致胖三宗罪!要減肥先搞清楚為什麼長胖
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【導讀】:看著身上一圈一圈堆起來的贅肉,很多MM不禁要問了,怎麼就突然長胖了呢?那是因為你犯了致胖三宗罪!快來看看贅肉找上門的原因。
減肥三宗罪你知道嗎
其實減肥有三宗罪,這三宗罪會讓你減肥失敗。下面咱們就一起來測測你佔了幾項:
第一罪:天氣轉涼,胃口大開,體重迅速上升
天氣冷了,不知不覺間胃口大開,吸收的熱量猛然增加,再加上“冬天穿衣多,可以遮肥肉”的自我安慰,嘴巴幾天管不住,身體曲線就開始緊急告急。
第二罪:人到中年易發福,長胖防也防不住
人到中年,手裡小有積蓄,終於可以騰出時間來好好愛自己,可吃的少了,肉卻多了,更可怕的是,隨著新陳代謝一天天的減緩,越老越胖真的沒法改變?!
第三罪:上班久坐,消化不好,減肥難上加難
幾年的辦公室坐下來,肚子鼓了,細腰粗了,就連大腿和屁股都在劫難逃,一天天地橫向發展,食慾難控制,又沒時間做運動,難道真的只能由著肥胖自由發展?
再不控制體重就晚啦!千萬別讓好身材只是個夢,趕緊行動起來吧!
下面給大家介紹幾個日常瘦身小妙招:
1、辦公保持良好坐姿
其實上班族也是很好減肥的,只要你的坐姿正確,那就可以減肥了,坐姿不端正不僅更易感覺疲勞,還容易導致下半身水腫肥胖。而良好的坐姿不僅能讓你的儀態更佳,也可以讓你的腹部和臀部保持在緊張狀態,有利於消耗脂肪。
2、公交上保持緊繃
上下班乘公交車的時候,不要坐著,站著一隻手握住吊環,吸氣,將腹部向內縮,然後用另一隻手緊壓腹部,用力保持緊繃的狀態,保持幾秒後放鬆,然後重複動作多次。
3、飯後站立半小時
簡單也容易做到的方法就是,飯後不要立即坐下或躺著看電視,那樣不僅不利於消化,還會讓脂肪更易堆積在腰腹部,也不要做劇烈運動。正確的方法是吃完飯後背挺直,站立半小時,對減肥很有好處。覺得枯燥的話,可以一邊靠著牆站直了,一邊看電視。
4、保證排便順暢
要減肚子,首先要養成好的排便習慣,至少每天一次,如果是因為工作或玩樂的原因常忍的話,容易引起便祕和肚子脹氣,忍習慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍,甚至形成慣性便祕。排便不順暢,體內的毒素廢物排不出去,全都堆積在腹部,小肚子不形成才怪了。
5、仰臥起坐
很多人以為仰臥起坐的方法不是很累,其實不是這樣的,仰臥起坐重要的是要堅持,主要在睡前花幾分鐘來做瘦腰腹部的仰臥起坐吧。仰臥起坐做一半更加燃燒脂肪贅肉,注意,這個動作有技巧,當上身和地面成45度角左右的時候停住,保持動作幾秒,雙臂支撐上身儘量向上抬起,這時候感覺腰部被緊拉了,能更有效的燃燒腹部脂肪。
6、腹部的按摩
按摩腹部,對減肚子上的贅肉有非常好的效果,特別是配合減肥精油之類的效果會非常明顯。先將精油均勻地塗抹在小肚子上,手掌緊貼腹部贅肉的地方,用力按壓揉捏,並以順時針方向,由下往上推按,直到減肥精油完全吸收。
7、呼啦圈或跳繩
平時在家看電視的時候,順便做做瘦腹小動作吧,呼啦圈和跳繩都是不錯的,動作協調的轉呼啦圈或跳繩運動能讓腹部肌肉得到充分伸展,還能有效燃燒腰腹部的脂肪,但是動作至少要堅持20分鐘才有減肥效果哦,這也是很多明星的減肥祕訣。
減肥似乎是一個永恆的話題,很多人為了減肥也是付出了很多,但好身材是自己的。千萬別指望光靠做夢就能瘦下來,想要纖腰翹臀細腿就自己練,快行動起來吧!
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