孕媽媽的美味水果大餐
本文已影響2.75W人
本文已影響2.75W人
孕媽媽的美味水果大餐,最辛苦的莫過於就是孕婦們了,在懷孕期間這不能吃那不能吃!孕婦在懷孕期間吃了很多的補品,不管是吃水果還是吃什麼食物都要忌口,那麼現在分享孕媽媽的美味水果大餐。
孕媽媽的美味水果大餐1
蜂蜜水果粥
材料:蘋果半個、梨半個、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞5克
做法:1。 將粳米熬成粥;2。枸杞洗淨,蘋果、梨去皮切丁加入粥內,煮開(滾),稍冷即可食用。
點評:增加了粥內的膳食纖維,具有清心潤肺、消食養胃潤燥的作用,吃起來清新爽口,別有風味,很適合脾胃不佳、食慾不振的孕媽咪。
香蕉百合銀耳湯
材料:幹銀耳15克 、鮮百合 120克 、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克 、水3杯
做法:1。幹銀耳泡水2小時,加水3杯入文火燉半小時取出備用; 2。香蕉去皮,切成小片
3、將煮好的銀耳、鮮百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入燉盅中,燉半小時即可。
點評:百合與銀耳含豐富的礦物質元素,具有滋陰、溫補、潤肺的作用,香蕉含鉀豐富,而且很利於消化、吸收。此湯甜潤可口,是孕媽咪養陰安胎、生津整腸的好湯,由於含蔗糖多而不利於體重增加過多的孕媽咪服用,也不利於晚餐後服用。
繽紛水果沙拉
材料:草莓2個、蘋果半個、梨半個、奇異果1個、木瓜小半個、芒果小半個、酸奶50克
做法:1。將各色水果洗淨、切塊、置冰箱稍凍(約15~20分鐘) 2。倒入酸奶150~200ml,拌勻即可。
點評:這幾種水果含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素以及人體必需的各種礦物質,而且含有大量的水分和膳食纖維,可促進健康、增強免疫力。而用酸奶替代色拉醬不僅味美,【文章整理byfoodwang。com】營養豐富,而且也不用擔心過多隱形脂肪的問題,特別適合害怕患上妊娠高血壓的孕媽咪。
木瓜燉牛奶
材料:木瓜半個,鮮牛奶250ml
做法:1。木瓜一切爲二,去籽,再切成條,用水果刀將條橫劃幾刀,抓住條的兩端,翻面去皮得到木瓜塊;2。木瓜塊加250ml鮮奶(巴氏殺菌奶)置蒸鍋(或燉盅)燉(蒸)10~15分鐘,稍冷即可食用,喜愛較甜者可加入1匙蜂蜜。
點評:營養豐富又十分可口,是廣東有名的甜品。木瓜口感好,糖分低,其中的木瓜酶可促進乳腺發育,對產婦有催乳發奶的作用,是不錯的美容佳品。同時,木瓜的類胡蘿蔔素含量較高,在加熱過程中也不會被破壞,而容易引起食物過敏的蛋白質經過加熱而破壞,該甜品不會引起食物過敏。
孕婦水果湯的做法大全
1、無花果燉雪梨
做法:將無花果放於碗中加入適量的淡鹽水浸泡15分鐘後撈出,然後用刀將無花果切成小塊;將新鮮的雪梨洗淨後去皮去果核,再切成小塊備用;準備一個煮鍋將無花果和雪梨放入,再加入適量的清水用小火慢煮,煮開後放入適量的冰糖和枸杞調味即可起鍋。
2、繽紛水果甜湯
做法:將蘋果和雪梨洗淨後去皮去果核,再用刀切成小塊備用,準備一個煮鍋將蘋果和雪梨放入,加入適量的清水後先用大火煮開;然後再轉爲小火慢煮,將冰糖放入後再煮10分鐘即可起鍋。
3、水果銀耳湯
做法:將桔子和蘋果洗淨後去皮後切成小塊備用,準備好銀耳先用冷水浸泡1小時,泡發後撈出清洗乾淨撕成小塊;準備一個煮鍋先將銀耳放入鍋中用文火慢煮40分鐘,煮制銀耳變軟;然後依次放入桔子和蘋果,在起鍋前的10分鐘將冰糖放入充分的攪拌均勻,最後待冰糖融化即可起鍋。
4、水果湯圓
做法:將火龍果、草莓和菠蘿蜜洗淨去皮,然後用刀切成小塊備用;將麪糰制好後搓成小圓球狀備用;鍋中燒熱水先將湯圓放入鍋中,用大火煮開後轉爲小火直至煮熟;然後將湯內的水變爲溫涼後放入準備好的水果攪拌均勻,最後放入適量的冰糖調味即可食用。
5、香味水果糖
做法:將準備好的所有水果洗淨,草莓切成薄片、蘋果和油桃去皮去核後切成小塊、火龍果去皮後切成小塊、檸檬切成薄片備用;將檸檬片和冰糖放入鍋中加入適量的輕視煮開,煮開後放入準備好的所有水果用小火慢煮,煮好後待其溫涼即可食用。
孕媽媽的美味水果大餐2
那麼孕婦吃什麼水果好呢?
