適宜小滿食用的食物 小滿節氣養生注意事項
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適宜小滿食用的食物_小滿節氣養生注意事項
適宜小滿食用的食物
1、玉米
具有調中開胃、降濁利尿等功效,適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
2、高梁
有健脾益腎、滲溼止痢的功效,適用於小兒消化不良、溼熱吐瀉、下痢等症。
3、苡仁
有利水滲溼、健脾止瀉等功效,適用於小便短赤、水腫腳氣、風溼痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病症。
4、扁豆
具有健脾和中,消暑化溼等功效,適用於暑溼吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
5、水芹
有清熱利水的功效,適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
6、冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
7、洋蔥
具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效,適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
8、馬齒莧
具有清熱祛溼、散血消腫等功效,適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
9、鯽魚
有健脾利溼的功效,適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
10、鮑魚
具有養血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利溼行痹的功效,適用於陰虛內熱、血枯經閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內障,以及溼熱內蘊所致的五淋、黃疸等病症。
小滿節氣養生注意事項
小滿由來
小滿是夏季的第二個節氣。《月令七十二候集解》:“四月中,小滿者,物致於此小得盈滿。”這時全國北方地區麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿,但還沒有成熟,約相當乳熟後期,所以叫小滿。
小滿艾灸
因夏季屬火,又因火氣通於心、火性爲陽,所以,夏季的炎熱最易干擾心神,使心情不寧,引起心煩。而心煩就會使心跳加快,心跳加快就會加重心的負擔,誘發疾病。因此,此時艾灸重在養心。
小滿過後,雨水多起來,天氣悶熱潮溼,中醫稱之爲“溼邪”。由於人體的脾臟“喜燥惡溼”,受“溼邪”的影響最大,脾胃消化功能會較差,一些夏季疾病會隨之而來,例如食慾不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的症狀,還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力等,中醫叫做“溼邪中阻”。因而,小滿艾灸需要健脾化溼,艾灸中脘、足三裏、隱白、公孫、脾經胃經等穴位。
中脘穴
標準點位:位於上腹部,臍中上4寸,前正中線上。
取穴原理:具有和胃健脾、降逆利水之功用;主治胃痛,腹痛,腹脹,嘔逆,反胃,食不化;腸鳴,泄瀉,便祕,便血,脅下堅痛;喘息不止,失眠,髒躁,癲癇。
俞穴操作:溫和灸每次5-25分鐘。
足三裏穴
標準點位:位於小腿前外側,當外膝眼下3寸,距脛骨前緣一橫指(中指)。
取穴原理:促進氣血運行,起到溫中散寒、化瘀消腫的.作用,並能健脾補胃,增強正氣,提高機體的免疫功能,從而發揮其防病強身、延年益壽的作用。
俞穴操作:一般每側穴灸15-20分鐘,至皮膚稍呈紅暈爲度。
隱白穴
標準定位:足大趾內側,趾甲角旁開0.1寸。紅白交處。
取穴原理:是足太陰脾經的井穴,調血統血,扶脾溫脾,清心寧神,溫陽回厥等功效。
俞穴操作:宛灸堂艾條灸5—15分鐘。
公孫穴
標準定位:位於人體的足內側緣,當第一跖骨基底部的前下方。
取穴原理:足太陰絡脈,是十五絡脈之一,亦是八脈交會穴,主治嘔吐,胃痛腹痛,泄瀉痢疾。
俞穴操作:宛灸堂艾條灸5—15分鐘。
小滿養生
起居養生
小滿後氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨後氣溫下降更明顯,因此要注意及時添加衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免着涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律,早起晚睡,但要保證睡眠時間,以保持精力充沛。
情志養生
小滿時風火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時要調適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。
運動養生
小滿時節,萬物繁茂,生長最旺盛,人體的生理活動也處於最旺盛的時期,此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情,同時也可在清晨參加體育鍛煉,以散步、慢跑、打太極拳等爲宜,不宜做過於劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。
小滿食譜
進入小滿後,氣溫不斷升高,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。因此,飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。另外,飲食調養宜以清爽清淡的素食爲主,常吃具有清利溼熱、養陰作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生溼助溼的食物,當然也可配合藥膳進行調理,還可以常飲些生脈飲以益氣生津。
爲什麼叫小滿?
小滿之名,有兩層含義。
第一,與農候相關。“二十四氣其名皆可解,獨小滿、芒種說者不一。”小滿與芒種名字的由來,“古人名節之意”,“皆爲麥也”。小滿時節的物候,一候苦菜秀,二候靡草死,三候麥秋至。對於我們而言,小滿是夏,對於麥子而言,小滿是秋,所謂“麥秋”。“小滿,四月中,謂麥之氣至此方小滿,因未熟也。”“所謂芒種五月節者,謂麥至是而始可收,稻過是而不可種也。”
第二,與降水相關。諺語說:“小滿大滿江河滿。”南方的暴雨開示增多,降水頻繁。和風細雨少了,疾風驟雨多了,雨水常常以急促而兇悍的方式降臨,超出了地表的承載能力。河水暴漲、鄉村沒田、城市“看海”的事情開始多了起來。有人覺得降水量幾十毫米似乎很微小,但實際上,如果一小時降水幾十毫米便可能迅速造成災害。
我們時常談論氣候變化,氣候變化並非變暖那樣簡單,它的一種表現形式就是“和平方式”的降水在減少,“暴力方式”的降水在增多。原本的小概率事件越來越大地發生,以往的“百年不遇”,我們經常不期而遇。
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