哪些食物對減肥有幫助

哪些食物對減肥有幫助？衆所周知，在減肥的時候，我們不應該暴飲暴食，也不能隨便吃東西，因爲有些食物含有大量的脂肪熱量等等，下面，小編，爲大家分享一下關於哪些食物對減肥有幫助。

哪些食物對減肥有幫助1

蘋果

負熱量食物並不是指食物本身沒有熱量，而是指消化和吸收它要消耗的熱量比它本身還要多，例如蘋果，一個蘋果的熱量大約爲50卡路里，但是消化和吸收它卻需要75卡路里，因此經常食用蘋果可以很好的幫助減肥。另蘋果也是一種營養價值很高的水果，含有非常豐富的維生素以及礦物元素，在減肥的同時也能提供身體所需的營養，是不可多得的健康減肥食物。

燕麥

燕麥屬於一種粗糧，大家都是在其實好很多粗糧的營養價值都比我們平常吃的米飯要高一些，並且粗糧的碳水化合物含量比較低，而燕麥中含有的豐富膳食纖維在提供飽腹感的同時還可以補充能量，此外膳食纖維還可以促進脂肪的燃燒，從而起到減肥的.效果。

綠茶

綠茶減肥法很多人應該也都聽說過，在古代就有記載說經常喝綠茶可以使人變瘦，這是因爲綠茶中含有的咖啡鹼可以幫助加快消化的速度，並且促進脂肪的分解，而且綠茶的熱量很低，所以想要減肥的話可以在日常生活中多飲用一些綠茶。

雞蛋

雞蛋的營養價值豐富，蛋白質含量高，可以爲人體提供每日所需的營養，並且雞蛋中含有的維他命B2可以幫助去除脂肪以及肥肉，尤其是對於下半身的減肥效果非常好，不過每天食物雞蛋的數量也要控制，對於一般人來說，正常情況下一天一個雞蛋就足夠了。

西紅柿

西紅柿也是一種常見的蔬菜，它的熱量極低，並且西紅柿中含有的蘋果酸和檸檬酸可以幫助消化脂肪，經常生吃西紅柿是一種很好的減肥方法。不過脾胃虛寒的女生要少吃西紅柿，另外女生在經期也最好不要食用西紅柿，以免引起身體不適。

哪些食物對減肥有幫助2

1、蜂蜜

蜂蜜所含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動，豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便祕情況，而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收，沒有堆積成脂肪的困擾。 另外，蜂蜜所含熱量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以它具有很好的減肥功效。

睡前用溫水沖服一杯蜂蜜，有助於排毒養顏 ，促進新陳代謝，燃燒體內多餘脂肪，讓你的小腹更平坦。如果覺得單喝蜂蜜太單調，可以用半個青瓜打成汁，加入蜂蜜和溫開水，調成青瓜蜂蜜水，減肥效果更好。

2、牛奶

睡前喝杯溫牛奶可以促進睡眠早已是常識，殊不知牛奶還有很好的減肥功效哦。

牛奶含有豐富的鈣質，睡前喝牛奶可促進鈣的吸收，牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多餘脂肪，減輕體重。牛奶的主要成分蛋白質，不會很快就消化吸收，所以睡前喝牛奶並不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且第二天起牀也不會感到很飢餓。

牛奶本身也有一定的熱量，想減肥的MM一定要選低脂牛奶哦。建議你在睡前2小時飲用，這樣減肥效果更好。

3、燕麥

燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減輕便祕的痛苦，減去體內多餘的脂肪。燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E，有很好的降糖、減肥 功效，還能改善血液循環，促進新陳代謝，減少體內廢物堆積，讓你身體更加輕盈。

MM們睡前肚子餓的話可以煮一小碗燕麥片（約100克）吃。

4、杏仁

杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。杏仁中所含的單不飽和脂肪酸有助於降低血脂，減肥者無需嚴格控制飲食，也能輕鬆瘦下來哦。另外杏仁還含有大量纖維，可以減少飢餓感，對於保持體重有一定的功效。

睡前吃幾枚杏仁，或者喝一杯杏仁茶，不僅能夠飽腹，還不用怕會發胖呢。

5、消化餅

消化餅——以全麥、燕麥、麥纖爲主要原料加工而成，種類有全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅、全麥粗纖維餅、麥纖胚餅等。消化餅的熱量很低，一般爲50卡/塊，朱古力消化餅的熱量是109卡/塊，而且消化餅含豐富的纖維和酵素，有助於排出宿便，減輕體重，是MM減肥 必吃的食物。