胃部成了重點,所有器官都忙著協助它消化食物。
吸菸。
身體攝入尼古丁後刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令,中樞神經興奮起來,並過量消耗體內的葡萄糖。於是你覺得興奮,這段時間過去後等待你的將是更深的.疲倦,你要為你剛剛過度消耗的精力付出一定的代價。
不愛運動的人肌肉虛弱,平時就愛吃藥,抗感冒藥、止痛藥、抗抑鬱類藥物、抗焦慮類藥物都會造成嗜睡。
水分攝入不夠。身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作,所以體內如果缺水的話,新陳代謝速度減慢就會造成強烈的睏倦感。
天天很困 睡不夠的原因2
天天很困、睡不夠的原因大致包括以下兩個方面:
1.機體處於虧氣、虧血狀態就容易出現上述不適症狀,與氣血不足、各個臟器和系統功能障礙、精神狀態不好,以及睡眠受到影響等因素有關。建議及時增加機體營養,改善氣血執行,促進上述症狀恢復。
2.由於體內糖代謝平衡失調,機體能量持續缺乏,表現出低血糖反應狀況,表現出天天很困、睡不夠的症狀。建議及時監測血糖含量,尤其是糖尿病患者平時要嚴格控制血糖,有助於改善上述症狀。
天天都覺得困的原因可能是因為頭天晚上睡眠的質或者量不行。
質量不行,很可能是因為睡眠當中有缺氧,存在睡眠呼吸暫停,或者睡眠結構當中深睡期不夠,而是以淺睡為主,第二天白天就會覺得困。睡眠的時間可能短,不能滿足所需睡眠時間。
另外還要警惕一些疾病,比如發作性睡病,是以白天思睡為特點,還存在發作性的猝倒、睡癱、入睡幻覺。還有一種是特發性的睡眠增多症,也是以白天犯困思睡為主要特點,晚上即使睡了很長時間,白天還是覺得困,甚至白天都很難叫醒。
另外還有一些疾病,比如不寧腿綜合徵、睡眠週期性腿動、抑鬱症,都會導致白天犯困,一些藥物的濫用也會導致白天犯困,最多見的是鎮靜類的藥物,像安眠藥,還有一些抗抑鬱藥,暈車藥,會引起白天犯困,酒精的攝入過多,另外一些長期服用一些成癮的藥物在戒斷的時候都會導致白天犯困。
天天很困 睡不夠的原因3
許多朋友平時總是感覺到很累,即使晚上睡得很好,白天也是無精打采的,而且工作效率很低,經常會出現注意力不集中,記憶力減退的情況,嚴重影響到了正常的工作學習和生活。那麼總感覺很累很疲乏是怎麼回事?接下來就給大家介紹。
1、睡眠質量不佳。有的朋友雖然晚上睡的時間很長,但是睡眠質量卻非常不好,表現為睡覺以前輾轉反側難以入睡,睡著了以後很容易驚醒,並且頻繁做夢。這樣就會導致精力無法恢復,需要大家採取一些方法來提高睡眠質量。
2、精神壓力大。許多朋友由於工作或者生活的原因,平時精神壓力特別大,長期精神處於緊繃狀態,這樣就會消耗過多的精力,導致人總感覺很累很疲乏,時間長了還有可能會誘發器質性的病變。需要大家及時緩解精神壓力,調整工作和生活的節奏,並且在日常生活中多進行有氧運動。
3、運動過少。現代人一出門就坐車,因此普遍存在運動過少的情況。這樣就會導致身體的機能下降,從而使人的身體疲乏無力。因此大家應當積極進行體育鍛煉,像散步,快步走,慢跑,瑜伽,太極拳,騎自行車等,都可以促進身體血液迴圈,改善身體疲乏無力的狀態。
4、患有貧血。貧血會導致人體血紅蛋白偏低,影響到氧氣的正常輸送,導致身體供氧不足,從而感覺疲乏無力,需要在日常生活中多吃一些紅棗,菠菜,紅肉等補鐵補血的食物。
5、咖啡因攝取過量。許多朋友為了提神都會喝咖啡,可樂等含有咖啡因的飲品,這樣就會由於大腦長時間興奮而產生疲乏感,少喝咖啡可樂,少吃巧克力。
如果大家平時經常感覺到頭暈身體乏力的話,可能是由於睡眠質量不佳,精神壓力大,運動不足,患有貧血等原因導致的。需要大家在日常生活中調節自己的生活方式,每天保持充足的睡眠,及時緩解精神壓力,積極進行體育鍛煉,如果出現了貧血的症狀,一定要及時治療。
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