營養最豐富的水果

你想知道營養最豐富的水果是什麼嗎？大家都知道水果是富含很多營養價值的，我們平時也會通過吃水果來攝取維生素等營養，那麼在水果中富含營養最豐富的水果是什麼呢？下面一起來看看營養最豐富的水果吧。

營養最豐富的水果1

1、水蜜桃——含銅量居新鮮水果之冠。

民俗有句老話“水蜜桃以養杏致死”。因水蜜桃含有多種營養元素、礦物及水楊酸，其含銅量居新鮮水果之冠。鐵是身體造血功能的關鍵原材料，對身心健康非常有利。

2、杏子——止咳化痰促進消化好。

杏帶有檸檬酸鈉、蘋果酸、β胡羅卜素，關鍵用以止咳平喘、潤腸通便、潤腸。可是《本草綱目》記述“生吃多，傷骨筋”。

3、甜瓜——清熱去火又有利排尿。

在我國民俗有句俗語：夏季吃水果，藥品無需抓。表明夏天最適合吃水果。甜瓜含有維生素D、B1、B2、C，葡萄糖、綿白糖、蘋果酸、磷酸和精氨酸等，有清熱去火、通便、降血壓的作用，對高燒口乾、炎熱容易出汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助功效。

甜瓜雖好，但專家覺得，甜瓜屬涼性食物，易傷腸胃，因此脾胃虛弱、平時有慢性結腸炎、胃病及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好是少吃。平常人也不適合服用過多，不然會損害腸胃而引起消化不良或腹瀉。

需要提示的一點是，夏季發燒感冒的病人經常依靠進餐甜瓜來補水保溼、退熱，可是因爲它歸屬於生津潤食材，不適合用以風寒感冒及感冒初期，非常是身患畏寒怕冷、無汗等病症者不適合服用。

4、柑桔——檸檬烯有防癌功效。

柑桔果子能潤肺止咳行氣，新鮮橘汁含多種多樣肌酸、維他命，對身體基礎代謝有協助，具備去黃美白，還兼顧多種多樣健康保健作用。橘瓤表層的乳白色絲絡，含維生素P，能預防高血壓，具止咳化痰作用。有一種知名的單方精油，叫檸檬烯單方精油，這種單方精油是大部分橙橘類最關鍵的一部分，現階段科學研究強調檸檬烯具備防癌功效。

5、番木瓜——醫治蛋白消化吸收阻礙。

番木瓜不但是一種美味的新鮮水果，也有診療實際效果。番木瓜中帶有一種稱之爲番木瓜(papain)的關鍵胃蛋白酶，可將蛋白類食材轉化成可消化的情況，能溶達到其自身35倍的豬瘦肉，這就是大家會以番木瓜來醫治蛋白消化吸收阻礙的原因。其在木瓜樹的葉部及並未完善的番木瓜外果皮中成分數最多。

6、菠蘿蜜——溶解蛋白消血團。

每100克菠蘿蜜果子中常含的維他命C達到30mg，並帶有豐富多彩的水份。它的瓜瓤中合番木瓜一樣帶有一種能溶解蛋白的水果酵素，因而它能綿軟肉質地、消除血團。

7、草莓——降低風吹日曬疼痛。

草莓苗含有維他命C、B、鈣、磷和鉀，今天仍在天然植物藥物中佔據一席之地。其葉部燒開後可作爲一種收斂性，並能治療腹瀉、發燒、口腔內部潰瘍及牙齦等病症。

8、紅提——抗氧化性效果非常的好。

葡萄籽的抗氧化性實際效果不但是維他命C的20倍，也是維生素E的50倍。葡萄籽帶有很多的OPC抗氧劑，OPC是一種強力黃酮素，關鍵存有於外皮與種子裏，鮮紅色葡萄籽尤其是OPC的合理來源於，是提升人體內抗氧化性活動的潛在性重要，可維護免疫力空氣氧化損害，並減緩脆化全過程。

