冬季怎樣養肝護肝禁忌有哪些

冬季怎樣養肝護肝禁忌有哪些，衆所周知，肝臟是人體的一個重要的器官，到了冬季更是需要堅持養肝和護肝，不同的季節有不同的養肝護肝方法，下面分享冬季怎樣養肝護肝禁忌有哪些。

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1、養成早睡的習慣

在晚間11點-次日凌晨3點期間是肝膽排毒和修復的時間，這個時間段肝臟就會分解毒素，回養肝血。如果深夜不睡覺，肝臟就無法正常的將有毒物質分解，也就不能夠產生新鮮的血液。時間久了就會給肝臟帶來一定的損傷，因此在平時養肝的朋友們一定要在11點以前睡覺。

2、經常吃綠色食品

綠色食品是保養肝臟的最佳選擇，比如香菇、木耳等含有豐富的多糖類物質，對於肝病患者的免疫功能有極大的益處。一些新鮮的蔬菜，肝病患者既可以生吃，也可以煮湯，更好的保護肝臟。

3、枸杞

枸杞作爲一種常用的中藥，具有補益肝腎、防老抗衰等功效。經現代醫學研究表明，枸杞還有保護肝臟以及防止脂肪肝的作用。因爲枸杞中含有一種有效成分甜茶礆，對於治療肝臟疾病很有效。

4、鍛鍊

運動是養肝護肝最有效的方式，但是大家如果想要通過運動來養肝護肝的話，還是要注意一些運動項目。比較合適的就是慢跑、太極拳等有耐力性的運動，同時還要注意鍛鍊的地方要選擇空氣清新的地方。

冬季養肝護肝的禁忌

1、忌辛辣食物

不知道大家有沒有聽過一句話叫做“一年之內，秋不食姜”，意思就是在秋冬季的時候不要吃辛辣的食物，比如生薑、辣椒、花椒等，尤其是生薑。因爲這些食物都是屬於熱性，在乾燥的秋冬季，食用後很容易刺激腸胃，導致上火傷肺。

2、忌酒

大家都知道飲酒過量傷肝，在冬天的時候大家都喜歡聚集在一起吃火鍋、喝酒等。但是專家表明，對於肝病患者來說，酒是一大禁忌。飲酒會損害肝細胞，甚至導致肝細胞壞死。因此，肝病患者應該注意少飲酒或者戒酒。

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1、合理膳食

在飲食上調整好飲食結構，多食用些有益於養肝的食物，做到飲食多樣化、均衡化，以及時全面地補充機體的營養所需，可謂是養肝護肝的基礎，其對免疫力的提高、肝細胞的修復、養肝護肝等方面都是卓有成效的。

2、清淡飲食

肝病患者在冬季飲食上應避免過於辛辣、油膩、刺激性食物，避免各種溼熱之氣積蓄，造成肝氣不疏；避免胃腸道的刺激造成消化道不適症狀，因此在飲食上應注意對養肝護肝是很有利的。

3、少飲酒

入冬後，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，因爲肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。

4、保持心情舒暢

由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。

5、適量運動

適當開展適合時令的.戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。

冬季養肝護肝5個大忌

1、忌辛辣食物

古代醫書中，就曾有“一年之內，秋不食姜”之說，意即秋冬季要注意不吃或少吃辛辣食品如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。因爲這些食物屬於熱性，在乾燥的秋冬季，多食後很容易刺激腸胃，導致上火傷肺。楊魁芬女士指出，辛辣食物刺激人的神經，讓人精力處於十分活躍的狀態，很容易造成失眠。

2、忌寒涼食物

夏季經常吃的涼性食物應該從餐桌上消失了。俗語說“秋瓜壞肚”，就是涼性的西瓜、香瓜等，在寒氣漸重的時節，食用後易損傷脾胃陽氣，導致腹瀉等症。

3、忌傷胃水果

當出現膚幹脣燥等“秋燥”狀況時，不要以大量吃水果來“清火”，因爲這樣做極容易加重胃腸道負擔，或者出現體內糖代謝紊亂。尤其是很多水果如柿子、香蕉、荔枝等空腹食用時，容易使胃脹痛。

4、忌補益藥材

秋季養生重在“食補”，而非“藥補”。因爲各種具有溫和滋補功效的食物能很好地被身體吸收，不會產生副作用。而用藥材來調理身體，不僅會加重腸胃負擔，不能完全消化吸收其藥用功效，而且藥材中的一定毒性還會傷身，反而起不到補益滋養的作用。

5、忌厚味滋補

雖然由秋至冬是滋補身體的好季節，但是進補也應適量適度。如果過多食用厚味、油膩之物，或者是鹿茸、阿膠等大補之物，對體質燥熱者的人來說，乾燥季節更容易導致上火，加重食慾不振、消化不良的症狀。

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1、忌酒

飲酒過量易傷肝:在冬天，天冷可以喝烈酒暖身，人們經常喜歡在一起喝酒，吃一些辛辣油膩肥厚的飯菜。專家提醒，對於肝病患者來說，酒是一大禁忌。90%的酒精是在肝內進行代謝的，而肝炎、脂肪肝患者的肝臟功能已經受到損害，飲酒無異於火上澆油，可加重損害肝細胞，甚至導致肝細胞壞死。因此，肝病患者應注意少飲或者戒酒。

2、忌熬夜

熬夜熬出肝功異常:肝臟是人體的解毒器官，保證足夠的睡眠，勞累了一天的肝臟纔得到完全休息。晚上11時至次日凌晨3時是血液歸肝的時間，是肝臟最好的休息時間。熬夜最易傷肝，如果經常熬夜或睡眠質量不佳，肝功能就容易受到影響，引起肝火上升。

3、 忌多吃不動

進食導致代謝紊亂:過度攝食、過量夜食等常常擾亂肝臟的“寧靜”，導致垃圾過多，代謝紊亂，爲肝病發生提供條件。因此，雖然冬季胃口好，食量大，但“每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不零食”，仍是冬季養肝的不變準則。不過，專家提醒，吃得少不等於吃得差實際上，每天攝入優質蛋白，可增強免疫力、保護肝功能，甚至促使已受損的肝細胞修復和再生。

4、忌油膩

脂肪多加重肝臟負擔:脂肪是很多人冬季飲食的主角。但脂肪攝入過高，可在肝內沉積，妨礙肝糖原合成，造成肝功能減退。爲防油脂超標，冬季飲食要做到每人每日用油不超過25毫升(約2湯匙)、不用葷油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高膽固醇食品(如蛋黃、動物肝臟、魚子、蟹黃)，同時，有意識地多食用具有降脂作用的食物。

5、忌心情抑鬱

心情壓抑易傷身:冬季最怕肝氣抑鬱，輕者使人神經衰弱、內分泌紊亂，重則可致精神失常、高血壓、心血管疾病，並大大降低人體免疫能力。要想肝臟強健，要注意情致養生，學會制怒，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一規律，就會傷及肝氣，久之，容易導致肝病。

6、忌拖延病情

有病不治，錯失治療時機:冬季寒冷，多陰雨，很多肝病患者懶於到醫院就診，寧願擅自購買藥物在家治療。這不僅會延誤治療時機，擅自用藥還有可能導致肝臟耐藥，出現藥物性肝炎等惡果。