哺乳期能不能吃冬棗
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哺乳期能不能吃冬棗,母乳餵養時期,媽媽的飲食要絕對注意,稍不注意孩子的健康也會受到威脅。爲了自己和寶寶的健康,媽媽在飲食上一定要把好關。冬棗是一種營養豐富的水果,你知道哺乳期能吃冬棗嗎,下面我們來看看哺乳期能不能吃冬棗。
哺乳期能吃冬棗。
冬棗中不僅含有蛋白質、糖類、礦物質、膳食纖維,還有很豐富的維生素C,冬棗中含有的營養成分並沒有對哺乳期婦女有不利的成分,哺乳期婦女食用冬棗是可以給自身和寶寶帶來一定好處的。
補血
冬棗可以說是水果中維生素C含量比較多的,其維生素C的含量是蘋果的70倍,是梨子的120倍,是金絲小棗的20倍。哺乳期媽媽在食用補鐵的食物時食用幾個鮮冬棗,能有效的將3價鐵離子還原成2價鐵離子,促進機體的吸收,間接的促進了機體的'造血功能,從而達到一定的補血作用。
增加免疫力
哺乳期的媽媽因爲剛生完寶寶,身體還是比較虛弱的,抵抗力也比較弱,而冬棗中豐富的維生素C具有很強的抗氧化性,能幫助清除體內有害的自由基;
再加上冬棗中含有19種氨基酸,能爲機體提供蛋白質合成的原料,促進機體內部各類蛋白質以及酶的合成,增強機體體質和體液免疫功能,哺乳期媽媽食用後能提高自身對疾病的抵抗能力,還能通過乳汁傳遞給寶寶,加強寶寶的免疫力。
延緩衰老
懷孕階段會有一個孕期衰老的過程,而且生完寶寶後,因爲照顧寶寶,可能會有出現皮膚粗糙等問題,而冬棗中含有較多的抗氧化成分,像維生素C、維生素E,都是能幫助清除體內自由基,美白肌膚,起到延緩衰老的作用。
促進寶寶生長髮育
冬棗中的營養是比較豐富的,含有較多的蛋白質、維生素C、礦物質等營養成分,哺乳期母體食用後,這些營養成分也會通過乳汁進入到寶寶體內,對其生長髮育是有幫助的。
不超過10顆
冬棗適量食用對身體是好的,但是過多食用的話,哺乳期媽媽可能會出現腸胃不適、消化不良等現象,還可能會通過乳汁傳遞給寶寶,使得寶寶也出現不適症狀。所以不宜過多食用,一天的食用量最好不要超過10顆。
哺乳期吃冬棗要注意什麼
1、哺乳期媽媽吃冬棗要注意保證其來源的按下,很多冬棗都是大量農藥防蟲的產品,而且一般冬棗的成熟時期是10月末到11月,比這個時間早的冬棗可能是添加了其他催熟成分或是甜蜜素,不建議哺乳期食用。
2、哺乳期婦女吃冬棗要注意適量,不要過多食用,以免給自身和寶寶帶來不適。
1、辛辣食品和咖啡因:應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品,它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。因爲這些食物被媽媽的消化系統吸收後,會改變奶的味道和酸度。
2、只含熱量的食品:儘量不要用油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因爲這些食物通常含的熱量較高,但缺乏營養,只能提供短暫的能量,對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化,對於剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱,媽媽吃了對恢復健康不利。
3、刺激性食物:因爲哺乳期吃了刺激性食物,會從乳汁中進入寶寶體內,影響寶寶健康。但進食少量調味品,如胡椒、酸醋等,還是可以的。
4、巧克力:因爲巧克力裏所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟,並使肌肉鬆弛,排尿量增加,使寶寶消化不良,睡眠不穩。媽媽多吃巧克力會影響食慾,身體發胖。
5、醃製的魚、肉一類食物:一般成人每天食鹽量爲4.5—9克,根據平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太鹹。媽媽吃得太多鹽,會加重腎臟的負擔,對腎不利,也會使血壓增設。
6、吃過量味精:食用味精對寶寶發育有嚴重影響,特別是對12周以下的寶寶,會造成寶寶智力減退,生長髮育遲緩等不良後果,媽媽在哺乳期最好不要吃味精,千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
7、藥品和酒精:藥品和酒精進入血液後,能通過乳汁進入寶寶體內。因此應注意藥品的禁忌症,避免喝酒。
8、不能吃的水果:夏天裏的水果大部分都是涼性水果,比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,容易導致寶寶腹瀉。還有橙、柚、桔等水果富含維生素C,但這些水果具有刺激性,可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等症狀。
9、哺乳期不可多吃巧克力,因爲巧克力裏所含的可可鹼會滲入母乳並在嬰兒體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟,並使肌肉鬆弛,排尿量增加,使嬰兒消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。產婦多吃巧克力會影響食慾,身體發胖。
10、哺乳期媽媽要特別注意飲食,飲食要清淡,禁忌辛辣刺激的食物和碳水化合物,營養要均衡,多喝豬蹄湯,豆花湯,粥等食物,可以幫助下奶,使奶量充足。寶寶在吸乳時要一側吸完再一側,不要淤積奶,不然會造成乳腺炎或者乳腺增生等疾病。
11、哺乳期坐月子期間產婦可以適當吃些山楂及山楂食品,這是因爲山楂可有助於產婦的子宮收縮及惡露的排出,對恢復身體健康有好處。
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