水果美容食療

水果美容食療，水果的營養成分超乎我們的想像，在我們美容的時候，一定要多吃水果，對我們肌膚起到很大的幫助。下面小編爲大家準備了一份水果美容食療，尤其是愛美的小姑娘們可以參考使用呀。

水果美容食療1

1、蘋果

蘋果素有“水果之王”的美譽，除了極高的食用價值，更是美容佳品。據健康863網的營養專家介紹，蘋果含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、鎂、果酸和果膠等營養成分。其中維C能抑制皮膚中黑色素的沉着；胡蘿蔔素可遏止色斑的生成；鎂有助保持肌膚光澤；果酸成分可使毛孔通暢；果膠能促進腸道蠕動；抗氧化物有助抗衰老。此外，蘋果中所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚還有保溼作用。

主要美容功效：美白保溼，潤澤肌膚，排毒養顏，並有助淡化面部雀斑、黑斑和黃褐斑，祛痘。

2、檸檬

檸檬是天然美容上品，常被作爲製作化妝品和護膚品的原料。其含有豐富的維生素C、維生素A、B1、B2及PP，以及有機酸、檸檬酸、果酸等，不僅有美白、增加臉部彈性等作用，對促進肌膚的新陳代謝、深層清潔肌膚及抑制色素沉着等都十分有效。

主要美容功效：美白潔膚，淡化黑色素，去皺除斑，並有助軟化角質層，去除死皮，抗肌膚老化。

3、橘子

橘子含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素C的'含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。其充足的營養成分能幫助肌膚保持溼潤，並抗氧化，促進膠原形成，增強彈性，還能起到“漂白劑”的作用，祛斑並抑制色素生成。

主要美容功效：美白潤膚，減少細小皺紋，恢復皮膚光澤，減少色斑和黑色素的形成。

4、草莓

草莓屬漿果，含糖量高達6%—10%，並含豐富的維生素C、維生素A、鉀質、果酸及多種礦物質等，有補充肌膚營養、增強皮膚彈性的作用，並能清新肌膚，讓皮膚更加白皙、潤澤，對頭髮的健康也很有利。

主要美容功效：增白保溼，去油潔膚，特別適合於油性皮膚的調養和護髮。

5、獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，蘊含氨基酸及天然肌醇等營養成分，維生素C和E的含量都極高，不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時能增強皮膚的抗衰老能力。其豐富的礦物質，還能在頭髮表面形成保護膜。

主要美容功效：對於皮膚的平滑及美白具有一定功效，同時有助頭髮生長。

6、櫻桃

櫻桃含有豐富的維他命C，而且富含鐵和胡蘿蔔素，果酸、礦物質和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養顏的滋養品，能有效抵抗黑色素的形成，【文章整理bywww。foodwang。com】使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，並能促進角質層的形成。

主要美容功效：補血理氣，嫩白皮膚，保持肌膚彈性。

7、菠蘿

菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，讓皮膚呈現健康狀態。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，能有效去除牙齒表面的污垢。

主要美容功效：美白嫩膚，對身體有很好的清潔、排毒作用，並能潔白牙齒。

8、西紅柿

西紅柿熱量很低，但卻富含維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，維C含量尤其高，被譽爲“維生素C的倉庫”。其豐富的營養成分能平衡皮膚的PH值，抗氧化，有效減少黑色素的形成，並對防治雀斑有較好的作用。

主要美容功效：調理膚質，祛斑美白，抑制臉部色素生成。

水果美容食療2

1、預防皺紋——芒果

芒果是預防皺紋的最佳水果，因爲含有豐富的B一胡蘿蔔素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出。

2、腳氣困擾——柳橙

體內缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，並幫助葡萄糖新陳代謝。

3、染髮燙髮——鱷梨

染髮燙髮過程會奪走頭髮中的水分和油脂，使頭髮變得乾枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對於乾枯的頭髮有特殊功效。

4、長期吸菸——葡萄

長期吸菸的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。

5、肌肉拉傷——菠蘿

肌肉拉傷後，組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進組織修復。

6、過度用腦——香蕉

過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。

7、過度用眼——番木瓜

過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

8、牙齦出血——獼猴桃

缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。

吃有吃的有講究，有妙用。當我們在吃水果的時候，要有選擇性的吃哦，針對我們自己的身體情況來進行選擇，不要盲目性的吃哦，有可能你正在吃不適合身體狀況的水果哦，這樣纔是對於我們最爲正確的吃法。