豆腐怎麼做好吃 豆腐的功效與作用
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【導讀】:豆腐是最常見的豆製品,又稱水豆腐。相傳爲漢朝淮南王劉安發明。主要的生產過程一是製漿,即將大豆製成豆漿。那麼,豆腐哪些做法好吃呢?豆腐有什麼功效?
豆腐可以做成照燒汁豆腐、香烤豆腐、蝦皮豆腐菜心湯等等。豆腐1塊,小蔥2根、照燒汁1湯匙、蠔油1湯匙、香菇小醬1湯匙、澱粉1湯匙、清水適量、油適量、鹽2克。備好食材,這個香菇小醬是原味的,假若您喜歡辣的,可以換成辣椒醬試試、豆腐浸泡一會兒撈起,瀝乾水後切成麻將牌大小,一釐米左右的厚片。燒熱鍋,倒入食用油,油溫升高時,將豆腐整齊碼在鍋內,中小火,煎至兩面焦黃色。鍋裏煎豆腐的同時,將醬汁調好,倒入半碗清水,倒入照燒汁、蠔油、鹽、香菇醬、澱粉、攪拌均勻。將蔥頭部分放入鍋中,再淋入調好的醬汁,輕輕翻動拌勻,遮上鍋蓋燜煮片刻、大火收汁後,撒下蔥花,剷起即可。
豆腐是中國的傳統食品,味美而養生。也是我國素食菜餚的主要原料,在先民記憶中剛開始很難吃,經過不斷的改造,逐漸受到人們的歡迎,被人們譽爲“植物肉”。豆腐可以常年生產,不受季節限制,因此在蔬菜生產淡季,可以調劑菜餚品種。傳統豆腐有南北豆腐之分,主要是因爲製作的時候添加的凝固劑的不同。南豆腐用石膏點制,因凝固的豆腐花含水量較高而質地細嫩,水分含量在90%左右;北豆腐多用滷水或酸漿點制,凝固的豆腐花含水量較少,質地較南豆腐老,水分含量在85%左右,但是由於含水量更少,故而豆腐味更濃,質地更韌,也較容易烹飪。還有一種是添加葡萄糖酸-δ-內酯,稱爲內酯豆腐。這是一種新型凝固劑,較傳統制備方法提高了出品率和產品質量,減少了環境污染。日本名稱叫“絹豆腐”,質地明顯要比北豆腐和南豆腐嫩滑與細膩。
豆腐可以防輻射、加快新陳代謝、可以延年益壽。豆腐營養豐富,含有大量優質蛋白,其蛋白質的氨基酸組成與動物性蛋白質相似,而且人體對豆腐的消化吸收率非常高,達到95%以上。除此之外,豆腐中含有豐富的維生素、植物固醇、不飽和脂肪酸、大豆異黃酮、皁素、卵磷脂、糖類及微量元素鈣、鐵、磷、鉀、鎂、鋅、硒等營養成分。豆腐是一種高蛋白、低脂肪的營養食品,經常食用有利於補充身體所需的各種營養素。
豆腐是“低卡路里”食物,又有飽足感;富含可降低脂肪的“大豆卵磷脂”;優質的“蛋白質”能製造肌肉;“大豆寡糖”則可促進身體代謝、有效預防便祕;“大豆異黃酮”使肌膚更加潤澤透亮;“ 維生素B族”促進代謝;可讓脂肪完全燃燒的“鐵質”;以及“具容易消化的特性”,不會造成腸胃負擔,在身體狀態不佳時尤其推薦食用。中醫理論認爲,豆腐味甘性涼,入脾、胃、大腸經,具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效,可用以治療赤眼、消渴,解硫磺、燒酒毒等。豆製品除了能提供優質的蛋白質之外,還能幫助人體補鐵補鈣,促進人體新陳代謝、防止細胞老化。而且具有補虛潤燥、清肺化痰的功效。
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