七大方法 全面消除雙下巴
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【導讀】: 導讀:很多MM因為運動量的減少開始出現雙下巴,讓其嬌俏形態盡失,給人臃腫的感覺,其實身體整體並不胖,臉蛋也挺小的,就是有煩人的雙下巴,那麼如何消除雙下巴呢?相信這個是擁有
導讀:很多MM因為運動量的減少開始出現雙下巴,讓其嬌俏形態盡失,給人臃腫的感覺,其實身體整體並不胖,臉蛋也挺小的,就是有煩人的雙下巴,那麼如何消除雙下巴呢?相信這個是擁有雙下巴的你最關心的問題,當然要消除雙下巴,不能太急於求成,下面7個方法,只要你認真做,肯定能幫助你消除雙下巴。1、時刻瘦下巴 法
每天連續做揚頭,低頭側轉頭及水平環轉頭練習數次,並在生活保持抬頭挺胸,可削減頸間脂肪,趕走肉下巴。
2、使脖頸前部肌肉面板繃緊法
頭部後仰,緊閉牙關,咬緊雙頜,一直到頸部的索狀組織突出為止。開關兩頜各5次。然後拉回後仰的頭,使其處於垂直位置,並使頸部肌肉保持繃緊狀態。迫使頭向後。注意不是向後仰,而是始終保持下巴向下的狀態,頭頸垂直向後。一般人這樣做後會看到堆擠出一個“雙下巴”。將拉緊的頭頸朝左轉動4次,然後向右轉動4次。放鬆肌肉,恢復常態。重複這一操練4次。
3、減少肌肉疏鬆法
用手緊握下巴,張開上、下頜和嘴。用手握住下巴並保持頜的張開。非常緩慢地關閉雙頜,同時手要緊緊抓住下巴,給頜的閉合造成強烈阻力,似乎在抵抗閉嘴的拉力。注意力集中在下巴的周圍。抗衡時間以數15秒為度。放鬆。重複8次。
4、下巴肥厚及頸前部肌肉凹陷者必做
將兩手掌按住前額,手指部分重疊,對前額施以強大壓力。抬高手臂,使兩肘和按壓在前額的手處於同一水平高度。頭部向前向下壓,雙手和雙臂使勁阻止頭部的下壓。不要降低兩肘。繼續使勁強迫頭部向下(似乎你要使頭縮回到脖子裡一樣),直到你感到下巴底下和頸部的肌肉緊張為止。如果騰出一隻手摸一下,會感到這部分肌肉很硬,抗衡時間以默數15秒為度。繼續默數並同時讓頭反抗阻力向前向下壓,直到下巴觸到胸部並默數25秒為止。緩緩放鬆肌肉,放下手重複3次。
5、使下巴底部變結實 消去臉下部皺紋法
儘量高抬下巴,以使頸前部向上拉緊。將頭儘可能地轉向左邊,
應能看到左肩的上方。頸部的肌肉應當繃緊,轉動頭部時要強勁地拉伸頸部肌肉。
同時還將下脣向上牽拉以致蓋住上脣。這樣可以增強對頸部肌肉的拉力。保持頭部轉至盡左,頸部緊張的時間以默數為10~25秒為度。
保持頸和下巴的繃緊狀態,饅慢將頭向左看的位置轉口向前看的位置,然後向右重複。放鬆,重複向左運動5次,向右運動5次。
無論是在轉動頸部還是在默默數數時,對頸部和下巴部的肌肉必須始終施以強烈的拉力。好的效果來自對頸部和下巴部肌肉的充分拉伸和操練。
若你在做這個操練時,因頭部的突然運動能引起暫時性的眩暈和噁心或其他不適,請放棄此操練。
6、收緊雙下巴
需在下巴下面塗按摩膏。將雙手的指背和指關節一起按在頷下。向兩耳平穩地上拉兩隻手指關節,在耳垂處停下,注意應施以中等壓力,不可只拉扯面板。重複10次。
7、提升和增強臉下部肌肉法
將右手的拇指放在右耳的背後,該手的食指放在耳前面,兩隻手指應儘可能地靠近耳朵,手掌則覆在面頰上。
手指牢牢地按在肌肉上,以整個手掌作完整的圓周運動,使手下肌肉得到推動。手掌及五個手指同在運動,使面部肌肉運動的同時,也運動了耳背後硬骨上的面板和肌肉。 左手和右手可同時動作,以便同時加強面部兩側的肌肉。圓周運動5~10下。
然後,雙手位置不變。按在右耳周圍的肌肉上的右手朝上推移,同時,將按在左耳周圍肌肉上的左手朝下推移,向下的運動應令左手指拉到頸的基部(頭頸結合處),即正好在耳垂下面頒骨後面的凹陷處。向上的運動應使右手上推到頭的頂部。不移開手指,只變換手的運動方向。 重複這種升降運動14次(對每隻耳朵向上和向下按摩各7次)。
小編提醒:所有的操練都要緩慢地去做,不要急於求成,速度太快容易造成肌肉拉傷!
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