香蕉越吃讓你越便祕
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香蕉越吃讓你越便祕,生活中,許多人便祕的時候,會通過吃一些香蕉來緩解便祕。其實吃香蕉對於有些人來說是無法緩解便祕的,下面給大家介紹香蕉越吃讓你越便祕的內容!
香蕉越吃讓你越便祕1
香蕉 越吃讓你越便祕在日常生活中,很多人都認爲吃香蕉能夠起到潤腸通便的作用,所以有些便祕的人會經常吃香蕉。
然而,香蕉對於有的人不但不能解決便祕,反而卻造成了大便祕結。難怪有便祕的病人常常納悶:爲何越吃香蕉越解不出大便?因爲香蕉並不能起到潤腸通便的作用。
香蕉越吃讓你越便祕
大家都知道,香蕉未成熟時,外皮呈青綠色,剝去外皮,澀得不能下嚥。熟透了的香蕉,澀味一掃而淨,軟糯香甜,深受孩子和老年人的喜愛。
香蕉是熱帶、亞熱帶的水果,爲了便於保存和運輸,採摘香蕉的時候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。我們在北方吃到的香蕉都是經過催熟後才成熟的。生香蕉的澀味來自於香蕉中含有的大量的鞣酸。
發生明顯的便祕
當香蕉成熟之後,雖然已嘗不出澀味了,但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用,可以將糞便結成乾硬的糞便,從而造成便祕。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後,非但不能幫助通便,反而可發生明顯的便祕。
潤腸通便的食物有很多
可以起到潤腸通便作用的食物有很多,如蘋果、紅薯、玉米等粗糧。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠,因此蘋果在通便問題上能起到雙向調節的作用。
當大便祕結時,多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收於自己本身容積2.5倍的水分,使糞便變軟易於排出,可以解除便祕之憂。
蘋果也防治便祕
當大便瀉泄時,蘋果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分,使稀便變稠,從而起到止瀉的作用。蘋果的這種“雙向調節”作用十分柔和,尤其適用於老人和嬰幼兒。
另外,紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維,也有防治便祕的功效。
香蕉越吃讓你越便祕2
今天,你便祕了嗎?
“便祕”是很多人都有的煩惱,特別是中老年人、長期久坐不動的人羣,由於腸胃的運轉功能較差,再加上不愛運動、日常中攝入的膳食纖維成分相對較少,便祕問題也因此出現。
什麼樣纔算便祕呢?
從科學角度來看,一週內大便少於兩次,且大便乾結、難排除,就符合便祕的症狀。
便祕可不單單是大便困難如此簡單,長期便祕還可造成皮膚變差、口臭、痔瘡等問題。
吃香蕉,是否真的能緩解便祕症狀?
一旦出現便祕,大家都想盡辦法調整,而吃香蕉就成了首要選擇。從科學教角度來看,香蕉中含有少量膳食纖維和果膠成分,適當吃香蕉的確能增加糞便的體積促進大便排出。
其實,在市面上購買到的香蕉,大部分都是還沒有成熟時候,就已被採摘下來,隨後通過人工催熟的方式,讓其再進一步的成熟。
這主要是因爲若香蕉在樹上就自然熟透,不利於日後運輸和保存,很容易出現腐爛情況,所以催熟已經成了行業中公開的祕密,經過人工催熟後的香蕉,口感與自然成熟的香蕉區別並不大。
未熟的香蕉,反而會增加便祕症狀
如果你購買到表明青綠色、還尚未完全成熟的香蕉,認爲這種是新鮮的種類,那你就大錯特錯了!
生香蕉中存在大量的鞣酸成分,而鞣酸又具有一定的收斂功能,它不僅可抑制胃液的分泌,並且還會阻礙腸胃蠕動,導致糞便在腸道內無法排出,水分再次被腸黏膜吸收,便祕情況也會越來越重。
所以說,想要緩解便祕,那首先就應選擇成熟的香蕉,可通過以下幾個方式進行選擇:
1、看形狀
通常情況下,自然成熟的香蕉往往是向上彎曲的形狀。
這主要是因爲香蕉本身有向陽性,隨着香蕉的不斷生長,對陽光的需求量也越來越大,香蕉會努力的向着有陽光的地方生長,最終變成向上翹起的樣子,所以在購買時,大家可優先選擇彎曲的香蕉。
2、看色澤
完全成熟後的香蕉,不僅表面非常有光澤,且會呈現出金黃的顏色。而相反的,如果香蕉通體發綠,那就是還未成熟的種類,可適當服放置一段時間,讓鞣酸物質流失,然後再食用。
3、看瘢痕
判斷香蕉是否成熟,還可以從瘢痕上來分析,一般情況下,長斑點的香蕉,多屬於成熟種類。
不過要注意,如果香蕉皮已經發黑,且香蕉果肉也出現了發黑情況,這通常是腐敗的表現,不適合再次食用。
最後還要提醒大家,香蕉只有輔助調整便祕的效果,但如果便祕已經非常嚴重,僅僅依靠吃香蕉,並不能徹底達到潤腸通便的`效果。
所以,在發生嚴重便祕之後,積極就醫進行調整很有必要,除此外生活中還可適當吃一些粗糧,促進大便的形成和排出。
經常便祕的人,不妨看看這些方法
首先我們就要注意自己平時的飲食習慣,這樣才能一定程度上避免便祕。
每天的餐桌上面多加一些富含膳食纖維的食物,因爲膳食纖維可以幫助我們的胃腸加快蠕動,讓大便中含有一些水分,這樣可以促進我們的排便順利,同時對於我們的食物消化也有一些幫助。
生活中含有膳食纖維的食物有很多,比如說一些粗糧、蔬果都是和補充的選擇。同時每天還要補充適當的水分,這樣兩種相結合之下,就可以發揮一加一大於二的作用,對我們的便祕有一定的緩解。
平時也可以適當的進行一些運動,尤其是上班族,往往一天都會坐在電腦前面,沒有什麼活動的時間,其實這對我們的腸胃消化有負面的影響,可能會到導致消化減慢,長期下去還有可能導致便祕。
所以建議大家多運動一下,沒有時間的時候可以簡單在座位旁邊做做蹲起,俯臥撐之類的運動,吃完飯後最好散散步,對我們的胃腸消化都有很大的幫助。休息的時候可以到按時跑跑步之類。
對於一些患有胃腸道疾病的人,也可以通過運動來加快胃腸功能的恢復。
此外,經常便祕的人不妨試試按摩一下自己的腹部,當我們吃完飯後肚子感覺很撐的時候,就可以用兩隻手按摩一下腹部位置,最好是按摩後感到腹部有一定溫熱感,這樣就可以促進我們的胃腸道消化。
有些人覺得喝濃茶可以緩解便祕,其實這是錯誤的看法,茶葉中含有一種物質叫做鞣酸,這種物質進入我們腸道後,反而會使得便祕的情況加重。
此外如果喝茶過濃還會導致我們的胃酸被稀釋掉,這樣胃對食物的消化能力反而會減弱,所以說建議大家還是儘量少喝點濃茶。
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