有效去除孕期水腫的小方法

一、生活中去除水腫的小方法

在日常生活中，只要稍稍改變坐姿，或者睡姿，你也能夠輕鬆地消除水腫。

第一招：平躺，把腳擡高

下半身的靜脈血很難返回心臟是因爲人類的心臟離腳實在太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管裏的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺後把腳稍稍擡高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

第二招：坐着的時候，把腳稍稍墊高

爲了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上；坐在地板上的時候，就用坐墊把腳墊高。

第三招：臥牀，儘量用左側位

側臥比仰臥更能比較大限度地減少早晨的浮腫。同時，孕媽媽應注意休息，每天臥牀休息至少9-10小時，中午比較好能休息1小時，左側臥位利於水腫消煺。

二、通過運動也能去除水腫

懷孕了雖然不能像還沒有懷孕前那麼活蹦亂跳，不過懷孕了做點簡單的運動，可以有效幫助孕媽減緩，甚至是消除水腫。

第一種：適當散步

藉助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對於浮腫的是很有效果的。

第二種：游泳

游泳也是鍛鍊腿部的一種運動。游泳時，全身肌肉都參加了活動；再加上水對皮膚血管的“按摩”，可促使血液循環旺盛，既增強孕婦體質，又有利於胎兒發育。游泳可減少胎兒對直腸的壓迫，並促使骨盆內血液迴流，消除瘀血現象，有利於便祕、下肢浮腫和靜脈曲張。所以在得到醫生的允許之後，就試着游泳吧！

第三種：臺階運動

利用臺階，雙腳做上下運動，能鍛鍊小腿的肌肉，從而有助於浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。

第四種：按摩

通過按摩促進血液循環對於浮腫的也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣纔有助於血液返回心臟。睡前進行按摩，可以解除腿部痠痛，有助於睡眠。洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦！

除此以外，孕媽還應該給給自己選一雙舒適柔軟的鞋子。浮腫的腳，比較好選擇柔軟大自然材質的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋，前後留有1釐米餘地。鞋底防滑、鞋後跟以2釐米爲好。沉重而且不透氣的鞋，會使浮腫加重。