健康新視點:這個夏天你“心理中暑”了嗎?
本文已影響1.4W人
本文已影響1.4W人
【導讀】:炎熱夏季,中暑是最常見的一種病症。然而,中暑除了身體中暑還有心理中暑。其症狀表現爲煩躁不安、精神不振也有一部分人會出現情緒、心境和行爲的異常,這就是“心理中暑”,醫學上稱爲“夏季情感障礙”。下面,...
一、“心理中暑”的外因
1、“心理中暑”與氣溫變化密切相關
心理學家和醫學家認爲,人的情緒與氣候有密切關係,尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80%時,氣候條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響明顯增強,導致情緒和認知行爲的紊亂。
2、“心理中暑”與出汗、睡眠和飲食有關
“心理中暑”還與人的出汗多少、睡眠時間和飲食不足有關。因爲天熱人容易出汗,加上睡眠和食慾不好,使得體內電解質代謝產生障礙,因而影響大腦神經活動,令人發生情緒和行爲方面的異常。
二、“心理中暑”的內因
對環境的適應性差
“情緒中暑”的內因,歸根結底還是人體對環境的適應性差。因此,在炎熱的高溫環境中,應儘可能地增加休息時間,並注意飲食調整,增加營養,重視夏季的養生之道。“情緒中暑”主要靠自我調節。比如調整起居時間,及時補充水分和維生素,多吃開胃食品,避免吃過涼的食物等都有利於調節自己的情緒。
三、預防“心理中暑”的辦法
只需從心理上和身體上進行適當調整即可。對此,他給出三點建議:飲食要注意,少食用啤酒、冰激凌等冷飲食品;睡眠充足,晚上11時前睡覺、早上五六時起牀是最健康的作息時間;多鍛鍊,不怕出汗,早起晨練和傍晚散步都是好方法。
健康熱點:冬季切記警惕“奪命圍巾”
夏天中暑怎麼辦 夏天中暑怎麼處理
健康“腸”識普及 多吃這5種食物維持腸健康
什麼是心理健康:教你保持心理健康的小方法
夏季這物隨身行健康一下不中暑
女人“V”地帶的5個健康表情你會看嗎?
健康離你遠去了嗎?8個動作測測你的健康值剩多少
身體+心理=真健康!盤點常見的心理缺陷
心理師夏木扮演者是誰 心理師夏木會變成正常人嗎心理師夏木的衣服是什麼牌子心理師夏木的劇照心理師夏木得了什麼病心理師夏木和歐陽欣是什麼關係心理師夏木真實身份心理師夏木喜歡歐陽欣嗎心理師夏木結局怎樣心理師
夏天清爽時尚女生短髮 讓你在這個夏天消消暑
女性私處健康“造反”怎麼辦?注意修補這些健康bug
健康小心機:女性照這6方法養好健康身體能減齡!
僞健康的生活習慣你“中槍”沒
健康調“茶”:冬季喝這些養生茶讓你溫暖過冬
洗澡時千萬別做這些事 小心給健康“上鎖”
保健“腸”識:預防大腸癌自檢腸道健康少不了
夏天中暑吃什麼水果 夏天中暑急救常識
迎來最熱伏天你怕了嗎 用這些中藥泡水喝最消暑
你被這些保健“常識”欺騙了嗎
夏天中暑的症狀有哪些 夏天中暑後該怎麼辦
女性心理健康知識,讓你擺脫亞健康狀態
“性福”講堂:讓女生學會自慰的6大健康理由
夏季常備這9種中藥 媽媽再也不用擔心你的健康