食用什麼水果能減肥
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食用什麼水果能減肥,我們都知道善用食療法能幫助我們有效減肥,經常食用一些水果能有效的幫我們達到減肥的目標。下面小編爲大家整理好了食用什麼水果能減肥的相關內容,快來看看吧。
食用什麼水果能減肥1
1、菠蘿
菠蘿具有蛋白質分解酵素,能分解魚、肉,適合吃過大餐後食用。菠蘿減肥的祕密在於它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁,但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿。
2、番石榴
番石榴熱量低、養分足,可以取代正餐。中午吃個番石榴,外加點清淡的食物,就是飽足的`一餐了,但熱量絕不超過50千卡!這樣,既可減少熱量的攝取,又能有足夠的養分支持身體活動,是女性的減肥聖品。
3、柑橘
柑橘類水果,如橙、檸檬及葡萄柚等富含維生素c,熱量低,水分多,有降脂之效,故一直大受瘦身人士的歡迎。但是,此類水果的果酸甚高,不利於牙齒琺琅質,所以食後一定要漱口。此外,建議不要空腹吃太多的相橘類水果,有胃病的人更應控制食用量!
4、黃梨
黃梨有去脂減肥之效,因爲它具有分解蛋白質的酵素,能夠分解魚、肉等蛋白質,所以不宜空腹食用,適合飽食後用來幫助消化。
5、檸檬
檸檬內含檸檬酸,它是熱量代謝過程中必不可少的參與者,而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量也是很大的,是很好的美白食物,同時又能促進胃腸蠕動。
6、西柚
西柚所含能量很低,多吃也不會發胖,而且西柚含有豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
7、葡萄
葡萄含有很多的葡萄糖,吃了它以後,血糖就會很快的上升,飢餓的感覺也會很自然的被抑制,但不會使人有任何不適的感覺,所以一般減肥法所伴隨的飢餓感以及精神不安的感覺就不至於發生。
食用什麼水果能減肥2
空腹吃什麼水果減肥
1、葡萄
葡萄含有豐富的維生素和有機酸,空腹吃葡萄能夠有一定的飽腹感,還可以給身體提供豐富的能量,此外,我建議大家在吃葡萄的時候一定要吃皮,因爲它的皮所含的花青素對於人體的健康有很大好處。
2、草莓
草莓這種水果不僅養胃,還含有豐富的果膠和膳食纖維,能夠促進腸道蠕動和飲食的消化。
3、蘋果
國外有句名言“一天一個蘋果,醫生遠離我”,表示了蘋果對身體的健康有好處。蘋果富含的豐富維生素能夠促進減肥,最主要的是空腹吃,不會對身體產生任何負擔。
4、獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和蛋白分解酵素,除了可以快速清體內堆積的有害代謝產物,預防便祕外,還可以預防結腸癌。每天早上空腹吃1-2個,是非常不錯的。
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