女人吃榛子會發胖嗎

女人吃榛子會發胖嗎。喜歡吃榛子的親們一定沒少炒榛子，說起生榛子怎麼炒更是頭頭是道，炒制的榛子比起新鮮的榛子來多了股香味，更誘人，口感也更好。下面看女人吃榛子會發胖嗎。

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晚上吃榛子是否會發胖，需要根據食用量進行判斷。自身的體質也不同，具體也要因人而異，不能夠一概而論。

榛子屬於比較常見的堅果類食物，其中含有油脂成分，同時也有多種礦物質和氨基酸成分。如果晚上少量吃榛子，通常不會導致身體出現肥胖症狀。但是如果榛子的食用量比較多，同時搭配蛋白質及油炸類食物食用，比如炸雞腿、炸雞翅等，就可能會對體型造成影響，引起脂肪堆積。

減肥的過程中需要儘量減少榛子的攝入量，還要選擇維生素含量豐富的綠色蔬菜和水果，比如蘋果、香蕉、火龍果、白菜等，能夠爲身體補充多項營養物質，不會誘發身體肥胖。而且減肥過程中還要養成良好的生活習慣，需要保證充足的睡眠時間，不可以過度熬夜。同時要多做有氧運動，每天堅持騎自行車或者跑步，以消耗體內多餘熱量，提高自身的新陳代謝率，對減肥和瘦身有一定的幫助。

女人吃榛子會發胖嗎2

女人吃榛子的好處

1、潤澤肌膚

它的維生素E含量高達36%，能有效地延緩衰老，防治血管硬化，潤澤肌膚的功效。

2、預防便祕

榛子本身有一種天然的香氣，具有開胃的功效，豐富的纖維素還有助消化和防治便祕的作用。

3、抗癌

榛子裏包含着抗癌化學成分紫杉酚，可以治療卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症，可延長病人的生命期。

4、預防心血管疾病

榛子還具有降低膽固醇的作用，避免了肉類中飽和脂肪酸對身體的危害，能夠有效地防止心腦血管疾病的發生。

5、增強體質

榛子本身富含油脂(大多爲不飽和脂肪酸)其含量達到60.5%，使所含的脂溶性維生素更易爲人體所吸收，對體弱、病後虛羸、易飢餓的人都有很好的補養作用。

6、明目健腦

增強記憶榛子中含有豐富的維生素A源、B1、B2及煙酸，有利於維持正常視力和上皮組織細胞的正常生長和神經系統的健康，促進消化系統功能，增進食慾，提高記憶，防止衰老。

榛子的營養價值

1、榛子有天然香氣，還包含着抗癌化學成分紫杉酚，它是紅豆杉醇中的活躍成分。

2、果仁中出除含有蛋白質、脂肪、糖類外，胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素E含量也很豐富。

3、榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全，其含量遠遠高過核桃。榛子中各種微量元素如鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果。

4、每百克榛子果仁含鈣316毫克，是杏仁的`3倍、核桃的4倍；含磷556毫克，高於其他堅果；含鐵8.6毫克，是其他堅果的1~3倍。

5、每100克幹品榛子中含有水分7.3克，蛋白質22克，脂肪44.8克，粗纖維9.6克，灰分3.5克、碳水化合物14.7克，胡蘿蔔素50微克，核黃素0.15毫克，鈣104毫克，鉀244.毫克，鈉4.7毫克，鎂420毫克，鐵6.4毫克，錳12.94毫克，鋅5.83毫克，銅3.03毫克，磷422毫克，硒0.78微克，尼克酸2.9毫克。

以上爲大家介紹了女人吃榛子的好處以及榛子的營養價值，想必大家對榛子這種堅果有了更多的瞭解。此外，小編提醒大家，榛子雖營養豐富，但是凡事過猶不及，所以大家吃榛子的時候要適量，同時因爲榛子含有豐富的油脂，所以膽功能嚴重不良者應慎食。

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女人吃榛子有什麼好處

① 增強體質，預防感冒

榛子本身富含油脂（大多爲不飽和脂肪酸）達60.5%，使所含的脂溶性維生素更易爲人體所吸收，對體弱、病後虛羸、易飢餓的人都有很好的補養作用。冬天體寒體虛的人抵抗力降低，堅持每天吃點榛子不僅可以改掉亂吃零食的“壞習慣”，還能起到很好的保健作用。

②潤澤肌膚，美容養顏

榛子的維生素E含量高達36%，能有效地延緩衰老，防治血管硬化。維生素E的最大作用就是能改善脂質代謝、減少細胞耗氧量，從而減少皺紋的產生，使人更有耐久力和活力。食補是最天然的美容方法，愛美的女性不妨把榛子作爲美容養顏小零食。

③通便順腸，助消化

榛子本身有一種天然的香氣，具有開胃的功效，豐富的纖維素還有助消化和防治便祕的作用。榛子與扁桃、胡桃、腰果並稱爲“四大堅果”。腸胃不好的年輕人可以用榨汁機自制一杯榛子堅果早餐熱飲，既方便有健康營養。

④ 預防心血管疾病

榛子還具有降低膽固醇的作用，避免了肉類中飽和脂肪酸對身體的危害，能夠有效地防止心腦血管疾病的發生。吃過了大魚大肉，反而更想念青菜素食的味道。榛子可以幫助你的身體減輕油脂所帶來的負擔，預防突發疾病的產生。

⑤提神明目，益智健腦

榛子中含有豐富的維生素A源、B1、B2及煙酸，有利於維持正常視力和上皮組織細胞的正常生長和神經系統的健康，提高記憶，防止衰老。電腦一族記得吃點榛子，給眼睛和大腦充充電哦。

⑥驅蟲

也許你想不到榛子還有這個作用吧~ 小朋友吃點榛子可以防止被蟲子叮咬哦。

榛子雖好，單吃口感未免單調。所以，各種榛子味的美食就被吃貨們一一“翻”了出來！尤其是女孩子們鍾愛的下午茶甜品，榛子味的蛋糕、麪包、餅乾、麥芬… …本來吃榛子就是爲了健康營養，所以下午茶自己在家DIY纔是極好的~ 所有素材都要低脂純天然，包括一款品質優越的油——特級初榨橄欖油。