四個調理方法讓你遠離乳癌
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【導讀】:乳房疾病現在越來越低齡化,這和現在女性的日常生活習慣和生活壓力分不開。如何才能呵護乳房健康呢,四個方法幫到你。
要訣1/均衡飲食多蔬果 小改變大改善
能夠維持每天3-4份蔬菜(一份燙熟的葉菜類約2/3個拳頭)、2-3份水果(一份水果約爲一個拳頭)爲佳。另外,在攝取的蔬果選擇上,多些變化,不僅能增加飲食的趣味性也有助於補充各種不同的營養素。
要訣2/適量飲水保健康 排除廢物助代謝
建議每天的飲水量在2000c.c.左右,平均分配在各個時段適量的補充水分,每日足夠的水分可以加速體內有毒物質的代謝和排除,記得不要一口氣喝太多水,否則發生電解質不平衡而造成水中毒,反而得不償失。
要訣3/適度運動促循環 排汗排毒助健康
生活再忙碌也要記得規律的運動,不論是散步、慢跑或是打球,請讓身體動起來,多排汗也是多排毒,運動時也請記得補充水分。若是真的沒有時間出門運動,也請每天伸展緊繃的身體,上影音網站搜尋伸展操跟着一起做吧!
要訣4/避免塑化劑威脅 少用塑膠常洗手
塑膠製品無所不在,雖不可全盤拒絕但可儘量避免。出門多使用環保餐具、自備水壺,尤其熱食盛裝在塑膠包材中時更是容易溶出大量的塑化劑,是乳癌發生的一大誘因。此外,勤洗手也是減少我們大量接觸塑化劑的方法之一。
以上建議雖然可能有執行上的難度,但培養成習慣就成自然,自然而然就帶着我們遠離乳癌。最後,提醒40歲以上的女性朋友,定期做乳房的篩檢也是必須的,乳癌的發生除了上述原因外,還有許多遺傳、內分泌等,透過改變生活及飲食習慣也無法控制的危險因子。
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