吃綠豆能減肥嗎
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吃綠豆能減肥嗎?綠豆是一種營養價值較高的食物,綠豆清熱降火,排毒養顏,我們通常是熬成綠豆湯食用,是夏天的解暑佳品,減肥人士也抵抗不了炎炎夏日裏的一碗冰鎮綠豆湯,今天分享吃綠豆能減肥嗎。
吃綠豆能減肥嗎1
1、可以減肥
綠豆可以在一定程度上起到減肥的效果,綠豆的熱量也不是很高,而且脂肪含量特別少,最重要的是綠豆的纖維含量特別高,所以能促進腸胃的蠕動,幫助消化,潤腸通便,起到減肥的效果。
2、降膽固醇
我們最常見到的吃法就是用來熬成綠豆湯,綠豆湯能清熱降火,是解暑的佳品,還有降低膽固醇和降低血脂的'作用,所以綠豆可以起到一定的減肥作用。
3、控制飲食
如果你真的要減肥的話,首先從控制飲食着手,不要吃高熱量的東西,可以多吃點魚少吃點肥肉,還有飲食要儘量清淡,不要吃太鹹或者太甜的東西,吃太鹹就容易吃多,就會增加熱量,多吃些纖維含量高的食物。
4、溫馨提醒
喝綠豆湯或者是吃其他綠豆製品都要適度,綠豆湯每次最好不要超過一碗,而且不要每天都喝,一個星期喝兩三次是最好的。綠豆的其他製品就更加要注意了,大多數是熱量較高的食物,所以要慎食,不要不吃飯就喝綠豆,這樣對腸胃是有損傷的。
吃綠豆能減肥嗎2
綠豆所含的熱量很低,雖然說減肥的時候可以吃,但是想要單單通過吃綠豆來減肥是很難辦到的。想要減肥,主要的辦法是控制熱量的攝入,同時增加熱量的消耗。最有效的減肥方式就是參加體育鍛煉。在減肥的時候吃綠豆主要是利用了綠豆熱量低的這個特性。下面就來看看吃綠豆對我們身體的一些好處吧。
綠豆是我國人民的傳統豆類食物。綠豆中的多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質都比粳米多。因此,它不但具有良好的食用價值,還具有非常好的藥用價值,有“濟世之良谷”的說法。在炎炎夏日,綠豆湯更是老百姓最喜歡的消暑飲料。 綠豆中所含蛋白質,磷脂均有興奮神經、增進食慾的功能,爲機體許多重要臟器增加營養所必需。
綠豆湯熱量不高,綠豆湯含有豐富的蛋白質、碳水化合物,而且卡路里極低。燉煮綠豆湯的時候,配糖量儘可能的降低,可以更大程度的降低綠豆湯的熱量。如此,綠豆湯既能替代主食又能減少攝入的熱量。綠豆湯能促進腸胃的蠕動,從而加強消化系統,利尿,防止便祕。綠豆湯的有效成分,一定程度上可以對殘留的脂肪進行分解,還能抑制脂肪的堆積,從而控制脂肪。
其實綠豆中含有一定量的蛋白成分,這種成分可以增強神經興奮,從而間接的增強食慾。另外,吃綠豆過後,我們身體裏的甘油三酯會被水解,從而對於防止高血壓以及冠心病有一定的作用。但是,吃綠豆減肥是不靠譜的,想要減肥還是要多運動才行。
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