減肥不能吃什麼水果 減肥適合吃什麼水果
本文已影響2.85W人
本文已影響2.85W人
【導讀】:水果是生活中很常見的一種食物,水果一般味美甘甜,而且有些水果還可以起到美容減肥的功效,一起來看看減肥不能吃什麼水果?減肥適合吃什麼水果?
減肥不能吃一些含脂肪和熱量比較高的水果,還有含糖分比較高的水果最好也少吃,這些水果吃多了就會造成肥胖的現象。
減肥不能吃的水果:1、榴蓮
榴蓮營養價值極高,經常食用可以強身健體,還可以活血散寒,緩解經痛,產後婦女補養身體也很好。但是榴蓮控們請注意了,與蘋果每100克含60卡路里相比,相同分量的榴蓮熱量是——459卡路里!
榴蓮含有豐富的蛋白質、脂類和糖分,熱量驚人,吃多了可是會長胖的,糖尿病者更不應該進食。
減肥不能吃的水果:2、紅棗
100g新鮮的紅棗裏含有122大卡的熱量,乾紅棗中含有264大卡的熱量。各種維生素含量豐富,鉀的含量也高,常食用可以補血。可是熱量也的確是很高,就算是作爲飯後的甜點,也不能吃太多。
減肥不能吃的水果:3、椰子
不要小看它,它的熱量竟然要比榴蓮還要高。椰肉色白如玉,椰汁清涼甘甜,椰子裏還含有蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等。可是你知道嗎,椰子的熱量是354卡路里,而且椰子更含飽和脂肪,簡直就是榴蓮的一倍。
減肥不能吃的水果:4、牛油果
大家在朋友圈裏估計沒少看見它的身影,很多人都把它當成“減肥聖果”來吃!牛油果脂肪含量比肉還高,堪稱“油量老大”。牛油果中脂肪含量約爲15%,比一般的瘦肉和魚肉(脂肪含量約3%~5%)還要高得多,比榴蓮高出3倍多。牛油果的熱量大概是香蕉的1.8倍。200克牛油果肉中,大約有30克的脂肪,而我們每天吃油不建議超過30克,吃一個稍大個兒的牛油果,一天的油量都夠了!
減肥不能吃的水果:5、西瓜
西瓜熱量雖然低,含有大量果糖,這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽,所以人會無意識的多吃,從而積攢熱量,變得更胖。吃掉半個瓜,等於吃了兩碗米飯!夏天一般我們都會吃冰西瓜,殊不知,溫度越低,果糖甜度就越大,就更容易發胖。
減肥不能吃的水果:6、龍眼
每100克桂圓乾中就含有26.9克的水分,5克蛋白質和0.2克脂肪,65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。由此看來,龍眼也屬於高熱量水果之一,雖然沒有幹桂圓那麼高的熱量,但吃多了一定會讓人發胖的。
減肥適合吃的水果:1.草莓
草莓不僅外形惹人喜愛,同時其中所含有的營養價值更受到大家的歡迎,再加上特有的酸酸甜甜口乾,更加讓我們愛不釋手。在研究中發現,草莓中的營養價值很高,除了含有大量豐富的蛋白質之外,同時還含有糖類、有機酸和果膠等營養物質,這些營養物質都有利於我們瘦身減肥。尤其是草莓中所含有的維生素C,這種營養物質能夠很好的促消化作用,以此來達到減肥瘦身的目的。
不僅如此,在草莓中還含有大量豐富的維生素B羣和大量的纖維素,這兩種營養物質能夠幫助我們很好的達到潤腸通便的作用,同時還能夠預防便祕。因此一些患有長期便祕而導致肥胖的人羣,更應該多吃些草莓來進行有效的減肥。
減肥適合吃的水果:2.蘋果
一直以來大家都把蘋果作爲瘦身減肥的最佳水果,經過研究發現,蘋果的減肥功效非常的明顯。而蘋果之所以具有很好的減肥作用,是由於在蘋果中含有大量的蘋果酸以及維生素c,這兩種物質能夠幫助我們很好的促進消化,從而避免過多的熱量堆積成脂肪。除此之外在蘋果果肉中所含有的膠質成分還能夠保持血糖的穩定,在減肥的同時還可以幫助我們有效的降低膽固醇。
在研究中發現,一個蘋果中能含有5g的膳食纖維,是一天所需量的20%,因此一個蘋果就能讓我們擁有很大的飽腹感,從而避免過量進食。蘋果減肥的效果非常的顯著,但是在吃蘋果的時候要注意農藥殘留等問題,以免食物中毒。在晚上吃什麼水果減肥的問題上,蘋果絕對是你理想的選擇。
減肥適合吃的水果:3.葡萄柚
要想減肥的人羣在晚上不妨適量的多吃些葡萄柚,經過研究發現,在葡萄柚中含有大量非常寶貴的天然維生素p以及可溶性維生素,除此之外在葡萄柚中還含有特殊的酶,它會影響人體使用和吸收糖分的方式,從而讓糖分不會直接變成脂肪儲存。尤其是對於一些長期浮腫的人羣而言,更具有減肥的功效,因爲它具有很好的利尿功能,長期食用可幫助我們擺脫浮腫。
減肥適合吃的水果:4.山楂
山楂營養豐富,含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等,還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質。最讓要減肥的MM們驚喜的是,山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化,把體內的讓你長肥肉的食物通通刮掉。另外,還可以促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。
減肥適合吃的水果:5.獼猴桃
獼猴桃當中含有一種蛋白質分解酵素,能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸,減少脂肪囤積的機會。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸,合成後的肉鹼能有效促進脂肪的燃燒,減少脂肪積聚,因此,獼猴桃是減肥的得力助手。
吃什麼水果減肥最快 7種水果輕鬆瘦
吃什麼水果減肥最快?越吃越瘦的10種水果
瘦腿期間不能吃什麼 減肥什麼水果不能吃
五月水果有哪些 吃什麼水果減肥最快
水果減肥法 吃什麼水果減肥
吃什麼水果減肥 5色水果1月減10斤
減肥早上可以吃蘋果嗎 早上空腹吃什麼水果減肥
吃什麼水果減肥最快?夏季吃8種水果最消脂
吃什麼水果減肥最快?越吃越瘦的10種水果
減肥吃什麼水果好?5種美味瘦身水果
減肥適合吃什麼水果 減肥不適宜吃的水果
3類水果減肥不能吃!選對水果才助瘦
夏天吃什麼水果減肥?選對水果瘦身加倍
吃什麼水果減肥最猛 4大水果秒瘦
吃什麼水果減肥?低卡水果排行榜
一個芒果三碗飯是真的嗎 減肥不能吃什麼水果
胖人水果減肥7大禁忌 不是吃水果就能瘦
秋季適合吃什麼水果減肥
吃什麼水果減肥效果最好?這些水果讓你瘦的漂亮!
晚上吃什麼水果減肥 4款水果推薦
經期減肥吃什麼 吃7大水果能暴瘦
減肥適合吃什麼水果 減肥期間能吃哪些水果
冬天吃什麼水果減肥:冬季減肥適合吃的水果