吃什麼食物能利尿
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吃什麼食物能利尿?在生活中有很多人因爲某些不良的生活習慣,導致自己的身體代謝異常,這時候可能會導致排尿困難,此時就需要吃一些食物來緩解。一起來看看吃什麼食物能利尿吧。
吃什麼食物能利尿1
一、魔芋
魔芋自古就有“去腸砂”之稱,在日本它被譽爲“胃腸清道夫”。它富含的“魔芋多糖”這種膳食纖維,不會被人體消化吸收,通過腸道時會吸水膨脹,把黏附在腸壁上的宿便吸附掉,一起排出體外,從而起到清腸通便的作用。
二、捲心菜
捲心菜在蔬菜裏也以高纖維著稱,能刺激腸道,起到消除宿便作用。捲心菜還富含維生素C、維生素E以及能提高血液裏鈣離子濃度的維生素K,因此還有不錯的美膚功效。
三、紅薯
生紅薯切開後,切口會分泌白色黏液,這種黏液具有防便祕的作用。需要注意的是,紅薯最好別空腹吃,否則容易引起燒心。
四、海藻
各種可食用的海藻如海帶、紫菜等均富含膳食纖維,具有消除便祕的作用。其中紫菜富含異常柔軟的膳食纖維,每100克幹紫菜中含的量爲4.8克,是人體腸道中的“清道夫”,可及時清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物,有利於體內有害物質的排泄,並能有效防止直腸癌和便祕的發生。
五、豆類
豆類食品含有豐富的纖維質,能吸收腸道內的水分並與廢物一起排出,更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚,是排毒瘦身的不二選擇!無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子,還是豆漿、豆腐等豆製品,排毒瘦身的效果都是一級棒。一週中,至少安排兩次以豆製品爲主的.飯食,這將非常有利於加快毒素排出。
六、甜菜根
甜菜根含有高纖及豐富的鉀、鎂及鈣等,經常食用能夠促進肝臟排毒的功能,同時並有助消化系統,可以將暗紅色的甜菜根加入沙拉中,或打成果汁與加入蜂蜜調味一起食用。蜂蜜也是天然的抗生素,如果喉嚨痛時,可以擠一杯溫熱的檸檬汁再加入蜂蜜,曾有考古人員發現歷經數千年的古埃及文物陶罐裏的蜂蜜仍然香甜,未有腐敗。
七、薑黃
黃黃的咖喱粉中重要的組成物,薑黃素是自然清潔的食物,可以幫助肝臟大掃除,咖喱是很好攝取薑黃素的來源,也可以直接將薑黃粉灑在馬鈴薯沙拉上,適度攝取薑黃還有助減重,使皮膚能夠保有好光澤。
八、西洋菜
第一次嚐到西洋菜時,是當作牛排點綴的配菜,略帶辛辣味,但卻與燒烤後的牛排相當對味,去除油膩感;含有維他命A、C、B、等、鈣、鐵及葉綠葉,它能夠促進血液循環,並利尿作用,可以消除夏天沉重的感覺,當口腔出現潰瘍及水泡,可以多嘗西洋菜,吃完重口味的食物時,咀嚼幾葉西洋菜還能消除不好的口氣呢!
