減肥期間吃什麼水果 吃什麼水果對減肥好
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減肥期間吃什麼水果
1.香蕉
香蕉是一種低熱量水果,所以對於健身減肥的朋友來說,吃香蕉是很好的。且香蕉中含有豐富的維生素以及膳食纖維,對我們的腸胃也有很大的保護作用。
2.番石榴
番石榴中含有人體所需的各種氨基酸、維生素等營養物質,是減肥時必不可少的水果,每100克番石榴的熱量只有41大卡,而且番石榴也富含豐富的膳食纖維,可以起到很好的代餐作用。而且番石榴還含有鈣、鐵等微量元素,可以很好的補充因為減肥所流失的微量元素。
3.蘋果
蘋果是我們日常非常熟悉的水果,其富含維生素,對我們的身體有很大幫助,在減肥期間,我們吃一些蘋果也是對我們減肥有更大成效的。蘋果熱量低,其富含的果糖也是我們人體容易吸收的,不會對身體造成負擔。
4.葡萄
葡萄含有豐富的營養物質,在減肥的時候多吃葡萄可以補充人體所需的各種營養物質,不會因為節食而導致營養不了,而且葡萄的熱量也很低,每100克葡萄的熱量之後43大卡,同時葡萄中還含有豐富的黃酮類物質,這些物質可以很好的清除血液中的雜質,減少血栓的形成。
5.菠蘿
菠蘿中含有非常豐富的果酸,能幫助我們身體更快恢復到一個正常狀態,能夠有效緩解我們因為健身後而導致的肌肉疲勞。而在菠蘿中還含有菠蘿內特有的菠蘿朊酶的物質,也可以消除我們因為健身而引發的炎症或水腫現象,對於我們減肥也有很大幫助。
6.柚子
柚子含有豐富的維生素C和纖維素,減肥的時候多吃一些柚子可以增加飽腹感,同時柚子的熱量也非常的低,每100克柚子所含的熱量只有38大卡,同時柚子所含的果酸可以減少營養物質的吸收,抑制食慾,可以起到非常好的減肥效果。
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