適當餓肚子竟是一種養生方法
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適當餓肚子竟是一種養生方法,許多人不瞭解適當的飢餓,原來對身體有這些好處,或許是一種養生新方法。下面給大家介紹適當餓肚子竟是一種養生方法,希望對你有幫助!
適當餓肚子竟是一種養生方法1
有種療法叫“飢餓療法”
飢俄療法是一種很常見的治療方法,古今都有先例!
《黃帝內經》把“食飲有節”作爲長命百歲的重要條件。
晉代的葛洪在《抱朴子》一書中主張“若要長生,腸中常清;若要不死,腸中無屎。”
而現代臨牀上也同樣沿用了此療法。例如醫生常要求患胃腸炎或痢疾的患者,在一兩日內不進食,而僅以開水或營養液充飢,以利於胃腸中滯留的有毒物質儘快排空。
飢餓療法,可以說是我國傳統的治療和保健方法。道家養生有“辟穀術”,民間俗語有“吃飯少一口,活到九十九”的說法。國外則流行“少食、限食、斷食”療法。
總的來講,飢餓不一定是壞事,適度的飢餓有助於身體健康。不過,餓不能太過,每餐7分飽,適當控制熱量攝入,對促進身體健康、延年益壽多有好處。
如果吃得多,又餓得快,就不是養生,反而可能是患疾病之兆了。
肚子老餓的常見因素
1、你的消化能力強或吸收功能差
情況一:消化能力強
有的人,擁有1個強大的胃的同時,又有1個強大的消化系統。同等分量的食物甚至超出分量的食物,嘩的一下就消化完了,胃裏排空了,就餓了。吃得多,也不容易胖。
消化能力的強弱,主要表現在飲食的量上。好腸胃,冷熱酸甜都能吃,吃得多,吃嘛嘛香,並且沒有出現腸胃不適的現象,這是消化功能好的表現。
情況二:吸收功能差
瘦子長不胖,大都是因爲腸胃吸收功能差。他們並不是因爲吃得少或吃得差,主要還是胃腸系統吸收功能不好,營養沒法兒吸收,吃了也白吃。致使身體長期處於營養和能量缺乏的亞健康狀態,這種瘦實際上是一種病態的消瘦。
2、你吃的食物過於清淡Or精細
情況一:吃的油水不足
一頓豐盛的食物,不是說有酒有肉,而是油水足夠,營養均衡。以小九的經驗來說,一餐之中,吃的肉多,餓得慢。而如果是油水很少的菜,吃再多也會很快感覺餓。簡單解釋,只有足夠的蛋白質和脂肪才能維持人在一定時間沒有飢餓感。
情況二:吃得過於精細
此外,吃過於精細的食物,比如饅頭、麪包、蛋糕等加工過的產品,由於缺乏營養和纖維物質,時間長了也會造成營養不平衡,對健康不利。偶爾還是要吃吃粗糧,比如地瓜、玉米、各種豆類、薯類等。
3、你可能是患了某種疾病
如果不是因爲消化能力太好,也不是因爲吃的東西不夠好,經常吃得多,還餓得快,準是身體有毛病了。比如:
①甲亢
甲亢是由於各種原因引起的甲狀腺激素增多,造成機體的神經、循環、消化等各系統的興奮性增高和代謝亢進引起的系列綜合徵。主要表現有易餓、多食而消瘦。
甲亢患者體內大量的甲狀腺激素使得機體的新陳代謝過於旺盛,碳水化合物、蛋白質、脂肪消耗過多,大量的熱量也加速丟失,造成細胞內物質消耗過多,使細胞處於“飢餓”狀態,從而刺激食慾,食量也大增。
②糖尿病
有不少糖尿病患者吃過飯後沒一會就餓了,需要加餐,但是體重一直沒增加,反而不斷減少。這主要是因爲糖利用不好,糖尿病患者缺乏胰島素,人體不能將糖完全轉化爲能量補充自身消耗,於是會經常出現飢餓感。
③胃火過旺
胃火也被稱之爲胃熱,小虎子安這種情況的因素很多,比如過食辛辣、溼熱的食物,加班熬夜、喝酒等,這些都會引起胃火。胃火旺,除了會讓人產生食慾亢進、飢餓感大增以外,還會伴有口臭、便祕、牙齒腫痛等症狀。
④肝功能異常
當血糖濃度降低時,肝不能做出正確的反應,來分解肝糖元來維持正常的活動能量。於是繼續消耗血液中不多的糖元,造成越來越重的'生理反應——餓,煩心的餓。
⑤血糖濃度低
