最新養生知識大全
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最新養生知識大全,現在我們的生活水平比以前好了很多,大家越來越重視健康養生知識大全,現在大家再也不用爲了衣食住行而感覺到煩惱了,以下分享最新養生知識大全。
1、綠茶有益防治肝炎肝癌
2、胖大海泡茶不宜長期飲用
3、感冒不宜喝苦丁茶
4、膽固醇高者少吃魷魚
5、海蜇皮能治高血壓
6、食肉過多對身體有害
7、骨折初期不宜喝骨頭湯
8、常喝豆漿更健康
9、豆漿不應與紅糖雞蛋同飲
10、白酒不宜代替料酒做菜
11、深呼吸不利老年健康
12、老人晨練應先進食
13、運動後應喝杯牛奶
14、多喝水能防腎結石
15、睡眠充足纔有益健康
16、情緒不暢會導致胃病
17、手機貼膜會傷害眼睛
18、員工不宜在辦公室吃午餐
19、午睡有助於預防冠心病
20、不宜用沸水煎中藥
21、服中藥不宜加糖
22、不能用95%的酒精消毒
23、日照每天過三小時纔算健康住宅
24、破損瓷磚輻射較大
25、臥室窗戶留縫有助於睡眠
26、清晨不宜開窗通風
27、熱水袋比電熱毯更益健康
29、筷子最好半年換一次
30、牙齦出血要儘快更換牙刷
31、正確刷牙比選擇牙膏重要
32、起牀不宜馬上疊被子
33、曬被子不能拍打
34、空腹不宜喝蜂蜜
35、喝蜂蜜可解酒
37、素食爲主更適合中國人
38、海帶可預防高血壓
39、涼水洗臉好處多
40、刷牙宜用溫水
吃:宜清淡講五性
飲食一是要適量清淡。《黃帝內經》講了一個道理:吃飯的量恰到好處補氣,吃多了傷氣;味道過厚傷氣,味道清淡補氣。老子在《道德經》裏也講道:過多吃美味的食物傷胃。二是要看食物的屬性和身體的需要。
任何可吃食之物都有性,離不開寒、熱、溫、涼、平五種屬性。體內熱時應吃涼性的,體內涼時應吃熱性的。如:胃熱,應吃寒性的香蕉;胃涼應喝熱性的'薑湯。
如果吃反了會鬧出病來。又如:每年立秋至秋分之間氣候燥熱,不宜吃辛辣之物,易引發胃和大腸燥熱火氣上攻,導致耳聾、耳鳴等症。
水果吃得合適是營養,吃得不當有害於身體。脾胃虛便稀時不要吃水果,氣盛便干時多吃水果。
喝:酒適量茶有別
飲酒要遵循規律:一是適量。過量而又不能及時代謝出去,會損害內臟。二是立春至春分、立秋至秋分,要慎喝白酒。這兩段時間喝白酒,易引起內臟燥熱。
喝茶有益健康。茶的一大功能是去穢氣。經常喝茶可去人身的異味。可是,茶也分不同的品種不同的性。
綠茶。性涼,適合胃熱的人喝。
花茶。是用茉莉花等熏製的茶葉。茉莉花性溫,胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。
紅茶。性溫助消化。胃涼的人喝有助於暖胃。烏龍茶。結合綠茶和紅茶的特點,屬於平性。
1. 上午曬太陽有利於健康:曬太陽要在早上9點前,這個時候陽光溫和,不刺激皮膚,還可以補鈣和維生素D防止多種疾病的發生。
2.起牀不宜馬上疊被子:經過一個晚上的睡眠,會產生身體分泌物和大量水.蒸氣使被子不同程度地受潮,容易滋生細菌。
3.堅持吃早飯:長時間不吃早餐,營養缺乏之後抵抗力會變得薄弱,還容易讓肝臟、胃部、膽囊等器官發生病變。
4.午睡有助於預防冠心病:適當午睡可調節體內激素平衡, 降低冠心病的發病率。每週最少午睡3次,每次20分鐘,可減少患心臟病。
5.猝死的風險降低:脹氣時手搓熱輕抹腹部,腹部脹氣時可將雙手搓熱,順時針輕壓按摩腹部,有助於腸道蠕動,適量走動也有助於緩解脹氣。
6.吃飯只吃七分飽:7分飽的時候,身體所需的營養已經足夠了,吃再多就會造成營養攝入過多,長期下去脂肪自然就會堆積。
7.夏天儘量不要喝冰水:我們的脾胃喜溫怕寒、喜燥畏溼,人們如果過食生冷容易損害脾胃之陽氣,導致腹痛、腹瀉等不適的發生。
8.爛水果不爛部分也有毒:水果發生黴變腐爛,各種微生物特別是各種真菌都會在腐爛水果中不斷加快繁殖,並在繁殖過程中產生大量有毒物質。
9.常喝豆漿有益健康:豆漿性質平和,具有補虛潤燥、清肺化痰的功效。現代醫學研究認爲,喝豆漿對身體健康、延緩衰老有明顯好處。
10.水果不如蔬菜有營養:大多數的水果雖然含有維生素,但其所含糖量遠高於蔬菜。從營養素的總體含量和總的抗氧化能力來說,水果不如蔬菜。
11.筷子最好半年換一次:使用時間越長,檢出的菌落總數越高。除金屬筷子外,木質、竹質等筷子都會在表面形成細小凹槽,容易殘留細菌和清潔劑,所以建議半年就要換一次。
12.刷牙宜用溫水:用冷水刷牙不僅會導致牙本質敏感的人牙齒痠痛,而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。所以宜用溫水刷牙。
13.情緒不暢會導致胃病:情緒不暢會導致胃腸道蠕動減慢,也會導致身體抵抗力下降,對一些病毒、細菌的`清除能力下降,長期會導致慢性胃炎的發生。
14.煎藥不能用鐵鍋:鐵的化學性質不穩定,煎煮過程中易與中藥所含鞣質、油脂、生物鹼、香豆素等多種成分發生化學變化影響藥效,甚至藥液呈綠色、黑色,嗅澀、腥味。
15.蹺二郎腿不利於健康:人在蹺起二郎腿時,骨盆會帶動脊椎旋轉,造成肌肉拉伸,導致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡。久而久之,容易帶來背部肌肉疲勞、痠痛,甚至可能造成脊椎扭曲、側彎和骨盆移位。
16.可以多泡泡腳:腳上的穴位非常多,腳底有64個反射區,每個反射區分別對應着人體的五臟和六腑。堅持用熱水泡泡腳,能夠刺激腳底的穴位,促進人體血液循環。
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