九、牛蒡
我們日常食用的牛蒡其實是牛蒡的根部,其實牛蒡的用途很廣,種籽的效果不下於根部,牛蒡可以去除身體的毒素,利於發汗、幫助排尿及促進肝臟功能,它的種籽還是很好的抗菌及降發炎的草藥。
預防便祕的方法
1、定時上廁,入廁前喝一杯蜂蜜水,養成早晨起牀後排便的習慣,沒有便意,也要耐心地堅持,天天如此養成習慣;
2、每天喝三次蜂蜜水;
3、多補充纖維素高的蔬菜,膳食纖維遇水膨脹,軟化糞便,加大糞便體積,促進腸道蠕動,令糞便及時排出體外。
4、多食有油脂的乾果種仁,例如花生、核桃;
5、少喝茶,茶葉中的茶多酚類物質對腸胃黏膜具有收斂作用,會使大便乾結,引起便祕或加重便祕。改用決明子(微炒)開水沖泡喝有利排便;
6、避免辛辣食物,不要長期食用大蒜,大蒜有使腸道變硬的作用,這往往是造成便祕的—個原因;
7、多吃香蕉和梨,吃些無花果、梅脯等。不吃蘋果、獼猴桃等有酸性的水果。
8、生紅薯葉,搗爛,調紅糖,貼腹臍,可治大便不通。
9、西梅汁是一種快速去除便祕的純天然果汁,一般一兩個小時就可以看到效果。如果每天喝一小杯,大約150克左右,可以改善腸胃;
10、儘量不服抗生素,保護腸道內益生菌;
11、避免久臥久坐,多做運動,尤其要走;
12、要在專業醫生的指導下合理使用緩瀉劑。
吃什麼食物能利尿2
1、綠豆。綠豆具有清熱解毒的功效,大家平時可以準備一些綠豆,跟大米冰糖一起熬成綠豆粥,這樣可以起到解毒利尿的作用,但是脾胃虛弱的人要避免冰凍以後食用。
2、赤小豆。赤小豆含有豐富的營養,可以起到利尿除溼,消腫解毒的功效。出現了水腫症狀的朋友,可以用赤小豆來熬粥喝,也可以把赤小豆作爲餡料,蒸包子吃。
3、薏米。薏米對身體有很多好處,能起到健脾祛溼,利水消腫,清熱解毒的功效,除此之外還能滋養頭髮,防止脫髮,減少皺紋,消除色斑,大家可以把薏米用水煮軟或者炒熟來吃,這樣有利於腸胃消化吸收。
4、冬瓜。冬瓜有很好的利尿作用,出現了水腫症狀的朋友可以經常食用,大家可以用冬瓜來燉冬瓜排骨湯,但是注意不要放太多鹽。
5、黃瓜。黃瓜具有減肥強體,清熱解毒的功效,出現水腫症狀的朋友可以涼拌或者生吃黃瓜,也可以用黃瓜來做湯炒菜,但是對於身體水腫的朋友來說,最好煮湯食用。
6、西瓜。西瓜具有清熱解毒飲料的功效,對於高血壓和腎病還有一定的輔助治療作用。身體容易水腫的朋友,平時可以吃一些西瓜。
吃什麼食物能利尿3
利尿的水果
1、西瓜
西瓜性寒味甘,有清熱解暑,消腫利尿等功效,西瓜中含有一種氨基酸類的成分,叫做瓜氨酸,具有很好的利尿功效,對腎性水腫或因心臟病,高血壓及妊娠引起的浮腫均有效。
2、柚子
柚子味道鮮美並且多汁是,具有利尿以及減肥的效果,並且柚子的熱量也是比較低的是,含有豐富的鉀元素,有利於身體排出多餘的水分,對於人體水腫也能有效的祛除。
3、薏米
薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達健脾利溼之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內多餘的水分。
4、椰子
椰子中含有豐富的鉀和鎂等礦物質,可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸鹼平衡,糾正水和電解質紊亂,具有利尿消腫的功效。
5、葡萄
葡萄也是屬於利尿水果,口感酸甜,適當的食用可以有益氣利尿的效果,並且目前一年四季中均可使用葡萄,平時也可以將葡萄榨汁飲用,對於其中的微量元素的吸收會更加的有幫助。
6、菠蘿
菠蘿在春夏的時節開始上市,其中含有豐富的糖、鹽以及酶元素,日常適當的食用一些菠蘿,有利尿的效果,對於人體的健康有很大的幫助,一些高血壓者適合飲用新鮮的菠蘿汁,可以有緩解血壓高的症狀。
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