想減肥吃6種水果狠狠瘦
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想減肥吃6種水果狠狠瘦,水果的營養價值很高的,甚至有美容養顏的效果,而且可以幫助我們達到減肥的目的,因此多吃水果對身體有好處,下面我們就來了解一下想減肥吃6種水果狠狠瘦。
想減肥吃6種水果狠狠瘦1
1、菠蘿
菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶,又稱菠蘿酵素,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質,有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質消化,減少人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化,而且由於膳食纖維體積較大,吸附性好,能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質,對於預防、緩解便祕症狀都有顯著的效果。
2、檸檬
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙,還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分,以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質,可促進胃中蛋白質分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和瘦身減肥。
3、葡萄柚
葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式,使糖分不會輕易轉化爲脂肪貯存。葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養成分,能減低血液中的膽固醇。葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C,且由於它的熱量較低,所以常被用於減肥食譜中。此外,葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣,而檸檬酸有助於肉類的消化,避免人體攝取過多的脂肪。
4、香蕉
香蕉對減肥相當有效,因爲它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜,因此常被人們誤以爲熱量一定很高,其實不然。1根香蕉(淨重約100克左右)的熱量只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有其一半以下的熱量。
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質,食物纖維含量豐富,而熱量卻很低。因此,香蕉是減肥的最佳食品。香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。
5、火龍果
火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果,吃這種水果能有效地排毒和瘦身,因此深得減肥中人的喜愛。火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸,預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。火龍果對防治便祕也很有效果。
6、山楂
山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等,有降血壓,促進胃腸消化的作用。中醫認爲,山楂可健脾消積,對減肥有利,可輔治繼發性肥胖症。山楂性味酸甘、微溫,歸脾、胃、肝經。《本草綱目》說:“山楂化飲食,消肉積、症瘕、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹。”對肉食及難以消化的油脂性食物有着超強的分解和吸收能力,本功能對瘦身有利。
山楂含有豐富的`膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”,可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌,有利於食物的消化和廢物排泄。果膠具有降低膽固醇和血糖的功效。
想減肥吃6種水果狠狠瘦2
一、榴蓮
榴蓮雖然臭,但是味道濃郁,而且營養價值相當高。榴蓮裏面含有豐富的澱粉,但是脂肪含量相當的低,用它代替早餐或者晚餐的話,可以起到非常不錯的減肥效果。同時它又有活血散寒,緩解痛經的作用,還是經期女性最理想的減肥水果。
二、奇異果
奇異果高含量的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動,也可以增加飽足感,再加上奇異果低熱量的特性,是減重與兼顧營養的很好選擇,還是夜貓族是均衡營養、維持體力的良方。說到營養與減肥兼顧的最佳選擇,推薦全球流行的減肥營養餐,如瘦立美、康寶萊、Progressive天然多元,都是非常健康且沒有任何副作用的。不得不提聞名遐邇的瘦立美營養減肥餐擁有最佳效果,以獨有的均衡營養專利技術著稱,達到平均一天瘦一斤的,不僅如此還能徹底改善易胖體質,被媒體稱爲“脂肪殺手鐗”可以說瘦下來想胖都難。
三、番石榴
番石榴的熱量極低,而且裏面富含大量的膳食纖維,容易讓人產生飽腹感,是女星減肥的最佳選擇。同時經常用番石榴泡茶喝的話,可以加速身體代謝,幫助排出體內毒素,避免脂肪的囤積。並且番石榴的果皮當中也含有豐富的營養,因此建議吃番石榴時最好不要削皮,洗乾淨後,整顆連皮一起吃,就能吃到大量的膳食纖維,達到幫助排便的目的。
四、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分,經常食用蘋果可以防止肥胖。常吃蘋果還能增加血色素,使皮膚變得細白紅嫩,因此,對於貧血患者來說,食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。蘋果中含的鈣質和維生素E,還具有利尿美容的功效,可以有助於防止老化。
五、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養成分,它所含的維生素C是蘋果的50倍,所以常吃吃木瓜不僅補充了人體所需的營養,還能很好的減肥。
六、西柚
西柚含有豐富的維生素與礦物質,可提高身體的排毒功效,有效減少體內毒素堆積,西柚還含有氨基酸,可抑制糖分在體內轉化成脂肪,阻止贅肉的形成,西柚的熱量極低,多吃也不會引起肥胖。
七、草莓
說到草莓的減肥效果,主要是草莓含有豐富的果膠和膳食纖維,能夠很好的幫助消化和排便,從而達到減肥功效。同時,其含有豐富的鞣酸,能有效的吸收致癌化學物質。由於其性苦,能夠很好的潤肺生津,且對於胃腸道和貧血都有一定的滋補作用,還能有效的防止動脈硬化、冠心病的產生,是老少皆宜的健康食品。
八、甜橙
橙子屬於低卡又美味的水果,它裏面含有大量的多纖維和天然糖分,可以代替糖類,但是又不會發胖,喜歡甜食的妹紙,橙子是最佳的減肥食物。加上橙子富含纖維,可以加速腸胃蠕動,幫助排便,尤其是在經期的時候幫助大量排出身體內的毒素,經期後你立馬可以變身成爲輕盈美人。
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