9、香蕉蘋果——抗抑鬱促進睡眠。

香蕉蘋果爲人類最歷史悠久的新鮮水果之一，其營養成分非常高，是純天然鉀的來源於，另外還含能夠 抑止引起高血壓、心血管疾病的鈉，它保持一切正常血壓和心臟作用，還頗具令人杜絕抑鬱的維生素b26及抗焦慮不安的礦物鎂，也是必須氨基酸———穀氨酸的來源於。其和維生素b26、尼古丁酸及鎂一起功效，是身體生產製造血清素的關鍵原材料，具備抗抑鬱、鎮靜、助眠之作用。

10、蘋果——降膽固醇防止膽結石。

蘋果不但帶有蛋白、人體脂肪、碳水化合物化合物、多種營養元素、礦物質、蘋果酸等，也有一種珍貴的阿拉伯膠成份。阿拉伯膠是一種可溶甲基纖維素，能推動腸胃腸蠕動，調理脾胃，並和膽固醇融合，協助身體排出來身體之外，做到減少膽固醇的目地。在其中阿拉伯膠也會和膽襄中的膽固醇融合排出來，能夠 稀釋液膽液，有防止膽結石的實際效果。

營養最豐富的水果2

十種營養豐富的南方水果

哈密瓜

葫蘆科植物，是甜瓜的一個變種。 源於突厥語“卡波”，意思即“甜瓜”。我國只有新疆和甘肅敦煌以及內蒙古阿拉善盟一帶生產哈密。

新疆除少數高冷地帶之外，大部分地區都產哈密瓜，最優質的哈密瓜產於南疆的伽師縣、哈密和吐魯番盆地。

新疆哈密瓜有180多個品種及類型，又有早熟夏瓜和晚熟冬瓜之分。冬瓜耐貯存，新疆本地人家躲的`冬瓜可以放到來年春天，味道仍然新鮮。

哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，含糖量在15%左右，形態各異，風味獨特，有的帶奶油味，有的含檸檬香，但都味甘如蜜，奇香襲人，飲譽國內外。

在諸多哈密瓜品種中，以“紅星脆”、“黃金龍”品質最佳。哈密瓜不僅好吃，而且營養豐富，藥用價值高。

龍眼

龍眼原產於我國南部及西南部，現我國龍眼主要分佈於廣西、廣東、福建和臺灣等省(區) ，此外, 海南、四川、雲南和貴州省也有小規模栽培。

世界上栽培龍眼的國家和地區還有泰國、越南、老撾、緬甸、斯里蘭卡、印度、菲律賓、馬來西亞、印度尼西亞、馬達加斯加、澳大利亞的昆士蘭州、美國的夏威夷州和佛羅里達州等。

木瓜

原產我國，現在山東、河南、陝西、安徽、江蘇、湖北、四川、浙江、江西、廣東、廣西等省(區)都有栽培。

椰子

椰子爲熱帶喜光作物，在高溫、多雨、陽光充足和海風吹拂的條件下生長髮育良好。要求年均勻溫度在24-25℃以上，溫差小，全年無霜，椰子才能正常開花結果，最適生長溫度爲26-27℃。

一年中若有一個月的均勻溫度爲18℃，其產量則明顯下降，若均勻溫度低於15℃，就會引起落花、落果和葉片變黃。

水分條件應爲年降雨量1500-2000mm以上，而且分佈均勻，但在地下水源較豐富或能進行澆灌的地區，年降雨量爲600-800mm也能良好生長;

乾旱對椰子產量的影響長達2-3年，長期積水也會影響椰於的長勢和產量。椰子適宜在低海拔地區生長，我國海南島在海拔150-200m以下的地方纔能生長髮育良好。

橄欖

橄欖是一種常綠喬木，原產中國。人們將橄欖稱爲“天堂之果”，橄欖原產我國，可供鮮食或加工，是著名的亞熱帶特產果樹。福建是我國橄欖分佈最多的省份，廣東、廣西、臺灣、四川 、浙江等省亦有栽培。

