冬季怎麼吃能提高身體素質
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冬季怎麼吃能提高身體素質,冬天的時候氣候寒冷,這時我們很容易受涼感冒,冬天注意改動一下自己的飲食就能幫助我們提高身體素質,下面小編就帶大家看看冬季怎麼吃能提高身體素質。
冬季怎麼吃能提高身體素質1
1、蔬菜海鮮活力多
男人是一個家庭的主心骨,承擔着養家的重任,有什麼菜品適合男人在冬季食用呢?當然就是這道韭菜小海鮮啦,韭菜有溫陽壯陽的作用,配以小海鮮補充礦物質,可以讓男人活力十足!
2、健康主食蒸着吃
選用紫薯、紅薯、土豆一鍋蒸做爲主食食物多樣、顏色豐富,補充碳水化合物的同時讓我們得到了充足的維生素和膳食纖維,值得一提的是紅薯中有大米白麪中所缺的賴氨酸,可以和平常常食用的'主食進行營養互補,而紫薯含有植物化學物質花青素,可以起到抗氧化的作用,土豆中則被譽爲“第二麪包”,是長壽之鄉的主食。
3、餐後水果乳酸菌
餐後通暢我們都愛食用一些水果,並且習慣用沙拉拌水果,然而沙拉的高油是不被推薦的,選擇富含乳酸菌的純酸奶拌水果,就顯得更健康,當然,它的口感絕對不比沙拉差,不妨試一下吧!
4、蓮藕燉湯補益多
冬季湯品是牙口不好的老人最佳的選擇,蓮藕富含維生素和礦物質,適合體弱的老人食用,且它有“通”的作用,可以幫助預防老人冬季發生血管意外,加以爛燉的肉品,可以補充老人所需的營養。
5、蔬菜蘑菇巧搭配
蔬菜是每餐必不可少的食物,可是採用炒的方式會使得油、鹽的食用量增加,讓健康大打折扣,採用焯水的方式處理蔬菜,再爲蔬菜配以幹煎的蘑菇,蘑菇的特殊鮮味與蔬菜相融合,讓菜品美味又不必使用油烹不健康的方式,在好吃的同時享受了蔬菜和蘑菇所帶來的營養,美哉!
冬季怎麼吃能提高身體素質2
冬天減肥吃什麼瘦的快
1、南瓜
南瓜含有大量的纖維素,能夠有效地促進胃腸的蠕動,減少出現便祕的機率,對於瘦下半身非常有利,尤其是臀部的減肥。
2、石榴
石榴的抗氧化效果居各種水果之冠,甚至比番茄、綠茶等食品的抗氧化能力還要高出幾倍。石榴不但是美容佳品更是有助減肥的水果,因爲其本身含熱量非常低,又含有豐富的果蔬纖維,可以幫助清理腸道。另外由於石榴都是小顆粒,吃起來很費時因此即可以滿足咀嚼的快感又可以減少熱量的攝入。
3、蘋果
一天一蘋果脂肪遠離你。爲什麼這麼說呢,主要是因爲蘋果中含有大量的果膠和膳食纖維,可以有效的增加飽腹感。同時蘋果中含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
4、豆腐
豆腐是一種高營養、高礦物質、低脂肪的食物,它含有的大量蛋白質有助於增強人的體質以及增加人的飽腹感,有助於人體的減肥。
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