長期不曬太陽怎麼補救
本文已影響1.39W人
本文已影響1.39W人
長期不曬太陽怎麼補救,都說多曬太陽對我們人體是有一定的好處的,但是現在由於種種的原因會導致沒有辦法去曬太陽,長期下來肯定會不好,以下分享長期不曬太陽怎麼補救。
長期不曬太陽怎麼補救1
曬太陽補救要牢記五技巧
技巧一:曬前不吃感光食物
冬天女性在曬太陽前不宜吃感光食物,以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎,常見的感光食物有:檸檬、雪菜、萵苣、胡蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、韭菜、紅豆等。
技巧二:抓好兩個時間段
1、早上10點到11點間:此時紅外線佔上風,紫外線偏低,能讓人感到溫暖柔和,可以有促進血液循環的暖身作用。
2、下午4點到5點間:這時候是紫外線中的α光束佔上風,可以促進腸道鈣、磷吸收,生成維生素D,有利於增強體質,促進骨骼的正常鈣化。
技巧三:怕臉曬黑,可曬曬手腳和背
曬太陽時,陽光要與皮膚直接接觸,皮膚可自己合成維生素D,有利於鈣的吸收。有些女性怕臉部曬黑長斑,可以伸出手腳直曬,也可以曬後背,不論身體哪部分皮膚,只要太陽能直接曬着就可起到同樣作用。
技巧四:最好穿紅衣,禁選黑色衣服
冬天曬太陽也是講究技巧的。從量上講,每天堅持曬太陽應不少於30分鐘。曬太陽時最好穿紅色服裝,次選白色服裝,禁忌黑色。
技巧五:曬後多喝水,補充維C
曬後還要多喝水,多吃水果、蔬菜,補充維生素C,可以抑制黑色素的生成。
長期不曬太陽怎麼補救2
危害1、身體抵抗力下降
長時間不曬太陽,人體則會出現抵抗力下降的危險。抵抗力下降,人體就容易受到外界病菌侵擾,易引發感冒、體恤等症狀。尤其是本身就較爲柔弱的女性,如果長時間不曬太陽,免疫力就會有所下降。
危害2、鈣合成速度遲緩
人體的鈣質,主要靠陽光中的紫外線,來促進人體吸收轉化作用。但是,如果長時間不曬太陽,則會造成人體出現鈣合成速度緩慢的負效果產生。這種情況,極易造成人體出現缺鈣現象的發生。
危害3、引發皮表層疾病
人體的皮膚表層,每天都會產生大量的油脂,即使清理之後,不經常曬太陽也會出現皮炎、長痘等現象的發生。因此,建議大家要經常多曬曬太陽,幫助肌膚進行有效殺菌,從而告別皮表層疾病的發生。
危害4、新陳代謝變緩慢
人體會隨着天氣變化以及溫度進行自我調節,但是如果長時間看不到太陽,也一樣會出現新陳代謝緩慢,影響人體正常發育的情況發生。所以,青少年應該多多進行日光照射,這樣不但能夠有效合成身體中的鈣元素,還能夠促進新陳代謝。
危害5、激發人體負能量
長時間見不到太陽,人體的腦垂體中就會分泌一種激素,其會讓人們心中的負能量增長,從而影響正常生活。建議大家不要長時間不接觸陽光,以免造成以後缺鈣、身體素質差等症狀的發生。常曬曬太陽,還能夠讓人變得更加積極樂觀。
在日常生活中,保證一定的日曬時間,以促進人體鈣質吸收和新陳代謝,從而保持健康體態。
長期不曬太陽怎麼補救3
日曬有什麼益處呢?