荔枝

荔枝爲無患子科植物荔枝的果實，別名丹荔，麗枝。因果肉晶瑩剔透如白玉，果形如早期小姐和包袋，俗稱“玉荷包”。

原產於我國南部，以廣東、廣西、福建、四川、臺灣、雲南等地栽培最多。每年6～7月間果實成熟時採收，剝往外殼，取假種皮(荔枝肉)鮮用或乾燥後備用。

在本日中國的臺灣、廣東、廣西、海南、福建、四川及雲南，都有種植荔枝，大約是從北緯18度至北緯28度都有。

中國以外很多國家亦有種植，近者東南亞大部分國家如越南、泰國等都有荔枝生產，引進荔枝栽種的國家有美國佛羅里達州及加利福尼亞、澳大利亞的昆士蘭、印度、南非、馬達加斯加、以色列和墨西哥等。

火龍果

火龍果,本名青龍果、紅龍果。原產於中美洲熱帶。火龍果營養豐富、功能獨特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳纖維。

火龍果樹爲神仙掌科的三角柱屬植物，原產於巴西、墨西哥等中美洲熱帶沙漠地區，屬典型的熱帶植物.

榴蓮

榴蓮,又名韶子、麝香貓果，臺灣地區俗稱“金枕頭”。屬木棉科熱帶落葉喬木，樹高15-20米，一般以爲東印度和馬來西亞是榴蓮的原產地，以後網傳進菲律賓、斯里蘭卡、泰國、越南和緬甸等國，中國海南也有少量栽種。

榴蓮葉片長圓，頂端較尖，聚傘花序，花色淡黃，果實足球大小，果皮堅實，密生三角形刺，果肉是由假種皮的肉包組成，肉色淡黃，粘性多汁，頭一次食用榴蓮時，那種異常的氣味可使很多人“看而生畏”。

但是，也有很多人自從吃了第一口以後，就會被榴蓮那種特殊的回味和質感所吸引，其中還會在一部分人中產生“流連忘返”的感覺，這種奇異的水果由此得名“榴蓮”。榴蓮果肉含有多種維生素，營養豐富，香味獨特，具有“水果之王”的美稱。

李子

李子是薔薇科植物李的果實,俗稱“恐龍蛋”。我國大部分地區均產。7～8月間採收獲熟果實，洗淨，往核鮮用，或曬乾用。

飽滿圓潤，玲瓏剔透，形態美豔，口味甘甜，是人們喜食的網傳統果品之一。它既可鮮食，又可以製成罐頭、果脯，是夏季的主要水果之一。

菠蘿

目前，菠蘿已廣泛分佈在南北迴回線之間，成爲世界重要的果樹之一。在我國主要栽培地區有廣東、海南、廣西、臺灣、福建、雲南等省(區)。

菠蘿屬於鳳梨科，鳳梨屬多年生草本果樹植物，營養生長快速，生產週期短，年均勻氣溫23攝氏度以上的地區終年可以生長。

很多水果生長過程需要充足的雨水，還有高溫，因此有些地方不適合一些水果的生長。

南方因爲一年四季溫度都比較高，而且空氣溫潤，因此是很好的盛產各類水果的地方。南方水果大全種類豐富，而且味道也更爲鮮美，顏色更爲亮澤。

菠蘿食療妙用多多

1、治療支氣管炎

用料：菠蘿肉120克，蜂蜜30克

方法：水煎後服用，每日2次。

2、治療痢疾

用料：菠蘿1個

方法：去皮後切成小塊食用，每日3次。

3、治療消化不良

用料：菠蘿1個，橘子2個

方法：將菠蘿去皮後切成小塊榨取汁液，橘子去皮後榨取汁液，將二汁混勻後即可飲用。每次飲用20毫升，每日2次。

4、治療腸炎腹瀉

用料：菠蘿葉30克

方法：水煎後服用，每日2次。

5、治療腎小球腎炎

用料：菠蘿肉60克，鮮茅根30克

方法：水煎後代茶飲用。