孕期多吃香蕉就不會便祕
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孕期多吃香蕉就不會便祕,懷孕媽媽的飲食都被嚴格控制,畢竟肚子裏面的寶寶可是十分金貴的,那麼孕婦在懷孕期間想吃香蕉對身體會產生的影響是有哪些?今天就跟着小編一起來看看孕期多吃香蕉會不會便祕的問題吧。
孕期多吃香蕉就不會便祕1
香蕉是一種營養價值很高的水果,其中的鉀含量豐富,而且豐富的葉酸也是香蕉的誘人之處,對於孕婦來說,體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質,在孕期吃些香蕉對胎兒是有好處的呢!
而對孕媽媽來說,香蕉還是一種改善情緒的食物呢,香蕉可以減輕疼痛,減少引起人的情緒不佳的`激素,在孕期市場出現心緒不寧,心情不佳,吃些香蕉可以改善哦。
香蕉中還含有一種抗潰瘍化合物,它可以使胃酸降低,緩和胃酸對胃粘膜的刺激,預防胃潰瘍等胃部疾病的發生,準媽媽可以吃些香蕉來保護胃部。
同時,香蕉還能降低血壓,防止中風,這是因爲它的鉀元素含量高,適合高血壓和心臟病人食用,同時膽固醇含量又很低,相當於零,是一種不可多得的健康食物。
而在孕期不能忽視的還有缺鈣這個問題,香蕉也能幫助改善,香蕉不僅含鈣豐富,而且還含有較多的膳食粗纖維,謹防便祕帶來的各種問題。
孕期多吃香蕉就不會便祕2
香蕉是是準媽媽們補充鉀元素的很好的來源,鉀元素能夠能供給神經細胞中多達一百萬個“鈉泵”的能量,使信息傳遞“泵”開足馬力,接受傳輸迅捷,以便使得寶寶的神經之吸納儲存更多的信息。不僅如此,鉀元素還能夠幫助準媽媽們降壓,減少妊娠高血壓的發生,保護準媽媽們的心臟以及血管。
同時,香蕉中又含有不少的葉酸,而準媽媽們體內儲存有充足的葉酸,正是保證肚中胎兒神經管正常發育的很重要的一個元素,同時,充足的葉酸還能避免產下無腦、脊柱裂嚴重畸形胎兒等患有先天性疾病胎兒的概率。
當然,香蕉的營養價值遠不止如此,它還具有豐富的鈣元素以及不少的膳食纖維,能夠減輕準媽媽們孕期便祕的症狀。
綜上所述,孕婦在懷孕期間吃香蕉是可以的,但是,也要注意一些吃香蕉的特殊事項,不能盲目吃。
孕婦能吃香蕉嗎?過來人的建議是這樣的:
媽媽建議:孕期可以適當吃一些香蕉,香蕉不僅營養豐富,而且還助於腸胃消化
媽媽建議:孕婦可以吃香蕉,只是需要注意量的把握,每天最好只吃一根就夠了
媽媽建議:孕婦吃香蕉需要注意,有腹瀉的孕婦儘量不要多吃,怕拉肚子
媽媽建議:在選購香蕉時,一定要買熟透了的香蕉,半生不熟的小心吃了拉肚子
媽媽建議:香蕉中的葉酸含量很高,孕期適當吃香蕉對胎兒寶寶好
孕婦吃香蕉的好處與壞處
好處:香蕉裏面含有大量的鉀離子和其他的微量元素,同時也可以幫助清利孕婦的腸道,所以適量的吃一些對於孕婦和胎兒都是有一定的好處的。香蕉素有“快樂水果”之稱,可緩解孕婦抑鬱症等心理疾病。近年來孕婦抑鬱症發病率逐年走高的現狀,有些孕婦有孕期表現出情緒波動大,如容易哭、發脾氣等。
醫學研究表明:最符合營養標準又能爲人臉上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成分,是人體的“開心激素”,能減輕心理壓力、排解緊張、提高注意力、解除憂鬱,令人快樂開心。而且,睡前吃香蕉,還有鎮靜的作用。懷孕的人很容易便祕,這跟運動減少也有一定的關係。肚子大了,又不方便,所以吃香蕉有利於孕婦排便。
壞處:凡事都要有個度,不能因爲喜歡就吃太多,大量的吃有導致孕婦腹瀉的可能,而且在測血糖之前吃太多香蕉會導致血糖數據偏高。孕初期要少吃,中後期吃香蕉好,建議孕婦每天一根香蕉,以免造成造成腹瀉或攝入糖分過高。
孕婦吃香蕉注意事項:
1、注意不吃反季的香蕉
香蕉不宜反季吃。最好在盛產香蕉的季節吃,如果過季了,就不要多吃了。如果準媽媽希望補充葉酸或是補鈣,建議準媽媽不妨選擇專門的葉酸補劑以及鈣劑來代替。
2、注意勿和西瓜搭配吃
其他水果蔬菜也要吃,不要偏食。整個懷孕期間的飲食最好能做到豐富、均衡,不要過多偏重於一、兩種,這樣更有助於營養的均衡。但是西瓜和香蕉不要一起吃,容易拉肚子。
3、注意香蕉和牛奶勿同食
香蕉和酸奶同食會導致消化不良或腹瀉。因爲牛奶中的蛋白質80%爲酪蛋白,牛奶的酸鹼度在4.6以下時,也就是當牛奶遇酸時,大量的酪蛋白便會發生凝集、沉澱,難以消化吸收,嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。
4、香蕉不要空腹吃。
這一點無論懷孕與否都是適用的。主要是因爲胃口空空吃香蕉容易造成腸胃和心臟負擔,易導致心臟病發作。
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