四種飲食習慣讓你遠離心理疾病
本文已影響2.78W人
本文已影響2.78W人
【導讀】:工作壓力大不僅會給人們帶來身體上的疲勞,從而也會增加心理壓力,使得神經緊繃。那麼,心理壓力大怎麼調節好呢?其實合理飲食就可以幫助你很好的緩解心理壓力。
心理壓力大吃什麼有幫助?
當受到某些刺激或恐嚇,或遇到某些緊張環境,心中產生恐慌時,多吃些富含維生素C的食品,具有平衡心理壓力的效果。因爲人在承受某些比較大的心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C,所以應該儘可能地多攝取富含維生素C的食物,像菜花、芝麻、水果等。
部分職場人少不了應酬喝酒,當不勝酒力時,心理壓力必然增大。這時,可以多吃些魚蝦、肉類、蛋品、豆腐、奶酪等蛋白質含量高的食品,既可以防止醉酒,而且能增強營養效果。
這4種健康飲食白領少不了
1、纖維素——五穀
五穀類所含的豐富碳水化合物,能提供日常活動所需的能量,此外它含很多的纖維素,有助胃腸蠕動,幫助消化。
2、維他命——蔬果
美國癌症研究學院報告指出,天天吃大量蔬菜和水果,補充維他命和礦物質,可以預防約60%的癌症。
食物來源:水果包括木瓜、橙、蘋果及草莓;蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西蘭花和番茄等。
3、鈣質——奶類、豆類
攝入鈣質可堅固牙齒及骨骼,預防骨質疏鬆症。它同時也是適宜天天食用的營養食品。
食物來源:脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆製品。
4、鐵質——肉類
動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質,可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力,讓你更專心地應付壓力。
以上這些都是可以有效幫助你緩解心理壓力的食物,適當的壓力會讓我們更加有衝勁,然而長期處於壓力過大的狀態對身心健康都有着極爲不利的影響,想要更快速漂亮的完成工作,一個良好的心理不可缺少哦。
四個調理方法讓你遠離乳癌
六個飲食習慣 讓你告別寒性體質
飲食有一套 正確飲食能讓偏頭痛滾得遠遠地
六種壞習慣可能會導致乳腺疾病
保持8個飲食習慣 讓你越來越年輕
增強免疫力的食物 讓你遠離疾病
養成七個飲食習慣讓你半個月瘦下來
十個心理技巧讓你遠離矛盾
5類食物有效預防婦科病 讓你遠離“女人病”
注意飲食+習慣 讓你變大胸骨感女
堅持六件事讓你遠離心臟病
8個飲食好習慣 讓你的牙齒越變越白
經期注意四件事讓你遠離婦科病
七種心理疾病讓人生不如死
10個飲食好習慣 讓你邊吃邊減肥
心測:飲食習慣測出你的愛情祕密
6個不常注意的NG習慣 讓你遠離易瘦體質
九種飲食調理 讓你遠離流感
讓你發胖的四大飲食惡習 中槍了嗎
這4種人最容易胃食道逆流!3+1招讓你遠離火燒心
食醋養生法:食醋泡三食物讓3種疾病藥到病除
如何遠離心臟病危機?來看看有益及有害的生活習慣吧
遠離癌症的健康飲食習慣