吃荔枝有什麼好處嗎
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吃荔枝有什麼好處嗎,隨着人們對身體健康的重視,人們對食物的選取也是越來越注重營養均衡,荔枝作爲一種備受大家喜愛的水果,鮮嫩可口營養豐富,下面分享吃荔枝有什麼好處嗎。
吃荔枝有什麼好處嗎1
1、吃荔枝的好處
增強免疫力
荔枝果肉中豐富的糖分有葡萄糖、果糖等可強化人體免疫能力的物質,能增強機體對病毒的防禦能力,降低生病的概率。
緩解便祕
荔枝除了含有豐富的水分和糖分,本身的膳食纖維含量極高。這種膳食纖維進入腸道後,會增強腸胃蠕動能力,幫助體內清除廢物,達到緩解便祕的效果。
減緩衰老
維C這種獨特的美白成分,能抑制皮膚黑色素的生成,減少雀斑,讓皮膚從裏到外清透白皙。此外,荔枝中的抗氧化成分還可減緩皮膚的衰老速度。
強化記憶力
有研究表明,荔枝可以爲腦細胞補充營養,有活躍腦力的作用,能改善睡眠不足、失眠多夢、記憶力減退的症狀,對大腦的發育極有幫助。
2、吃荔枝的注意事項
不要空腹食用
我們都知道,荔枝的含糖量很高,如果空腹食用大量的荔枝,腸胃中糖分累積會刺激胃粘膜,引發胃痛、胃脹等症狀,最好不要空腹食用。
不要吃太多
吃太多荔枝除了會上火,口乾舌燥,還可能導致喉嚨幹痛。特別是陰虛火旺的朋友們,本身胃火較大,再吃太多荔枝無異於火上澆油,對健康不利哦。
高血糖患者不宜吃
1顆荔枝的含糖量高達17%,高含糖量讓荔枝往往被評爲不適合減肥的水果之一,此外,它對高血糖、糖尿病患者也不友好,吃了容易血糖高,建議飲食減糖、少糖的朋友不宜吃。
3、怎樣挑選荔枝
一捏
輕輕按壓荔枝的外殼,如果較軟,說明荔枝存放時間過久,可能已經不是很新鮮,最好買外殼緊硬一點的荔枝。
二看
看顏色。新鮮的荔枝表皮顏色鮮豔,呈暗紅色,比如白糖罌,果肉透明,無雜質;如果荔枝品種爲妃子笑,果皮稍帶點紅最好,相對於其他品種,果核較小,肉質最爲豐富。
如果錶殼顏色鮮豔,多半是經藥水浸泡;果皮顏色發黑,變暗,則說明荔枝不新鮮,可能變質。
吃荔枝有什麼好處嗎2
懷孕能吃荔枝嗎
首先答案是可以,但是得切記不可食用過多。荔枝是一種大家都很喜歡吃的食物,晶瑩剔透,美味可口,含有豐富的營養元素。孕婦需要攝入大量的營養物質,包括雞肉牛肉還有各種新鮮時令水果,也可以食用適當的'荔枝。
孕婦食用荔枝的好處
1、改善睡眠。荔枝所可以爲孕婦提供補充能量的高糖分,從而增加營養,同時又可以補養大腦組織。所以孕婦適當食用荔枝可以改善睡眠和緩解健忘。
2、使皮膚光滑。荔枝的各種微量元素含量很高,特別是鐵元素和維生素C。對提高血紅蛋白的含量就是鐵元素,它能使人面色紅潤;維生素c能夠讓人的皮膚光滑有彈性。
3、在中醫中,荔枝果肉能夠補脾、補血、止痛、安神。孕婦適當吃荔枝可以促進血液循環。
食用荔枝的注意事項
孕婦食用荔枝最好不要多,小編建議每次不要超過十顆。
過多食用荔枝對孕婦產生不良影響,例如上火、流產等。孕婦荔枝過多會增加胎熱,容易引起腹痛、見紅等先兆流產症狀,還會引起胎兒不良反應。
大家都知道孕婦是需要忌口的。因爲荔枝中糖分含量高,如果大量食用可能會引起高血糖。如果血糖濃度過高,可導致糖代謝紊亂,進而使血糖濃度持續增高,這樣就容易導致胎兒不良反應,容易發生難產、滯產、產後出血及感染等。
另外要防止“過敏”,有些人不適合食用荔枝。荔枝會讓人面部潮紅、咽喉腫痛,牙齒脹痛、胸悶胃痛、小便瀝痛。更有甚者,全身起小紅疙瘩,奇癢難忍,皮膚紅腫。
通過了解,大家就可以知道孕婦可以食用荔枝,但是不能多吃。只有吃適量的荔枝,才能帶來有益的作用。只有孕婦身體健康,保養好,才能保障小寶寶的健康成長,這是所有人最希望看到的。
以上就是今天小編和大家分享的內容,希望大家有所收穫。
吃荔枝有什麼好處
1、益智補腦
荔枝果肉中含葡萄糖66%、蔗糖5%,總糖量在70%以上,列居多種水果的首位,具有補充能量、增加營養的作用。研究證明,荔枝對大腦組織有補養作用,能明顯改善失眠、健忘、神疲等症。
降低血糖
荔枝中含有的甘氨酸具有降血糖作用,對糖尿病患者十分適宜。
排毒養顏
荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用,是排毒養顏的理想水果。
止呃止瀉
荔枝甘溫健脾,並能降逆,是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品。
2、荔枝和什麼一起吃最好
1、大棗
荔枝、大棗水煎服,有甘溫養血、益人顏色、健脾養心、安神益智的功效,適用於氣血不足、面色萎黃、失眠健忘等病症患者。婦女產後虛弱、貧血者亦可常食。
2、大米
荔枝、大米(或糯米)同煮粥,加適量白糖調味食用。每日1次,可用於治腎虛五更泄瀉。
3、蓮子
荔枝、蓮子、粳米煮粥食用,具有健脾止瀉的功效,對於脾虛久瀉、老人腎虛五更瀉者,常服有效。
4、蜂蜜
新鮮荔枝榨出果漿,加入蜂蜜攪勻,煮熟食用,有益氣養陰、通神健腦的功效。適用於貧血、心悸、失眠、口渴、氣喘、咳嗽、食慾不振、消化不良、神經衰弱、便祕等病症。健康人食用更能益智健腦,澤膚健美,延年益壽。
3、吃荔枝要注意什麼
1、荔枝富含豐富維生素C,而動物肝臟中富含銅、鐵等離子,二者同食,可使荔枝中所含的維生素C氧化而失去功效。
2、荔枝性偏溫熱,不可連續多食;食之過量會出現以低血糖爲主的"荔枝病”,嚴重者會出現昏迷、抽搐等症狀,應及時送醫院搶救。
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