穿高跟鞋罰站經歷
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穿高跟鞋罰站經歷,幾乎每個女人的鞋櫃都有幾雙高跟鞋,因爲女性的生活中是離不開高跟鞋的,不少女性朋友需要一天8小時甚至更長時間都穿高跟鞋,下面分享穿高跟鞋罰站經歷。
穿高跟鞋罰站經歷1
穿了雙12釐米的高跟涼鞋,沒有防水臺的,大概站了5、6個小時,而且還是剛剛開始穿高跟鞋。穿上站着沒過5分鐘,就開始覺得前腳掌痛了,而且那種痛是從骨頭裏痛出來的感覺,然後腳踝關節也開始有痠痛的感覺.......大概過來半個小時左右,前腳掌的痛就越來越強烈,一直沿着腳板和腳背的骨頭痛上來,再過半小時左右前腳掌就有麻痹的感覺,本來麻痹了就不怎麼感到痛了,但是其實還是感覺得到,那種感覺實在太難形容、太微妙了,皮肉上是麻痹的,骨頭裏是極度疼痛的......然後就覺得站不下去了,但是我就是一直強迫自己一直站着,我也不知道是什麼驅使我有這麼強的意志......然後就一直站,一直站,也沒怎麼動過,也不知道站了多久,整對腳,腳踝以下都已經麻痹了,骨頭裏一直就是那種感覺,然後就發現腳趾有點淤黑了......因爲鞋有12釐米高,也沒防水臺,膝蓋基本都是曲着的,所以站着站着膝蓋也有點痛了,不過沒有腳下面那麼痛......然後不知什麼時候,當你稍稍放鬆一下,腳都開始發抖了,小腿的肌肉也在發抖,大概站着時的感覺就是這樣。
但罰站結束,坐下來的時候,腿腳就不由自主地發抖,腳踝扭動的時候也會痛,然後脫了高跟鞋站在地上,足弓位置的骨頭都會響,然後小腿肌肉和腳後跟的筋腱有種拉扯的痛感,好像那個可以活動的長度縮短了似的,而且不論怎樣都是覺得腿很軟,基本上就是這樣了
穿高跟鞋罰站經歷2
穿高跟鞋的壞處
損健康
新近研究顯示,英國近三分之一女性因長期穿高跟鞋飽受健康困擾。她們可能患錘狀趾、拇外翻及跟腱損壞。女性穿上高跟鞋後,身體前傾使全身重量落於腳掌,鞋跟越高腳掌所受壓力越大。同時,膝部及背部也可能受影響,由此產生病症。
致病痛
穿着高跟鞋使身體重心向前傾斜,促使人彎腰以適應這一變化。如此一來,脊骨位置發生改變,使背部神經承受壓力。接下去可能發展成坐骨神經痛,即背部神經受影響使患者從背部到腳部疼痛及麻痹。
穿高跟鞋的注意事項
1、穿上高跟鞋,上半身挺直(注意姿勢,不要前傾或後仰),吸氣收小腹,把氣停在胸腔的位置。
2、以大腿的力量,將大腿輕輕擡起帶動小腿往前跨出步伐。(很多人平常都只是用小腿的`力量在帶動步伐,所以會有不美的拖步走姿。)切記大腿一定要擡起來,雖然只是微微擡起,但這可以讓身體的重心向上,而不是一直讓重心放在下半身的腳步。這樣步伐纔不會沉重疲累,而是乾脆的輕盈。
3、跨步着地時,記得不要用腳跟或腳尖着地,要用『腳板中間的部位』着地纔是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕,更是穿高跟鞋必備的禮貌,讓鞋跟着地所產生的不悅耳噪音降至最低。
4、兩腳交互跨出時,不一定要成一直線,只要各腳自然往前走即可。兩手則放鬆垂下,自然擺動,看起來就很大方了。
5、練習時隨時注意上半身在跨出步伐時,是不是維持在兩腿的中間。可以對着鏡子、反射的落地窗或者請朋友幫忙看,這樣可以有效的檢視身體是否有前傾或後仰的錯誤姿勢。
穿高跟鞋罰站經歷3
穿高跟鞋的技巧
1、鞋跟不要太尖,初穿高跟鞋比較難適應這樣尖的高跟鞋,會容易扭到腳而且人的重心都在腳跟上會容易導致腳疲勞,應穿粗鞋跟,與地面更多的面積接觸。
2、鞋頭也不能太尖的,初穿着最好選擇圓頭的,給腳趾一些空間,避免擠壓帶來的痠疼。
3、要穿合自己腳尺碼的高跟鞋,過大會導致落跟,一來行走不方便,二來腳容易疲勞,如果購買的高跟鞋大了一碼,可以貼硅膠後跟墊,還可以避免磨腳,穿着舒適。
4、穿高跟鞋不要一直穿同一跟高的高跟鞋,避免腳部同一處長時間受到擠壓。
5、穿高跟鞋行走時,儘量把身體的重心放在腳趾和腳掌,然後慢慢的移到腳踝處。
6、鞋跟太靠後比較不利於支撐你的體重,所以通常比較靠後的都是粗跟。如果是細跟,後跟的中心線應該和腳後跟的中心一致,這樣比較舒服。
7、高跟鞋高度要合適,如果想知道一雙高跟鞋的高度是否已超出了你的承受極限,就在保持雙腿不彎曲的情況下,嘗試將腳跟提高,看鞋跟與地面是否有約一釐米的距離,如果幾乎提不起來,說明已經超越極限!
三種人不要穿高跟鞋
1、16歲以下少女,因爲足骨、脊柱、骨盆都未發育成熟,在外力的作用下很容易彎曲、變形,長時間穿高跟鞋會危害正常足弓而誘發扁平足。
2、有“拇外翻”跡象或原先就有扁平足的人,穿高跟鞋時由於重力作用及鞋的坡度增加,將腳趾擠入窄而小的鞋尖內,會誘發形成拇囊炎或大腳骨
3、患膝關節炎和膝蓋曾做過手術治療的人,穿上高跟鞋後,腳前掌先着地,容易導致膝關節、骨盆等部位承受更大壓力。
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