晚飯吃太晚對身體有什麼壞處
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晚飯吃太晚對身體有什麼壞處,在我們的日常生活中,很多人工作忙碌,吃飯不定時已經成爲常態,有的人也因爲時間太晚而沒有東西吃,以下晚飯吃太晚對身體有什麼壞處。
晚飯吃太晚對身體有什麼壞處1
一、導致發胖
因爲吃飯時間比較晚,大多數人在吃飯之後就會直接睡覺,而晚飯攝入的食物還沒有進行消化,此時身體當中的糖分以及蛋白質的含量也會有很大的提高,而在進入睡眠之後,身體就會開始給自己儲存能量,而這些堆積在體內沒有消化的糖分就會轉化成脂肪,進而分佈在身體各個部位,造成的最直接後果就是發胖。
二、影響新陳代謝
如果晚飯吃的時間比較晚,很有可能會影響到身體正常的新陳代謝,引發頭暈、記憶力減弱等一系列症狀。另外,因爲晚上吃飯時間比較晚,而且又沒有進行消耗,所以第二天起牀後就會沒有飢餓感,導致不吃早餐或者是隨便應付了事。
這樣的習慣會直接影響上午的身體能量補給,影響到工作效率。若長時間太晚吃晚飯,還會導致免疫力下降,引發感冒等健康疾病。
三、引發胃部病變
人體都有屬於自己的一個生物鐘,如果每天都能在特定時間段內吃飯,人體腸道就會形成一個非常規律工作的生物鐘,無論是排便還是其他方面,都會有一個特定的時間,這對身體健康有很多好處。而且,每三天左右的時間,胃部黏膜細胞就會在晚上休息時進行更新修復。
如果長時間太晚吃飯,就會影響到腸胃休息時間,因某些原因受損的胃黏膜也沒有辦法進行修復,長期下來,就會導致胃部發生病變。
每天最好是晚上六點左右進食晚餐,最晚也不能超過九點,要給腸胃留出足夠消化食物的時間,這樣才能夠幫我們更快的進入睡眠。在此提醒大家,就算是工作比較忙碌需要加班,也一定要要按時吃晚飯。如果加班到很晚,可以給自己補充一點水果,這樣也能減輕熬夜對身體造成的傷害。另外,飲食方面最好以清淡爲主,能夠幫助腸胃消化,讓身體更加健康。
晚飯吃太晚對身體有什麼壞處2
晚飯吃太晚的3大危害:
危害一:晚飯吃太晚會導致胃癌
人體是有生物鐘的,如果我們定時吃飯,就會給我們的腸道形成一個規律運作和排便的生物鐘,這對健康是非常有利的。
另外,大約每2~3天,胃黏膜上皮細胞就會在夜間胃腸休息時更新一次。太晚吃飯,就意味着沒有給予腸道休息和更新的時間,受損的胃黏膜也無法進行自我修復,長期下去會容易引發胃癌。
危害二:晚飯吃太晚引發結石病
很多食物中都含有鈣,食物中的一部分鈣會被人體吸收,其他的會從尿液中排出去。晚飯吃得太晚的人,往往可能還沒等食物被消化就上牀睡覺了,而餐後4-5個小時是人體排鈣的高峯期。
也就是說,晚飯吃太晚,不僅影響人體對鈣的吸收,而且會影響鈣的排出。無法通過尿液排出體外的鈣會在人體中沉澱下來,長期如此,就容易引發結石。
危害三:晚飯吃太晚容易引發情緒病
有句俗話叫“一餓就發慌”,是說人餓了之後情緒會發生變化,會變得沒耐心、急躁、注意力不集中等等。所以,爲了有一個更好的學習或者工作狀態,應該做到按時定時吃晚飯。
另外,晚飯吃的太晚,還會容易引起低血糖、頭暈等症狀。
晚餐怎樣吃最健康?
·吃晚飯的時間
晚餐最好是在晚上六點到八點的時候吃,而且吃完之後不要太快上牀睡覺,應該隔三個小時再睡。
·晚餐適合吃的食物
晚餐不能吃的太多,但要注意飲食的多樣性,應該有兩種以上的蔬菜,而且主食也是容易消化的食物,比如麪條等。
如果晚上要熬夜工作,可以在晚餐中加入一些魚類、雞蛋、豆腐等蛋白質含量比較高的.食物。
·晚餐不適合吃的食物
近年來,高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、肝膽疾病等慢性病呈高發趨勢,這與晚餐進食不當有關係。
有些人喜歡在晚上吃的特別豐盛,雞、鴨、魚、肉、蛋沒少吃,但在平常的生活中又沒有進行足量的運動,“高蛋白、高脂肪、高能量食物+運動不足”的生活方式對健康造成了損害。
除此以外,晚上儘量不要吃甜點、油炸食物,還儘量不要喝酒。
晚飯吃太晚對身體有什麼壞處3
晚飯吃得晚小心疾病找上門!
1、晚餐吃得晚,小心新陳代謝紊亂
晚餐吃得太晚,會導致新陳代謝紊亂,讓你經常感到乏力、頭暈、記憶力減退,思維能力下降,也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤、傷口經久不愈等。
2、晚餐吃得晚,容易發胖!
吃完晚餐後是長長的夜晚,人的活動很少,消耗的能量也少。如果晚餐吃的太晚,會使夜間血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加,並轉化爲自身的脂肪,沉積於體內各部位,就會使人發胖。
3、晚餐吃得晚,小心胃病
人的胃黏膜非常嬌嫩,白天胃粘膜必須保質保量地完成飲食的消化任務,而胃黏膜的更新任務是在夜間機體休息狀態下進行的。晚餐吃得太晚的人,胃也要跟着加起夜班來。胃的疲勞狀態,加上老化了的黏膜得不到及時的更新,時間久了胃病也就出現了。
4、晚餐吃得晚,小心糖尿病
晚餐吃得太晚,會因刺激胰島素持續大量分泌,致使分泌胰島素的B細胞負擔過重,如果長期持續超負荷分泌,特別是中老年人,則會因B細胞功能衰竭而誘發糖尿病。
晚餐什麼時候吃最好:
晚餐最佳時間是18點左右,晚餐後四小時內別睡覺。有研究表明,晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應該吃8分飽,以自我感覺不餓爲度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右,儘量不要超過晚上9點。晚上9點之後最好不要再吃任何固體食物。並且,晚餐後四個小時內不要就寢,這樣可使晚上吃的食物充分消化。
所以,如果是長期的加班一族,可以調個鬧鐘提醒自己吃飯,吃完飯再繼續工作,既能給大腦充足的休息時間,也可以保證晚餐的質量,而晚餐可以吃得稍微清淡點,晚飯如果吃得太油膩,也不太容易消化哦。
晚餐不宜過飽
俗話說,“早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少”。中醫也有言,“胃不和,臥不安”,就是說如果胃裏不舒服,那麼睡覺就不安穩。如果我們晚餐吃得太飽,必然會加重胃腸負擔,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,導致人失眠、多夢,久而久之就容易引起神經衰弱等疾玻中老年人如果長期晚餐過飽,
每天反覆刺激胰島素大量分泌,就會造成胰島素B細胞的負擔加重,進而衰竭,容易誘發糖尿病,另外,晚餐過飽,必然會有一些蛋白質不能被腸胃消化,而蛋白質在腸道細菌的作用下,會產生有毒物質,加之睡眠時腸壁蠕動的速度比白天時要慢一些,這樣就相對延長了這些有毒物質在消化道內的停留時間,就有可能促進腸道癌變的發生。故而晚餐不能吃得太飽,更不能暴飲暴食。
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