容易回奶的食物和水果和蔬菜
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容易回奶的食物和水果和蔬菜,媽媽們分娩孩子之後是需要哺乳的,所以媽媽們的飲食也是要考慮到孩子的,這樣孩子才能健康成長,下面爲大家分享容易回奶的食物和水果和蔬菜。
蔬菜類:韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜
水果:西瓜、柿子
調料類:桂皮、大蒜、花椒
海鮮水產類:田螺、螺螄、螃蟹(易引起寶寶過敏)
茶水、酒水類:炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲
其他:薄荷、人蔘、梅子等。
容易影響哺乳質量的食物
1、辛辣食品:避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品,這些食物被媽媽的消化系統吸收後,會改變奶的味道和酸度,能引起寶寶拉肚子或脹氣。
2、熱量過高的.食品:儘量不要用油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因爲這些食物通常含的熱量較高,但缺乏營養,只能提供短暫的能量,對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化,寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱,吃了對恢復健康不利。
3、刺激性食物:儘量少吃調味品,哺乳期吃了這些刺激性食物,會從乳汁中進入寶寶體內,影響寶寶健康。
4、巧克力:巧克力裏所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體內蓄積。可可鹼可能傷害神經系統和心臟,並使肌肉鬆弛,排尿量增加,使寶寶消化不良,睡眠不穩。
5、醃製的魚、肉類食物:一般成人每天食鹽量爲4.5—9克,根據平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太鹹。媽媽吃得太多鹽,會加重腎臟的負擔,對腎不利。
6、味精:學界對味精的爭論一直沒有停過,安全起見,寶媽在孕期哺乳期最好不要吃味精。
7、部分藥品和酒精:一部分藥品和酒精進入血液後,能通過乳汁進入寶寶體內。因此應注意藥品的禁忌症,避免喝酒
8、不能多吃的水果:
(1)涼性水果:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,容易導致寶寶腹瀉。
(2)冰鎮水果:特別是夏天,很多寶媽喜歡先把水果放冰箱裏冰鎮了再拿出來,這對哺乳期寶媽是大忌,這類水果吃多了,不僅媽媽容易拉肚子,也容易導致寶寶拉肚子,最好的方法是從冰箱拿出來的水果,要在室溫下放半個小時再吃。
9、大蒜
寶寶可一點都不喜歡媽媽乳汁裏的大蒜味。吃大蒜會導致乳汁中含有一股大蒜的味道,如果寶寶嚐出這種味道的話,可能會齜牙咧嘴的。在意大利,人們吃大蒜吃的最多了,但是媽媽們一般在哺乳的前幾個月不吃大蒜。
一、常見的容易回奶的實物
蔬菜類:韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜、芹菜。其中以韭菜爲首,很多媽媽都是吃了它的虧,一定要注意。
水果:西瓜、柿子。對於夏天的媽媽來說,一定要管好自己的嘴巴,慎重選擇清涼解暑的西瓜哦。
調料類:桂皮、大蒜、花椒、八角茴香等。母乳期儘量飲食清淡,這些調料類的東西能戒也就戒了吧。
海鮮水產類:田螺、螺螄、螃蟹。海鮮性涼,母乳媽媽吃了它除了容易回奶之外,還有可能會造成寶寶過敏,所以儘量避免食用。
茶水、酒水類:炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲。其中熟麥芽是斷奶後中醫首推的媽媽回奶藥哦,其他的茶、咖啡、冰鎮冷飲等除了容易回奶之外,還容易通過乳汁傳遞給寶寶給寶貝的身體帶來傷害。
其他:薄荷、人蔘、梅子等。很多媽媽在產後都會選擇人蔘進補,殊不知人蔘有抑制乳汁分泌的作用,哺乳期媽媽最好慎用。
二、最容易被忽視的`回奶食物
乳鴿:大家都覺得鴿子湯很補,應該是下奶的,但鴿肉中含有豐富的泛酸,食用鴿子湯可以起到回奶、斷奶的效果。
苦瓜湯:很多人覺得苦瓜清熱排毒,還能減肥,但實際上它性質寒涼,容易回奶(朋友喝了苦瓜湯後一夜之間擠奶從250毫升變成只有60毫升左右了,痛哭中。)
竹筍:竹筍雖有較高的營養價值,具有低脂肪、低糖、多膳食纖維的特點,但它是涼性食物,也是容易回奶。
老母雞湯:母雞體內含有一定的雌激素,因此,產後如果過早過多地喝母雞湯,就會增強血中的雌激素作用,使催乳素的作用減弱,甚至消失,從而導致乳汁分泌不足或無奶。
三、回奶食物因人而異
許多食物回奶的科學性還沒有經過科學論證,比如很多媽媽可能會說:“你列出來的東西很多我都吃過啊,奶水沒有受到任何影響嘛”。我們每個人的體質不同,對於有些食物反應肯定也不盡相同。但爲了寶寶的口糧安全,媽媽們還是謹慎爲妙。
一、麥芽粥
營養分析:麥芽是退奶效果很強的食物。麥芽行氣消食,健脾開胃,退乳消脹。用於食積不消,脘腹脹痛,脾虛食少,乳汗鬱積,乳房脹痛,婦女斷乳,生麥芽健脾和胃通乳。用於脾虛食少,乳汗鬱積。
食譜原料:粳米150克,生麥芽、炒麥芽各50克,紅糖適量。
製作方法:
1、將麥芽放入鍋內,加適量清水煎煮,去渣。
2、鍋置火上,放入藥汁、粳米煮粥,等粥熟時,加入紅糖攪拌溶化即可。
二、山楂麥芽湯
營養分析:小麥有養心、益腎、除熱、止渴的功效,主治髒躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。薏米有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用;並有利水滲溼、健脾、除痹、清熱排膿之功效。
芡實含有豐富的澱粉,可爲人體提供熱能,並含有多種維生素和碳物質,保證體內營養所需成分;具有固腎澀精,補脾止泄,利溼健中之功效。麥芽退奶效果很強,且能行氣消食,健脾開胃,退乳消脹。
除了以上的回奶的食物之外,媽媽們在日常生活中也要注意以下幾點:
首先,媽媽們在平時回奶時飲食的選擇應忌食那些促進乳汁分泌的食物,如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等,少吃蛋白質含量豐富的食物,這樣可以減少乳汁的分泌。回奶期還要注意飲食中減少水的攝入量。
其次,要儘量避免使用激素類的藥品,或回奶針之類的,很容易引起乳房萎縮,或乳腺分泌問題。
最後,在回奶期間一定要注意營養的均衡。同時應注意少進湯汁及下奶的食物,使乳汁分泌逐漸減少以致全無。
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