睡覺前吃橘子會怎樣
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睡覺前吃橘子會怎樣,有的人由於養成了習慣,睡覺喜歡吃水果,亦或者是夜宵,那麼這樣對我們身體好嗎?下面我們就來聊一聊,睡覺前吃橘子會怎樣?相關小知識分享給你,希望對你有幫助!
睡覺前吃橘子會怎樣1
影響消化
橘子中含有大量的果酸,這種果酸物質非常容易和晚餐中的蛋白質相互結合,會對消化功能造成影響,越是纖維含量高的人,越是不適合胃腸功能差的人食用。
影響睡眠
睡前食用過多的橘子,會造成胃腸一直屬於脹滿的情況,尤其是會影響睡眠。
易得糖尿病
胃腸在進食大量水果的情況,沒有給胃部休息,會造成身體內的胰島素一直處於分泌的狀態,長期下去很容易會換上糖尿病。
易得結石
橘子中的纖維素容易和礦物質相結合形成結石類的物質,同時在長時間沒有排出的情況,長時間會患上結石病。
易導致肥胖
因爲橘子成分中的含糖量是比較高的,尤其在睡前食用,很容易導致肥胖問題。
易導致口腔疾病
橘子本身的糖分含量比較高,加上不經常刷牙的情況下,很容易導致口腔疾病。
晚上8點後吃東西好嗎
8點以後不吃東西,可以有效地保持身體的健康,因爲八點之後進食會影響胃腸的健康,通常情況下,在睡前兩個小時內是不建議吃太多食物的,如果長期在睡前食用過多的食物,很容易引起慢性胃炎以及糖尿病的情況。
晚餐吃太晚有什麼影響
引起結石
人體對於多餘的鈣成分排除通常在餐後4—5個小時,如果晚餐吃得太晚,那麼會使尿液留存在輸尿管以及膀胱中,在長時間不能排出的情況下,很容易引起結石問題。
影響睡眠
身體逐漸進入到入睡狀態以後,身體各項的機能已經開始處於一個減慢的狀態,如果在臨睡的時候再吃過多的食物,會造成胃腸、肝、脾等器官又要繼續功能了,這樣的情況下不能給各項器官帶來一個很好的休息。如果大腦皮層一直處於興奮的狀態下,是很影響睡眠質量的。
睡覺前吃橘子會怎樣2
水果宜在飯前吃
很多人在吃水果的時間上,存在一個極大的`誤區:把水果當成飯後甜品,其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合,影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物溼潤程度的作用,因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。
專家指出,吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右(柿子除外)。首先,水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次,水果是低熱量食物,其平均熱量僅爲同等重量麪食的1/4,同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯裏總的熱量攝入。第三,許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在胃中的停留時間,降低代其氧化、腐敗程度,減少可能對身體造成的不利影響。
另外,我們也要注意,不要在晚上睡覺前吃水果,不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以爲吃水果是件小事,消除了這些誤區,才能培養出真正對健康有益的生活習慣。
普通人飯前一小時,和飯後一小時
人們通常認爲飯後吃水果最佳,臺灣一教授卻提出新見解,強調飯前一小時吃水果最爲有益。其理由是:水果屬生食,吃生食後再進熟食,體內就不會產生白細胞增高等反應,有利於保護人體免疫系統,從而增強防病抗癌能力。飯後吃水果則無此種保護作用。此外,飽食之後吃水果,所含果糖不能及時進入腸道,以致在胃中發酵,產生有機酸,引起腹脹腹瀉,故餐後需待一小時後再吃水果。
糖尿病人在兩次正餐之間或睡前吃
1、前提:在糖尿病控制理想的前提下,即要求空腹血糖<8.0mmol/L,餐後2小時血糖<10.0mmol/L,血糖沒有較大波動,可以嘗試進食水果;當血糖控制不理想時建議暫時不吃水果,而可以把西紅柿、黃瓜等蔬菜當水果吃。
2、吃水果的最佳時間:一般將水果作爲加餐用,也就是說在兩次正餐之間或睡前吃。吃水果的時間最好選擇在下午3~4點之間,且進食後應適量活動。值得注意的是加餐是不需要額外注射胰島素或口服降糖藥物的。
3、水果的熱量應計算在每日攝入總熱量之中,以下列舉的每1份水果相當於半兩糧食提供的熱量:西瓜1斤、草莓6兩、梨、桃、蘋果、桔子、橙子、獼猴桃4兩。每天所進食的水果不要超過1份,且應減少半兩主食。
4、種類:不同種類的水果含糖量不盡相同,西瓜、蘋果、梨、桔子、獼猴桃含糖量較低;香蕉、紅棗、荔枝、紅果含糖量較高;聖女果(有人叫它小西紅柿)雖然形似西紅柿,但含糖量較高,病友應儘量選擇含糖量較低的水果,而少吃含糖量較高的水果。
5、注意血糖監測:由於人體的差異,每個人都可能有自己適宜或不適宜的水果,衡量的指標就是血糖。如果能在吃水果前和吃後2小時測一下血糖,對了解自己是否適於吃某種水果、進食是否過量有一定的幫助
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