夏季吃哪些水果可以幫助減肥
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蘋果
蘋果是最常見的減肥水果,每天選擇晚餐只吃1—2個蘋果,或者是吃夜宵的時候選擇蘋果,就是健康又持久的減肥方法!
番茄
大家都知道番茄的熱量很低,你可以在每頓餐之前選擇吃一個大番茄,以降低米飯及高熱量菜餚的攝取。在兩餐之間如果肚子餓時,也可以用番茄作為點心。
番石榴
因為番石榴果肉有硬度,所以在吃起來的時候需要慢慢咀嚼,因此可以讓人增加飽足感。建議,在減肥期間選擇晚餐食用即可,千萬不要三餐只吃番石榴,建議選擇晚餐食用即可。
奇異果
它裡面含有豐富的纖維,能夠更好的促進腸道蠕動,讓人們的通便更加順暢,亦含大量蛋白質分解酵素,因此很適合與肉類搭配。
葡萄
通常在減肥期間,很多人常常會因為食物熱量攝取減少而產生眩暈等現象,在這個時候你可以選擇榨一杯葡萄桑椹汁,有滋陰補血很有好處。
櫻桃
櫻桃性溫,對於腸胃虛寒患者來說是非常好的的減肥水果,建議減肥人群千萬不用食用罐頭櫻桃,因為所含的甜份較高。
檸檬
我們知道檸檬裡面的水分很多,然而在減肥期間水分的攝取是很重要的,對於不喜歡喝沒有味道白開水的人,可以在水中加上檸檬片,但是不宜加糖。
鳳梨
鳳梨能夠更好的分解蛋白質,有助於人體消化,很適合與肉類搭配,可以減輕過食肉類及油膩食物後的油膩感。
香蕉
想要減肥又沒時間準備早餐的人群來說,你可以選擇喝一杯香蕉牛奶汁,這樣不但可使排便順暢,還可以更好的提供上午活動的能量。
西瓜
大家都知道西瓜含有豐富的汁液,不僅能夠迅速產生飽足感外,還能補充人體流失的水份,有利人體的新陳代謝,更好的幫助體內廢物排出。
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