美腿教主親授瘦腿操 拯救不完美腿型
本文已影響2.87W人
本文已影響2.87W人
【導讀】:一雙完美的腿,不僅要骨肉分明,腿型也是十分重要的。今天美腿教主給大家分享了一套瘦腿美腿操,幫助你塑造最完美腿型,趕緊練起來吧。
STEP 1:旋轉腳踝 X 分別向左右旋轉10次
柔軟腳踝的美腿操。先做出盤腿的姿態,把一條腿抬在另一條腿上。腳踝分別向左右旋轉10次,換到對側也是相同的做法。
STEP 2:開啟股關節 X 維持10秒
背部挺直,坐在地面上之後把膝蓋朝左右開啟,腳底靠攏。上半身往前倒,維持10秒鐘。
STEP 3:蹲下之後來回躍動腰部 X 蹲下維持20-30秒
蹲下的時候腳跟不要離地,身體有規律地上下躍動。這個動作可以提高雙腿整體的溫度喔。
STEP 4:伸展大腿內側 X 維持10秒
單腳向前延伸,另一條腿的膝蓋彎曲,坐在地面上。上半身向前倒,維持10秒種,換到對側也是相同的做法。
STEP 5:伸展大腿前側 X 維持20-30秒
仰躺在地面上,單腿膝蓋彎曲宛如跪坐一般,維持20~30秒並做深呼吸,換到對側也是相同的做法。
腿部水腫如何瘦腿 穿高跟鞋如何瘦腿聰明站如何瘦腿腹股溝按摩如何瘦腿骨盆美體操如何瘦腿
6招瘦腿瑜伽 拯救難看蘿蔔腿
拯救不完美腿型的穿搭方式 撞色設計完美修飾
腿粗怎麼穿顯瘦 明星教你拯救不完美腿型(圖)
腿又粗又短怎麼辦?8組瘦腿運動拯救小粗腿
楊冪倪妮唐嫣美腿霸屏 六步瘦腿操打造纖細筷子腿
棉花糖腿大象腿?分辨腿型全方位打造完美雙腿
瘦腿運動11招 完美腿型不難
4個易學瘦腿招 快速拯救大象腿
簡易居家瘦腿操 足不出戶打造美腿
完美腿型標準是什麼 如何瘦出美腿
睡前床上瘦腿操 讓你漫不經心就美腿
腿粗真的很難減嗎?睡前美腿操讓你躺著瘦腿
拯救大象腿 刮痧瘦腿月瘦9CM
針對不完美腿型 特製360度瘦腿方案
萬惡壞習慣導致腿部比例失衡 拯救美腿只需2步
擺脫粗腿星人稱號!睡前瑜伽瘦腿操練出緊緻美腿
睡前來組燃脂瘦腿操 練出完美腿部線條!
專家教你瘦腿祕訣 肌肉型腿變細長美腿
拯救各類粗腿 快速瘦腿1月減6CM
拯救各種粗腿 快速瘦腿1月減8cm
腿型不完美適合穿什麼褲裝,5種褲子拯救腿型不完美
腿粗怎麼減?3分鐘速效瘦腿操打造筆直美腿