柿子——對付妊娠高血壓
柿子營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合徵的孕婦可以“一吃兩得”。吃柿子應該以一餐一個爲宜,因爲柿子雖然有很好的營養及醫療作用,但是它有澀味,吃多了會感到口澀舌麻,收斂作用很強,引起大便乾燥。
香蕉——可以治療孕期牙痛
懷孕婦女特別應在他們的.日常飲食中加上香蕉,因爲香蕉是鉀的極好來源,並會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。
此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用,這對於孕婦是十分有利的。
蘋果——預防寶寶哮喘
蘋果不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力。而且,調查發現,在懷孕期間多吃蘋果的孕婦,其孩子患上哮喘的機會較少。孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。
芒果——有效緩解孕吐
芒果果實營養價值極高,有益胃、止嘔、止暈的功效,對於眩暈症、梅尼埃綜合徵、高血壓暈眩、噁心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。
獼猴桃——提高免疫力
獼猴桃是一種特殊的水果對育齡女性來說是很好的營養食品。懷孕前或懷孕期,尤其是懷孕的前3個月,有條件的女性可常食用獼猴桃。但也並非人人皆宜。由於獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應慎食,經常性腹瀉和尿頻者不宜食用,有先兆流產的人也應忌食。
適合媽媽的美甲圖片 媽媽美甲圖片大全
哺乳期媽媽不吃水果
產後媽媽用哪些水果恢復健康
秋季孕婦吃什麼水果好?秋季準媽媽吃水果禁忌
秋季孕媽媽如何穿搭出美感
準媽媽怎麼測試孕期的防輻射服是否有效果
葛天媽媽VS劉亦菲媽媽 星媽與女兒一樣年輕漂亮
準媽媽可以吃什麼水果
孕媽媽一定要少吃這些水果!
準媽媽吃哪些水果對母嬰有好處
孕婦吃什麼水果好 幾大選擇有利準媽媽
佛系媽媽VS普通媽媽的區別 佛系媽媽是什麼梗
辣媽養成術 孕期準媽媽護膚攻略
哺乳期媽媽能吃水果嗎
準媽媽孕期羊水偏多怎麼改善
母乳餵養媽媽禁吃水果
盤點準媽媽不能吃的危害胎兒的水果
佟麗婭懷孕 準媽媽的時尚街拍美翻
哺乳期媽媽不能吃這五種水果
懷孕的7大症狀 年輕媽媽別粗心
準媽媽吃什麼水果好
哺乳媽媽能吃水果嗎
快樂大本營吳昕媽媽是哪一期 吳昕媽媽是做什麼 吳昕媽媽照片
盤點十大未婚先孕的單親媽媽女星
哺乳期媽媽可以吃哪些水果
哺乳期媽媽哪些水果不能吃
張傑曬媽媽美照怎麼回事 張傑媽媽不喜歡謝娜是真的嗎
蕾哈娜曬孕肚用餐 成史上最辣準媽咪
準媽媽孕期水腫怎麼辦
準媽媽吃水果啥有講究
40歲舒淇懷孕了? 衣着寬鬆孕味十足要當媽媽
哺乳期媽媽不能吃什麼水果
孕媽媽的心情好壞影響到胎教的效果