楊梅能減肥嗎
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楊梅能減肥嗎?楊梅是在我們夏季比較常吃的一種水果,楊梅營養豐富,同時也可以生津解渴,消熱解暑,對身體非常好,那麼楊梅可以減肥嗎?一起看看吧!
楊梅能減肥嗎1
1、可以減肥
楊梅中含有豐富的纖維素,可以起到促進消化、排毒降脂的作用。楊梅中還含有果酸,對體內的糖轉化爲脂肪有一定的阻止效果,而且果酸還能提高胃液的酸度,從而也能起到促進消化的作用。所以,從這幾點可以判斷出,楊梅對減肥是有一定的幫助的。
2、食用方法
因爲楊梅的果肉沒有果皮的保護而直接暴露在空氣中,而其營養豐富,從而就容易招惹蟲子,所以在食用楊梅的時候,需要先將楊梅處理一下。在食用楊梅之前,可以將楊梅放入鹽水中浸泡半小時左右,鹽水的濃度不要太淡;然後再用清水將其沖洗乾淨後,就可直接食用了。或者是用麪粉或澱粉或小蘇打的溶液來清洗楊梅,使楊梅按一個方向隨水進行運動,也可以幫助除去雜質,在用清水沖洗後再食用。
3、健康提醒
如果楊梅長毛了或者是發黑不正常,則說明楊梅變壞了,則最好不要食用,不然容易引起腹痛、腹瀉等胃部不適的症狀。因爲楊梅中包含果酸,所以在食用完楊梅後最好還是漱下口,避免其對牙齒造成損傷。另外,楊梅性溫,所以體質偏熱者或者是容易上火的人羣要少量食用,以免引起上火。
楊梅能減肥嗎2
吃楊梅能減肥。
楊梅不僅營養價值很高,而且其中含有的纖維素、果酸等成分,可以幫助排毒降脂,起到幫助減肥瘦身的作用。
吃楊梅能減肥的原因
1、楊梅的熱量不是很高,每100g中含有的熱量是28大卡。
2、楊梅中含有大量的果酸、維生素、檸檬酸等成分,可以起到促進食慾,加強腸胃消化的作用。
3、楊梅含有的豐富的.果酸,能夠起到阻止人體內的糖分轉化爲脂肪的作用。
4、楊梅中含有的纖維素,能夠起到刺激腸道蠕動的作用,從而有利於幫助體內毒素的排出,對於減肥也是有好處的。
楊梅的熱量和減肥功效
別名:龍睛、硃紅、水楊梅、白蒂梅、樹梅
熱量:28 大卡(100克可食部分)
分類:水果,熱帶、亞熱帶水果類
楊梅是楊梅科楊梅屬常綠喬木的果實,因其形似水楊子、味道似梅子,因而取名楊梅。楊梅是我國特產水果之一,素有“初疑一顆值千金”之美譽,在江浙一帶,又有“楊梅賽荔枝”之說。楊梅果實色澤鮮豔,汁液多,甜酸適口,營養價值高。
什麼時候吃楊梅能減肥
楊梅是含有大量果酸的,對胃腸有一定刺激作用,不建議空腹食用。最好是在飯後1小時適量的吃些楊梅,能夠促進食物消化,且含有的果酸成分,能阻止體內糖分轉化爲脂肪,從而達到減肥瘦身的效果。
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