月經不調多吃梅子和蘋果
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月經不調多吃梅子和蘋果,痛經的時候要注意好好休息,月經的正常出血量大約在20-60毫升之間,痛經的緩解也有一些小妙招,痛經的時候可以嘗試喝一些紅糖水,月經不調多吃梅子和蘋果,一份生理期呵護指南。
月經不調多吃梅子和蘋果1
【中醫病名】
月經失調、月經先期、月經後期、月經先後不定期、月經過多、月經過少。
【西醫病名】
月經異常,月經週期不規則, 月經量異常, 月經量或次數減少,月經量或次數過多,排卵性出血,功能性子宮出血。
【適合吃的水果】
梅子、蘋果、西瓜籽。
病因
正常的月經週期約爲21~35天,經期大約3 ~7天左右,但實際情形依每個人的.狀況而有些許的不同,例如:某位女性每隔21天來潮一次,不同於他人30天的週期,但每次時間點都大致規律的話,即表示她的月經週期爲21天,並非月經提前,仍屬正常狀態。
月經失調可分爲月經先期(週期短於21天)、月經後期(週期長於35天)、月經先後不定期(月經提前或延遲毫無規律性)、經量過少(經期1 ~2天即結束)、經量過多(暴量不止或經來10天仍不止)、經閉(月經不來)等情形。
引起月經失調最常見的原因爲賀爾蒙分泌不正常,如月經初來、停經前、心理因素、體力上的壓力、其他內分泌系統問題(甲狀腺疾病)、性荷爾蒙分泌系統的腫瘤(多囊性卵巢、腦下垂體腫瘤、高泌乳激素、子宮內膜異位)等。
當然除了荷爾蒙分泌不正常外,子宮肌瘤及其他卵巢、子宮、子宮頸的疾病也會讓月經失調。此外,若有月經失調的情形,可先至婦產科求診,以排除器質性病變,並加以治療。反之,若無器質性病變後,則可至婦產科或中醫婦科加以調經。
症狀分類
只要是未到更年期的成熟女性,每個月都會有月經的來潮,而月經的正常與否往往反映了身體的健康,一旦有不適的症狀出現,建議至醫院尋求醫師的協助,勿聽信偏方或不好意思就醫。
飲食注意事項
少吃鹹的東西,且不宜多攝取精緻糖、咖啡、巧克力、油脂等食物。
不要食用辛辣、生冷的食物。
日常保健
避免抽菸、喝酒。
養成運動的習慣。
不要熬夜。
減重不宜過快,短時間快速減重容易造成月經失調。
注意保暖不要受寒。
情緒壓力不要太大,因爲情緒也會使卵巢內分泌功能紊亂。
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對於月經不調,應以預防爲主:
(1)保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動,個別在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象,均屬正常,不必過分緊張。
(2)注意衛生,預防感染。注意外生殖器的衛生清潔,月經期絕對不能性交。注意保暖,避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
(3)內褲要柔軟、棉質,通風透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內褲要放在陽光下曬乾。
(4)不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢。血熱、月經量多者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激動火之物。氣血虛者平時必須增加營養,如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。
月經週期不準,超前,落後,無定期,經量過多、過少,色澤紫黑或淡紅,經血濃稠或稀薄等,統稱之爲月經不調。中醫認爲,月經不調多數是由於七情內傷所致,如憂思過度則氣結,氣結則血滯不暢,憤怒過度則氣逆,氣逆則血逆,氣血失於調暢,月經便不調。其他如飲食沒有節制,勞逸不能適度,房事過度頻繁,以及外感六淫(風、寒、暑、溼、燥、火)傷及衝脈和任脈,都可能引起月經不調。
貼心小叮嚀:
已經患了月經不調的人,如果月經量多、腹痛劇烈,應臥牀休息;憂思過度的患者,應儘可能解除思想顧慮。
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