長期打羽毛球的壞處
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長期打羽毛球的壞處,在衆多運動中,以羽毛球最爲常見;羽毛球除了鍛鍊身體,還可以帶來樂趣;但是長期打羽毛球的話,在不知不常見之間,也對身體有一些危害,下面一起來了解長期打羽毛球的壞處。
長期打羽毛球的危害有很多,主要有三個身體部位容易受傷:膝蓋、手臂以及頸脊。
第一個容易受傷的身體部位就是膝蓋,不管是業的羽毛球運動員,還是普通羣衆,經常受傷的部位就是膝蓋;羽毛球是一個膝蓋殺手,打羽球的時候整體重心向下,膝蓋微微彎曲,隨時做好快速移動的準備。這個動作長期保持的話,對膝蓋是非常有壓力,一些專業的羽毛球運動員常常去抽液,就是因爲這個動作非常容易讓膝蓋產生積液。
第二個容易受傷的身體部位就是手臂,羽毛球比賽中的“殺球”,是觀賞性最高的動作,也是運動員之間決一勝負的時刻,但是殺球是對手臂要求極高;在進行這個動作的時候,手臂的力量承受着最高的負荷,打完羽毛球之後第二天手都會隱隱作痛,就算不受傷的話,如果長期打羽毛球的話,會發現右手比左手大了一圈,這對於愛美的女生也是非常不友好。
第三個容易受傷的'身體部位就是頸脊,在打羽毛球的時候,因爲往往需要擡頭往上看,這個對頸脊是有一定的影響的;打球姿勢要求背部挺直放鬆,在緊張的比賽中自然就會繃緊了,所以在長期打羽毛球的情況下,頸脊就會有不同程度的勞損。
針對長期打羽毛球產生的膝蓋、手臂、頸脊問題,也不是沒有辦法解決的'。在打羽毛球之前,需要給自己足夠的熱身,學習正常的打羽毛球的動作和姿勢,因爲不正常的動作姿勢會更加容易受傷。不要在身體有傷的情況下進行運動,這個是非常嚴重的。喜歡羽毛球沒有錯,但不是職業選手的話,最好每週3~5次爲佳。
打羽毛球的壞處:
1、身體鍛鍊不均衡。羽毛球項目側重於身體右側的鍛鍊,這段時間明顯感覺右胳膊、右腿、右胸粗壯了,而左側沒有大的改變。
2、相對消費較高。之前打籃球、游泳,也都算是館內消費項目,但都沒有羽毛球“奢侈”,球館費用、球拍費用、球線費用,還有羽毛球的.費用,對比起來應該是羽毛球的費用最高。
打羽毛球對頸椎的好處或壞處
骨科專家表示,打羽毛球容易得頸椎病的說法並不科學,因爲參加運動時,人體會有整體的協調,如果右手是主力的話,左手就會保持平衡,全身上下、胸腹腰背都在運動,不會是單側運動,因而不會傷到脊椎。
不過,需要注意的是,羽毛球運動量較大,若是熱身不到位,突然去救球或者扣球,可能會出現跟腱斷裂、肌腱損傷的情況,扣球容易傷及肩周肌肉、肘關節和前臂的肌腱,救球則容易使腰和腳的筋腱損傷。
打羽毛球能治頸椎病?
與認爲“打羽毛球容易得頸椎病”的人相反,一些人表示,打羽毛球不僅不會得頸椎病,還能治療頸椎病。
這些人的說法是,羽毛球是一項全身運動,需要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍,全身上下協調跑動,頭部時不時要注意球的方位,脖頸會隨着球的`方位而前後左右地運動,正是這樣的運動對頸椎起到了舒筋活血的功效,在不知不覺中治療了頸椎病。
很多人的經驗表明,經過一段時間的羽毛球鍛鍊,很大一部分頸椎病患者以前的手麻、眩暈等症狀都慢慢消失了。
對此,專家表示,脊椎不好的人,尤其是腰椎有問題的人不適合運動量較大的運動,比如羽毛球。雖然打羽毛球不會損傷脊椎,但是脊椎一旦有病,猛烈地衝擊會加重病痛脊椎的負擔,從而加重症狀。因此,脊椎病人最好選擇運動量較小或者較輕的運動,多做做拉伸。
打羽毛球的好處:
治頸椎、肩周病
頸椎、肩周病是坐辦公室工作人員的職業病,因此大家應該提前做好預防準備。參與羽毛球運動,要用手肩膀協調出動,拼命抽球,這時你的頭要擡、肩要動,每天堅持打球一小時以上,骨質增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產生。
鍛鍊眼力
每天面對電腦,眼睛很容易疲勞。打羽毛球時你的眼神要跟着球轉,球到哪,眼到哪,一會看近,一會看遠,一會看高,一會兒看低。不僅是身體在動,而且眼也在轉動,打羽毛球使眼在自然運動,逐步提高視力。
塑造身形
看過羽毛球比賽的人都會發現一個問題,羽毛球運動員無論男女,身材都很勻稱,特別是女隊員,四肢修長,亭亭玉立,這是羽毛球運動的特點所決定的。
第一次打球或是隔很長時間打球的人第二天會出現全身肌肉疼痛,走路都很困難。這從體育科學的角度來講,這些肌肉之所以會疼,是因爲這些肌肉長期以來沒有得到鍛鍊的結果。就像練健美一樣,哪塊肌肉有感覺,這就說明哪塊肌肉得到了鍛鍊。打羽毛球鍛鍊的部位,其他運動都不容易練到。
增強友誼、提高技能
未入會之前大家相互都不認識,在各自崗位上工作。當通過協會活動,瞭解對方的性格,真正以球會友。未入會之前你可能只會打野球,剛開始連發球都發不好,更談不上抽球、搓球、勾球、推球、吊球了。信息技術在不斷的更新。現在大家都在網上聽講課,協會組織講座,只有通過比賽,激發技能訓練,會員之間相互學習,共同提高,涌現出一批高水平球員。
美容養顏
細心一點的人就會發現,羽毛球運動員的肌膚都很好。我們都知道四川、上海、湖南、南京等地,特別是在夏、秋兩季天氣悶熱,看過韓國《大長今》的`人都知道,一位演員說過,最好的美容方法是煮飯時掀開鍋蓋用蒸氣薰一下臉。
羽毛球是室內運動,又忌有風,在夏天更像是在蒸籠一般。長期以往,皮膚肯定會變好。有很多女孩子喜歡打網球,但是網球經常暴露在日曬地下,對肌膚不是很好哦。小編打個非常形象的比方,在鍋裏煎的鍋貼和在蒸籠裏蒸的包子饅頭,哪個皮膚會更好呢?
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