打羽毛球的好處與壞處
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打羽毛球的好處與壞處,日常生活中,爲了健康的生活,我們會經常做一些簡單的運動,比如打羽毛球、籃球、慢跑等,來促進身體的消化成長,讓身體更加健康等。下文分享打羽毛球的好處與壞處。
打羽毛球的好處與壞處1
打羽毛球的好處
1、鍛鍊眼力
打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單:因爲打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體,眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆,大大促進了眼球組織的血液循環,從而改善了睫狀肌的功能,長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者,尤其過度使用眼睛的人來說,如果能堅持打羽毛球,視覺敏感度將會明顯提高。
2、舒筋活血
羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣,是個較強體力的運動,技術佔40%,體力佔60%,哪怕是寒天凍地,一場球打下來全身會出汗,春天秋天就更厲害了,對身體起到調整和平衡的作用,促進新陳代謝,對預防心血管病,強身健體非常有益。
3、治頸椎(肩周)病
參與羽毛球運動,要用手肩膀協調出動,拼命抽球,你的頭要擡、肩要動,每天堅持打球一小時以上,骨質增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產生。
4、排毒養顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕鬆,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對預防痛風病很有脾益。
5、全身鍛鍊
羽毛球運動也很適合減肥人羣。在羽毛球運動中,需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位,所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。而且,你在撿球、接球的過程中,又會不斷地彎腰、擡頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。
6、增強友誼
通過打球、比賽不相識的都互相認識了,瞭解對方的性格,真正以球會友,友誼長存。
7、提高技能
通過球友組織比賽,激發技能訓練,球友之間互相學習,共同提高。
8、開心娛樂
養生專家講:每天要大笑三次,對人的精神舒暢,促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發,一場球打下來,要笑十次以上,使人的心情保持快樂。
9、身體靈敏
打球的人都精神抖擻,精道道的,身體靈活,四肢勤快,打羽毛球的,身體關節骨胳都用的上,採取抽吊結合,四方球、左右勾球、變化多樣,使身體靈活多變。
打羽毛球的好處與壞處2
打羽毛球的壞處
打羽毛球爲什麼會髕骨勞損呢?
1、髕骨勞損的發生原因除少數病例是由於一次性的'膝部損傷,如受到猛烈撞擊(摔倒、膝跪地等)或膝關節扭傷等引起外,絕大多數傷者是由膝關節在半蹲位狀態下活動頻繁,負荷過度,而使髕骨關節軟骨面受到超量負荷、反覆磨擦,或細微損傷而造成。
練習不科學不合理,過多或過於集中地進行膝關節半蹲位姿勢下,發力蹬跨、蹬跳、變向等練習,傷病停止練習後突然增加膝關節負荷或專項練習,是造成膝關節損傷最常見的原因。
2、準備活動不充分,膝關節附近肌肉力量差,平時不注意保護膝關節,則更易誘發此類損傷。其原理是:膝關節處於半蹲位時,關節的穩定性下降,而股四頭肌包繞髕骨的腱膜與韌帶碼承受的拉力牽張和髕骨、股骨相應的關節軟骨面上所承受的應力都明顯增加。
3、膝關節處於半蹲位活動時,如滑步、轉體移動、蹬跨起跳等,都會使髕骨軟骨面更大的應力和較大的磨擦力,這些力如超過了組織的生理負荷,就會造成局部組織細胞的損害與破壞,從而引起一系列的病理變化。
髕骨勞損怎麼處理與恢復?
採取積極的練治結合康復措施。常用的治療手段有:物理療法(紅外線照射超短波等)、中草藥外敷、鍼灸與按摩下肢和膝關節周圍,必要時可在關節腔內或痛點處注射腎上腺皮質激素類藥物,但應慎重。
球員一旦發生髕骨勞損後,就應根據傷情的不同,合理安排傷後練習,採取治練結合的方針。
對於輕傷(膝無力、痠痛、活動開、症狀即失)可加強具有一定強度的膝功能鍛鍊,適量調整膝關節負荷較大的專項練習。
打羽毛球的好處與壞處3
打羽毛球的技巧
1、羽毛球怎麼拿都可以。發球的首要條件是在於精確,所以只要能夠使球穩定,任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分爲下列兩種:以手指輕捏羽毛頂端,球託部分向下。或以五指輕握住球的球託上方,球託部分向下。不管用哪一種方式拿球,平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。
2、握拍手儘可能保持放鬆,以便大限度地發揮手腕的力量。
3、力爭在身體前上方擊球,千萬不要讓球落至頸部以下高度,否則回擊的球就沒有攻擊力。
4、在單打時,除非扣球,千萬不要把球打在對方的中場,儘可能打兩角。
5、擊球時必須掌握力道,等能控制球后,找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落,因爲打四個角落能讓對手跑遠的距離。由後方二角打長球至對面後方二角,放□球至前方二角。由前方二角挑對面後方二角,放前方二角小球,共可衍生四四十六式打法。
6、單打發球要儘量高而遠,雙打發球要短,球的飛行路線要貼近球網的上緣,發球要多變。
羽毛球發球規則
1、發球時任何一方都不允許非法延誤發球。
2、發球員和接發球員都必須站在斜對角發球區內發球和接發球,腳不能觸及發球區的界線;兩腳必須都有一部分與地面接觸,不得移動,直至將球發出。
3、發球員的球拍必須先擊中球託,與此同時整個球要低於發球員的腰部。
4、擊球瞬間,球拍杆應指向下方,從而使整個排頭明顯低於發球員的整個握拍手部。
5、發球開始後,發球員的球拍必須連續向前揮動,直至將球發出。
6、發出的球必須向上飛行過網,如果不受攔截,應落入接發球員的發球區內。
7、一旦雙方運動員站好位置,發球員的球拍頭第一次向前揮動即爲發球開始。
8、發球員須在接發球員準備好後才能發球,如果接發球員已試圖接發球則被認爲已做好準備。
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