晚飯吃晚了有什麼害處

晚飯吃晚了有什麼害處，隨着生活速度的加快，很多人晚上都是需要加班的，有時候加班晚了，往往會因爲時間太晚而沒有東西吃，之後隨便找點吃的敷衍了事。下面分享晚飯吃晚了有什麼害處。

晚飯吃晚了有什麼害處1

(1)容易長胖

太晚吃飯一個飢餓感會很強，容易導致暴飲暴食，攝取過多的熱量。而且晚上腸胃消化速度較慢，吃太多消化不完，熱量過剩就會變成脂肪長胖。

(2)影響睡眠

晚飯吃太晚，胃腸只能被迫加班會直接影響睡眠。由於肚子脹脹的不舒服會導致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠。長期如此，會影響白天的精神狀態，讓人無精打采，甚至記憶力衰退、神經衰弱等。

(3)增加中風機率

有研究顯示，晚飯吃得越晚中風機率越高。相反，早點吃飯，保證吃飯時間與睡覺間隔60~70分鐘以上的人，發生中風的機率可降低66%。

(4)胃癌風險高

胃黏膜上皮細胞壽命很短，約每2~3天就要更新一次，更新過程一般在夜間胃腸休息時進行，如晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。如果晚飯常吃油炸、燒烤等食品，風險更高。

(5)易患結石病

進餐後4~5小時是人體的排鈣高峯時段，如果晚餐吃得太晚，當排鈣高峯到來時已經進入睡眠狀態，尿液不能及時排出，尿中的鈣就會沉積下來，久而久之就容易形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結石。

(6)易發生低血糖

吃飯太晚往往意味着餓很久，沒長時間不吃飯容易引起低血糖，這對大腦功能損害很大，會使人注意力不集中，容易犯錯和出事故，有些人甚至餓的頭暈眼花。

(7)什麼時候吃晚餐好

6點左右。爲了讓腸胃有足夠的時間消化食物，睡前四小時不宜進食，因此，吃完飯的時間最好控制在6點左右，最多不能超過7點，否則將影響睡眠治療，增加發胖的風險。

晚飯吃晚了有什麼害處2

1、影響胃部健康

晚飯吃得太晚，也對健康會造成影響，因爲本身正常人合適的晚餐進食時間在七點鐘左右，如果總是超過七點鐘進食晚餐，甚至到了晚上九點鐘之後才吃晚餐，很有可能會導致腸胃道負擔加重。因爲晚餐吃得太晚，食物在腸胃道堆積，可能就會降低胃部消化能力。如果很早睡覺，這些食物在胃部滯留時間過長，可能會導致某些腸胃疾病出現。

2、增加肥胖風險

晚餐吃得太晚，可能會導致肥胖。很多人平時沒有注意飲食的規律，通常很晚的時候才吃晚餐。此時，胃部堆積了很多的食物，沒有適當消化之後轉變成能量消耗掉，可能就會導致人出現肥胖的情況，而肥胖本身就是又是引發疾病的因素。因此平時需要注意晚飯進食的時間，切勿經常晚飯吃得太晚，這樣才能防止肥胖問題帶來身體損傷。

3、容易誘發結石

晚飯吃得太晚，容易增加結石疾病的患病風險。正常情況下，飯後五個小時左右，身體會排出鈣質。如果晚飯吃得太晚，此時已經進入睡眠狀態，恰好就是鈣質排泄的高峯期。此時，體內的鈣質沉澱通常會對人的膽囊，腎臟等功能造成影響，這樣出現結石疾病的概率會比較高。

4、降低睡眠質量

晚飯也要挑選合適的時間進食，如果經常吃晚飯的時間太晚，可能會導致人的`睡眠質量下降。因爲本身正常人最好晚上11點左右進入睡眠狀態，這樣纔可以保證有充足的睡眠時間，而部分人總是到了九點之後才睡覺，此時食物還沒有完全消化就去睡覺，很有可能會因爲食物的堆積而導致睡眠質量下降，這樣出現失眠的概率比較高。而長期失眠通常會帶來身體損傷，甚至降低人的免疫功能。

晚飯吃晚了有什麼害處3

晚上吃太晚會長胖？

晚上身體能量消耗較少，如果吃的很晚，會增大胃的負擔，吃飯時間離睡眠時間越近，消化能力越差，沒有被消耗掉的能量就越多，這些能量會以脂肪的形式儲存起來，導致肥胖。

有沒有聽說過這樣一句話呢？晚上太晚吃東西容易發胖。很多人會對此深信不疑覺得話是對的，其實這個說法最早來源於一個研究：研究人員發現那些平時習慣在晚上吃很晚的人，他們的BMI指數，都處於肥胖的級別。所以很多怕胖或減肥的小夥伴們，會建議身邊的朋友不要太晚進食，特別是晚上8點以後。那麼太晚吃飯真的會長胖嗎？

晚上身體能量消耗較少，如果吃下去很多東西並且吃的很晚，血液中的糖含量升高，此時又沒有運動來消耗，剩餘的能量會以脂肪的形式儲存起來，導致肥胖，隨着時間推移會使脂肪沉積到動脈血管壁上，導致心血管疾病。

特別是晚餐吃大量含蛋白質和脂肪的食物，這些食物很難消化完全，從而影響睡眠。因此晚上的食物還是以清淡爲主，儘量早一點吃。

吃太晚的危害

1、導致肥胖。晚上太晚吃飯容易引起胃腸功能紊亂，食物不容易被消化掉，再加上缺乏運動，熱量過剩，從而轉化爲脂肪，易導致發胖;

2、增加中風機率。曾經在歐洲心臟學會年會上公佈的一項研究顯示，晚飯吃得越晚中風機率越高。相反，晚上有規律按時吃飯，發生中風的機率可降低66％;

3、影響睡眠。大半夜胃還在慢慢消化食物，時間久了導致入睡困難甚至失眠等問題;

4、增加胃癌風險。胃黏膜上皮細胞更新一次的時間約爲兩到三天，且通常在在夜間胃腸休息時進行，晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。

5、暴躁易怒，情緒不穩定。人體經過白天的消耗，到了傍晚時已經飢腸轆轆，飢餓很容易影響人的情緒，使人情緒失控，缺乏耐心。

6、導致心血管疾病。

7、易形成結石。人體每日從飲食中獲取大量水分，通常飯後4-5小時是人體排出多餘鈣質的時間，而吃飯太晚的人羣，往往吃完就休息了，由於睡眠中不能夠及時排尿，尿中大量的鈣就會沉積下來，久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結石。