1、提高人體免疫力
我國中醫科學院研究生專家教授說,日曬有補陽氣,補氣正的作用。中醫學有“採日精”的叫法,便是收集太陽以止脫生髮心陽之氣。人體內一切正常的五臟六腑作用全靠氣血來支撐點,氣血衝盈,身體抵禦病症的工作能力便會提升。氣正則是相對性於風邪而言的,日曬增強體質,能夠提高免疫力。
2、降低發燒感冒
美國斯坦福大學醫科院的一項研究發現,常日曬有利於減少感冒病毒以及他普遍呼吸系統疾病的傷害。學者覺得,維持身體高質量維他命D,就可以儘快防止嗓子痛、病毒性感冒和鼻塞等問題。與越來越少日曬的人對比,日常生活在光照充足地域的人更少感染感冒病毒。
3、益壽延年
從1980年起,荷蘭科技人員對440萬丹麥人開展了長達26年的研究發現,多日曬能延長壽命。荷蘭癌症研究室的英格亨士普·克萊門森也覺得,這些常日曬的'人,比總呆在家裏或公司辦公室的人,更常去戶外活動,這也是有益身體健康的關鍵原因。
4、減少得癌風險性
美國聖迭戈高校的一項研究表明,日常生活在較低緯的女士和高緯者對比,卵巢癌病發的風險較低,由於前面一種接納陽光直射的時間長,攝取維他命D的成分高,比後面一種更有利於抗癌。
5、維護血管身心健康
一項研究發現,維他命D成分低的羣體患上心臟病、心力衰竭和中風的風險性高些。多種科學研究也確認,在紫外光較爲欠缺的冬天,患心肌梗死的患者會顯著增加。適度日曬有利於維他命D越來越更爲活躍性,進而使身體發炎降低,對血管身心健康更有益。
假如長期性不日曬得話,你的身心健康很有可能不大好,例如會出現下列壞處:
第一,影響鈣的消化吸收,太陽光中的紫外光能推動鈣的消化吸收,不日曬,會因爲人體中鈣的缺失而造成骨質疏鬆,引起佝僂病,軟骨病等病症。
第二,免疫力下降,不日曬會造成人體免疫力下降,容易感冒,體質虛寒。
第三,造成皮膚病,太陽光中的紫外光有除菌的功效,不日曬,非常容易生皮炎,起痘等。
第四,會令人抑鬱症,長期性不觸碰太陽,待在房間內,會令人壓抑感,無精打采,非常容易抑鬱症。
第五,血液循環系統和基礎代謝會很慢,影響人的正常發肓和生理學均衡。
留意,日曬長時間也是不好的,會對皮膚導致損害,曬過度了會產生皮炎、黑色素沉積、燒灼乃至皮膚癌。因此不必曝曬,每日曬20-30分鐘柔和的太陽就可以。
太陽曬黑怎麼快速變白
被太陽曬出黑斑怎麼辦
太陽曬的斑怎麼消除
綠蘿被太陽曬怎麼救 綠蘿被太陽曬的補救方法
韓後太陽蛋防曬怎麼樣 韓後太陽蛋成分是什麼
月經期同房怎麼補救會不會懷孕
太陽曬的斑怎麼去掉
曬太陽會長斑嗎
新生兒曬太陽時間多長
太陽曬出斑怎麼辦
一曬太陽臉上就長黑斑
長期過度手浮怎麼補救簡單方法
暴曬後皮膚出現小疙瘩刺癢 暴曬後怎麼補救
經常曬太陽會長皺紋嗎
太陽穴長痣什麼是意思 太陽穴長痣好不好
太陽曬斑怎麼去除?必須要知道5個曬斑知識
太陽一曬就長斑
爲什麼一曬太陽就長斑
臉曬黑了怎麼補救回來
追女生太急了怎麼補救
怎麼給頭髮防曬 頭髮暴曬之後如何補救
曬太陽長雀斑怎麼辦呢
曬太陽會長斑嗎?曬太陽長斑怎麼辦
曬太陽有什麼好處 女人曬太陽有啥好處
曬了一天怎麼補救
別光顧着防曬!夏季科學曬太陽好處也不少
太陽傘什麼顏色最防曬 太陽傘什麼顏色的防曬效果好
暴曬後皮膚髮紅怎麼辦 暴曬之後如何補救
曬了一天要怎麼補救
怎麼去除太陽曬的黑斑
曬太陽對頭髮好嗎 曬太陽頭髮會變黃嗎
冬天太陽曬黑了怎麼辦
曬太陽補鈣:爲什麼說曬太陽可以補鈣方式好處和效果