天天吃菠菜對身體有害嗎

天天吃菠菜對身體有害嗎，菠菜是在普通不過的一種綠色蔬菜了，有人喜歡的也有人不喜歡的，菠菜也並不是所有人都可以食用的，有這樣一種人，吃多了菠菜，反而會導致身體損傷。下面分享天天吃菠菜對身體有害嗎。

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1，吃菠菜的好處

潤腸通便，菠菜裏面含有豐富的植物纖維，可以促進腸道蠕動，非常利於排便，還能促進胰島素的分泌，幫助腸道消化，對於便祕有治療效果

增強抵抗力，玻璃裏面還有豐富人體所需的營養，可以幫助人們維護正常的視力，加強身體的體抗力

減輕貧血，菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、及一定量的鐵等有益成分，能供給人體多種營養物質;其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

2，吃菠菜需要注意的禁忌

不能和豆腐一起吃，菠菜裏還有豐富的草酸，豆腐裏面有鈣，這兩個物質容易引起結石，而且影響鈣的吸收

不能跟豬肝一起吃，豬肝中有鐵元素，容易與菠菜中的維生素結合，使菠菜失去本身的營養價值

菠菜不能黃豆同吃。若與黃豆同吃，會對銅的釋放量產生抑制作用，導致銅代謝不暢。

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1、 第一，過多食用菠菜會影響鈣的吸收，懷孕的婦女、生長髮育期的兒童、青少年都需要足夠的鈣，對於他們來說，如果大量攝入蔬菜會阻礙體內鈣的吸收，影響孩子智力發育和骨骼生長。

2、 第二，過多的食用菠菜也不容易消化，雖然菠菜是粗纖維含量高的一種蔬菜，但是大量進食後很難消化，有胃腸疾病的患者尤其不能過多食用。粗纖維還容易使肝硬化患者造成胃出血或食管靜脈曲張出血等，加重病情。

3、 第三，過多食用菠菜容易形成結石，因爲菠菜裏含有較多的草酸，會與其他食物中的鈣結合，容易形成草酸鈣結石，這是很多喜歡吃素的女性易患結石病的原因之一。對於已患有鈣結石的病人，會增加病情。

4、 第四，有些人爲“節食”、“飽腹”而大量食用蔬菜，尤其是菠菜，減少或禁食肉類、魚類，不但影響機體攝取和吸收優質蛋白質，造成蛋白質缺乏，更阻礙了從葷食中吸收豐富的鈣、磷等豐富物質。

痛風患者不能食用菠菜

痛風不能吃菠菜，因爲菠菜屬於嘌呤含量中等的食物，但並非最高，而且嘌呤易溶於水，菠菜中含有草酸，與含鈣豐富的食物同煮會形成草酸鈣沉澱，有草酸鈣結石的'痛風患者不宜食用，所以說痛風患者最好不要吃菠菜，可以少吃點，但最好不要吃。

痛風患者需禁酒

痛風，是尿酸過量生產或尿酸排瀉不充分引起的尿酸堆積造成的，尿酸結晶堆積在軟骨，軟組織，腎臟以及關節處。在關節處的沉積會造成劇烈的疼痛。飲酒會導致體內的尿酸升高，從而誘發本病，因此痛風病是不能飲酒的。酒精容易使體內乳酸堆積，對尿酸排出有抑制作用，易誘發痛風。

痛風患者忌火鍋

這是因爲火鍋原料主要是動物內臟、蝦、貝類、海鮮，再飲啤酒，自然是火上添油了。調查證明：涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤高10倍，甚至數十倍。

對於痛風有特效的幾種蔬菜，可常吃

1、蘿蔔

性涼，味辛甘。屬鹼性食品，含有多量的水分和維生素，而含嘌呤成分很少。生食、涼拌、煮食或煨湯均可。

2、 馬鈴薯

是一種鹼性食品，基本上不含嘌呤，同時還含有大量的維生素C和豐富的鉀鹽，可以鹼化尿液並有利尿作用。

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蔬菜裏含有豐富的維生素、礦物質，食物纖維也很豐富。吃適量的蔬菜可以促進腸道蠕動，促進排便，提供機體所需的微量營養素，發揮抗氧化作用和保證人體各器官的正常功能。

但是攝入過多的蔬菜會有以下危害： 某些蔬菜含較多的草酸易形成結石 菠菜、芹菜、番茄等含有較多的草酸，與其他食物中的鈣結合，容易形成草酸鈣(鈣食品)結石，這是很多喜歡吃素的女性(女性食品)易患結石病的原因之一。

易加重結石病情 大部分蔬菜是鹼性食品，對於已患有磷酸鈣結石的病人，日常吃大量鹼性食物可使結石增多，且不易排出體外。

不易消化 粗纖維含量高的蔬菜，如芹菜、春筍等，大量進食後很難消化(消化食品)，胃腸疾病患者不宜多食。 粗纖維還容易使肝硬化患者造成胃出血或食管靜脈曲張出血等，加重病情。

影響鈣、鋅吸收 懷孕(懷孕食品)的婦女和生長髮育期的兒童(兒童食品)、青少年(少年食品)，大量攝入蔬菜會阻礙體內鈣、鋅吸收，影響孩子智力發育和骨骼生長。

如果爲“節食”、“飽腹”而大量食用蔬菜，減少或禁食肉類、魚類，不但影響機體攝取和吸收必需脂肪酸、優質蛋白質，造成蛋白質(蛋白質食品)營養不良，更阻礙了從葷食中吸收豐富的鈣、鐵和鋅等營養物質。女性尤其要注意避免因爲過度素食(素食食品)導致的缺鐵(鐵食品)性貧血和缺鈣。

1、天天適量吃菠菜不會對身體健康造成影響，還有潤腸通便、保護內臟、美容養顏等功效，但若是吃多了可能會造成健康危害。

2、菠菜吃多會造成健康危害：

（1）引起腸胃不適

菠菜性寒涼，是一種性寒味甘的綠葉蔬菜，有通便潤燥，促進排便的作用，但是由於其性寒涼，過多食用，腸胃受涼，對腸胃不好，脾胃虛弱者來說，易引起腹瀉腹痛等腸胃不適症狀。

（2）消化不良

菠菜是一種高纖維蔬菜，富含膳食纖維，適量食用，可以促進機體腸胃蠕動，通常排便，但是如果大量食用，也很容易引起身體消化不良，因爲粗纖維在人體內是很難消化的，一次性吃太多的菠菜，會加重腸胃負擔，出現消化不良等症狀。

（3）易加重結石病情

大部分蔬菜是鹼性食品，菠菜也是這種多鹼性蔬菜中的一種，且菠菜中含有草酸，如果炒前不焯燙，其含量還是很高的，易與機體流動的鈣質結合形成草酸鈣沉澱，對於已患有結石的病人，日常吃大量菠菜可使結石增多，且不易排出體外；而普通人多吃也會加重患結石的風險。