看不清有黑點?按摩眼周4大穴+熨眼法能對付
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【導讀】:你是否長時間盯着電腦以及手機螢幕,經常覺得眼睛乾澀,視力減退,甚至有小黑點飄來飄去呢?這些現象可都是眼睛初老的表現喔!要避免眼睛過度使用造成視力退化,眼保健操快練起來吧。
眼睛保健操注意事項
1. 操作時不可配戴隱形眼鏡。
2. 按摩眼周前先清洗雙手,指甲剪短。
3. 按摩力量輕揉,局部有酸脹感即可,動作和緩爲主,切忌用力擦傷眼球、皮膚。
4. 眼睛保健操貴在堅持,持之以恆方能見效,建議每日早晚各做一次。
5. 面部有皮膚病及眼睛局部有發炎疼痛時,暫時停止按摩。
Step 1:動動眼睛最靈活
將雙眼往最上、最下、最左、最右的方向去看。每個方向做1次爲一個循環,做四個循環。
Step 2:按摩眼周四大穴
攢竹穴
位置:左右眉頭內側凹陷處。
按摩法:雙眼閉合,雙手大拇指指腹,分別按左右眉頭的攢竹穴處,其餘四指握拳,拇指以畫圓方式,揉按穴位。先由內而外,按摩4下;再由外而內,按摩4下。做4個循環,共16下。
功效:攢竹穴治療一切眼病。
睛明穴
位置:兩眼的眼內角與眼眶交界處。
按摩法:雙眼閉合。以拇指與食指指腹,固定在眼內角上方與眼眶骨交界的凹陷處,先向內按。然後向上推,一按一推算一下,重複進行共16下。
功效:睛明穴有明目的功效。
四白穴
位置:眼睛向前直視,瞳孔正下方,穴位在顴骨上按壓有凹陷。
按摩法:雙手食指指腹,分別按在左右兩側的四白穴,大拇指按壓下巴作爲支撐點,其餘3指自然彎曲,食指按揉穴位,先由內而外按摩4下,再由外而內按摩4下,做4個循環,共16下。
功效:四白穴能改善視覺明見四方,治療眼睛紅腫疼痛。
太陽穴
位置: 眉尾與外眼角的中點,往後一個大拇指寬度即是太陽穴,按壓有凹陷。
按摩法:以左右手食、中指指腹揉按太陽穴,先由內而外按摩4下,再由外而內按摩4下,做4個循環,共16下。
功效:太陽穴能放鬆眼周肌肉羣,治療眼痛、頭痛。
Step 3:熱熨眼睛做收功
熨眼法
按摩法:兩手掌用力搓擦,使其產生熱感,然後迅速按壓在閉合的雙眼上半分鐘,可以反覆多做幾次,使眼部產生溫熱、舒適感。
功效:這個動作稱爲「熨眼法」,是藉由手部的溫熱感達到放鬆眼周肌肉,也是眼周按摩之後的收功。
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