對減肥瘦身有幫助的低熱量食物

對減肥瘦身有幫助的低熱量食物，我們在減肥的時候，除了要堅持鍛鍊之外，還有注意自己的飲食。平時吃一些低熱量的食物能有效幫助我們減肥。下面爲大家分享一些對減肥瘦身有幫助的低熱量食物。

對減肥瘦身有幫助的低熱量食物1

1、芹菜

熱量：12 大卡（100克可食部分)

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素（也叫尼克酸)等成分。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。

2、黃瓜

熱量：15 大卡（100克可食部分)

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。

3、大白菜

熱量：17 大卡（100克可食部分)

大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的.剮蹭刺激胃腸道創面。

4、綠豆芽

熱量：18 大卡（100克)

有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除溼，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。

5、竹筍

熱量：19 大卡（100克可食部分)

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便祕，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥瘦身的佳品。

對減肥瘦身有幫助的低熱量食物2

減肥瘦身纖腰飲食裏的6大學問

1、多吃高纖維的食物

纖維可加速腸道活動避免便祕，避免過多廢物在體內堆積。每天纖維的攝入量應該爲20～25克。生果、蔬菜、穀物都是很好的腹部減肥選擇。

2、多吃豆制食物

豆製品是很好的低脂食物，富含維生素和蛋白質。每天應留意攝入適當的豆製品，如：豆腐、豆漿、豆奶等。

3、多吃富含維生素的食物

維生素是脂肪代謝過程中必需的輔酶，能促進脂肪氧化分化。在長期大強度運動中，維生素能加快脂肪的氧化速率，削減糖原的耗費，還能緩解疲憊，有助我們腹部減肥。

4、常飲茶

普洱茶、烏龍茶或綠茶，有消除脂肪的奇特成效，不光促進減肥瘦身還能養顏美容。

5、多吃蛋白質少吃脂肪

蛋白質能夠提高基礎代謝率，由於身體在消化蛋白質時需要耗費能量。每攝入100克蛋白質，要耗費25克，攝入量爲75克。而每100克脂肪只能耗費10克，將有90克留在體內。

6、吃好午飯吃少晚餐

在下午2點前攝入一天中60%的熱量，剩餘的熱量留到晚餐時，腹部減肥小編的祕訣就是早點吃晚飯，讓午飯成爲主餐，而少吃晚餐。