餓的話,最直接的原因是血液血糖濃度降低,有的人出於遺傳原因,血液血糖濃度本就低於正常濃度,所以會經常覺得餓,很難有飽腹感。其他還表現爲免疫力弱,經常生病。
當然,也可能是上述的幾種原因的綜合表現。
小編曾經就有一段時間工作壓力大,飯量是之前的兩倍還多,每頓飯吃飽了,沒一會兒就餓得難受,去醫院檢查了上述幾項,後來醫生說是植物神經紊亂,不過還沒發展到實病階段,不用拿藥,只需要做到兩步:邁開腿,早睡覺。
做到生活規律。因爲小編之前總熬夜做網站,睡眠不規律,飲食不規律,導致了這種狀況,醫生提醒,如果再繼續生活不規律,那麼,虛病就會很快變成實病的,小編感到很是慶幸,很努力的減肥健身,身體很棒。
每每想到當時就後怕,各種檢查花了不少錢,還有害怕生病的難受心情,真是讓人印象深刻,永生難忘。以後一定要堅持下去,管住嘴,邁開腿,養成良好的睡眠規律。
如果你也是很容易餓的人,不妨對照看看。不過,不管是哪一種,都耽擱不得,建議及早就醫。
適當餓肚子竟是一種養生方法2
古代有人採取不食五穀,吸風飲露的方式,雖然說適當的不吃主食,對生命的健康有着一定積極的作用,但我們也不能因噎廢食。有人爲了減肥,直接不吃飯很可能會餓出低血糖。
靠喝西北風來達到減肥的目的,同樣也是不靠譜的。因爲不吃不喝,本身就是一種錯誤的做法。
俗話說得好,人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌。不過酒足飯飽,真的就是健康的飲食方式嗎?非也,我們都知道飲食上多菜、少肉、七分飽很關鍵
。但有很多人還不知道,其實有一種餓肚子,也能有助養生。不但能幫助減肥,堅持下去,或許讓你悄悄收穫一些意想不到的好處。
適當捱餓,竟有3大好處?給身體做減法,助你健康更長壽
首先,我們要知道什麼是輕斷食?
適當的捱餓被稱爲輕斷食,這種方法就是通過間接性的少吃一些食物或是不吃,讓腸胃有更多的空間。爲什麼說這種方法比較健康呢?
第一,對於減肥的人來說,有助於瘦身;
第二,輕斷食可以幫助保護人體的內臟器官,以此來達到強身健體的效果。當然我們需要採取正確的方法,不能盲目的斷食。
適當捱餓,身體可能會得到哪些好處?
有助保護腸胃
適當的進行輕斷食,通常對我們的飲食來說是沒有什麼壞處的,因爲並不是說不吃。平時我們的生活比較好,導致很多人無肉不歡,不愛吃水果和蔬菜,這樣給腸胃帶來的負擔也是很大的。
如果可以正確的輕斷食,防止多餘的能量堆積,腸胃就會有足夠的空間和時間去進行工作,負擔也不會太大,所以對於保護腸胃來說輕斷食是一個不錯的選擇。
幫助減肥
肥胖帶來的身體健康問題還是很多的,雖然不吃飯確實可以減肥,但一口不吃就太極端了,對於身體的各個器官都很不利。
體重超標的人而言,如果能學會正確的輕斷食,對於減掉身上多餘的脂肪還是會很有好處的,同時也不用擔心會給身體帶來傷害。
控制體內血糖
適當的進行輕斷食,對於改善血糖也是有很大的好處的。因爲不良的飲食習慣的問題,很多人的空腹血糖或餐後血糖不太理想,不妨試着採用正確的輕斷食的方法,不但利於血糖也更加的科學。
如何正確的進行輕斷食?
首先,可以採取日內斷食法。也就是一天二十四個小時,保證有十六個小時是完全不吃東西的,剩下的八個小時可以正常的進食;
其次,可以採取五日斷食法。有很多人會用這種方法來進行,也就是一個星期一共有七天,其中有五天是正常的飲食,剩下的兩天斷食。但是這兩天不可以連在一起,要間隔開。在這兩天當中不是完全不吃飯,而是要減少飯量。
有些人爲了減肥不吃飯,只喝白開水,這樣身體是無法得到營養和能量的,完全沒有必要。我們可以進行適當的捱餓,更適合養生,有助保護腸胃、幫助減肥、控制體內血糖。
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