喝牛奶有什麼好處
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喝牛奶有什麼好處?我們都知道牛奶裏面含有一些對人們身體好的元素,所以很多人都會喝牛奶來補充一些微量元素,你還知道喝牛奶有哪些好處嗎?下面小編分享喝牛奶有什麼好處的文章,一起來看下吧。
喝牛奶有什麼好處1
【註解】
牛奶是人們喜愛的飲品之一,它富含蛋白質和人體生長髮育所需的全部氨基酸,消化率高達98%。
【營養成分】
牛奶中含有豐富的優質蛋白質(每100毫升牛奶含蛋白質接近於3克)、鈣質和維生素A、維生素D以及B族維生素(尤其是維生素B2和維生素B12)。
【功效作用】
常喝牛奶能降低高血壓、腦血管疾病的發生率,改善兒童貧血,減緩中年婦女骨質流失,美容護膚。睡前飲用能幫助睡眠。牛奶中的鈣最容易被吸收,且磷、鉀、鎂等多種礦物質搭配也十分合理,孕婦應多喝牛奶。常喝脫脂牛奶可以預防癌症。
【食療偏方】
1、牛奶治習慣性便祕:牛奶250毫升,蜂蜜100毫升,蔥汁少許。同入沙鍋,用文火煮沸服用。每天早上空腹食用。
2、牛奶治脾胃虛弱型妊娠嘔吐:鮮牛奶200毫升,薑汁10毫升,白糖20克。將三者煮沸後溫服,每天2次。
3、牛奶治小兒疳積:牛奶、薑汁各適量。在牛奶中加薑汁2~3滴,每次服少量,每天食用3次。
【食用宜忌】
1、煮牛奶應用武火,將開時離火,再加熱,如此反覆3~4次。
2、喝牛奶當配麪包或糕點,嬰兒喝純牛奶需適當稀釋。
3、牛奶和巧克力結合會生成草酸鈣,不宜共食。
4、腸胃功能弱者、腎病患者不宜飲用。
5、老年人、血壓偏高者宜飲低脂奶;缺鈣者、失眠者、少兒、易怒及工作壓力大的人宜飲高鈣奶。
【牛奶藥膳】
白芨煮牛奶
原料:牛奶250毫升,白芨10克,白糖20克。
做法:
1、將白芨潤透,切片。
2、將白芨、牛奶放入奶鍋內,煮沸,再用文火煎熬15分鐘,加入白糖即成。
用法:每天1次,早餐飲1杯。
功效:補虛損、益脾胃、美容顏、降血壓,適用於高血壓等病症。
澤瀉煮牛奶
原料:牛奶250毫升,澤瀉10克。
做法:
1、將澤瀉研成細粉。
2、將牛奶置文火上燒沸,加入澤瀉粉,開一次沸即成。
用法:每日1次,早餐飲1杯。
功效:滲溼利水、生津潤腸,適用於糖尿病。
牛奶草莓羹
原料:牛奶150毫升,草莓50克,白糖適量。
做法:
1、先將草莓擇洗乾淨,瀝乾,碾碎,加入白糖,再碾成泥。
2、將牛奶放入奶鍋中,上火煮開,離火放冷後加入草莓泥,拌勻即成。
用法:可經常食用。
功效:補血補鈣、益智健身,適用於骨質疏鬆。
喝牛奶有什麼好處2
運動後可以喝牛奶嗎
運動後可以喝牛奶,運動後喝牛奶可以緩解肌肉疲勞,幫助消耗脂肪,可以幫助人體快速恢復體力。
緩解肌肉疲勞
牛奶中是含有高質蛋白質、碳水化合物喝維生素的,在運動後喝上一杯牛奶,可以補充運動中流失的能量,可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生。
增加肌肉比例
對於想要鍛鍊肌肉的人來說,在運動後喝牛奶,可以幫助肌肉的增長,增加肌肉比例的。因爲牛奶中含有豐富的'蛋白質,而蛋白質是肌肉生長的原料,蛋白質合成速度是能決定肌肉增長的速度的,在肌羣的構成、生長方面都是有比較重要的作用的。
幫助消耗脂肪
牛奶中是有豐富的蛋白質、鈣質和氨基酸的。其中的鈣質和乳清蛋白能夠幫助在肌肉構建過程中消耗脂肪。
能補充水分
運動後一般會出現脫水現象,在這時喝牛奶的話,因爲牛奶中的鈣、鈉等多種營養素,可以補充運動中流失的水分和營養素。
運動後多久可以喝牛奶
最好在運動後30分鐘以內喝杯牛奶。因爲體內能儲存這種糖質的量是有限的,必須經常補充,運動後30分鐘內喝牛奶,可以迅速恢復體力。
牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質、維生素等營養物質,是一種容易被消化吸收的天然食物。如今,喜歡喝牛奶的人日益增多,牛奶成了人們生活中的重要營養食品。早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%,早餐時喝一杯牛奶,再配合雞蛋或麪包,就可以提供充足的營養;下午4時左右,在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠,在喝牛奶時配上幾塊餅乾效果更佳。
運動後喝什麼飲料好
一、想一些含有鈉和鉀元素的飲料對於剛運動流完汗的朋友來說,絕對是非常好的一款飲品,像力保勁功能飲料這種功能飲料在運動中和運動完喝都是非常好的,可以幫助身體恢復體力。
二、再就是我們平時也是可以製作一些飲料的,這樣也就不用擔心飲料裏面會含有一些不好的化學成分,但是這些都要按照一些營養學的角度來調製,有條件的話也可以尋求一些私人教練的幫助。
三、還有我們平時可以選取一些礦泉水,裏面也是含有許多的微量元素對於身體都是非常好的,或者也可以自己製作一些檸檬水,加入一些蜂蜜對於剛流過汗的人也是非常好的。
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