專業瘦身之冷藏西瓜當飯吃
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專業瘦身之冷藏西瓜當飯吃,減肥是女人們一直以來很熱門的一個話題,有些人會選擇在飲食方面,通過吃水果減肥,既可以補充我們身體所需的維生素,還能達到減肥的效果,是比較好的一個方法,來教大家專業瘦身之冷藏西瓜當飯吃
專業瘦身之冷藏西瓜當飯吃1
多吃西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。
1、 西瓜可清熱解暑,除煩止渴:西瓜中含有大量的水分,在急性熱病發燒、口渴汗多、煩躁時,吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜,症狀會馬上改善;
2、 西瓜所含的糖和鹽能利尿並消除腎臟炎症,蛋白酶能把不溶性蛋白質轉化爲可溶的蛋白質,增加腎炎病人的營養;
3、 西瓜還含有能使血壓降低的物質;
4、 吃西瓜後尿量會明顯增加,這可以減少膽色素的含量,並可使大便通暢,對治療黃疸有一定作用;
5、 新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮增加皮膚彈性,減少皺紋,增添光澤。
西瓜減肥適用的一般人羣
1、 適宜高血壓患者、急慢性腎炎患者、膽囊炎患者、高熱不退者食用;
2、 糖尿病患者少食,建議兩餐中食用;脾胃虛寒,溼盛便溏者不宜食用。
夏天是女性“水果化生存”的好時節,水果中富含的維生素、水和礦物質,對人體健康非常有益。但是如果過度食用水果,將對人體內分泌系統、消化系統、免疫系統等產生不利影響。從營養學角度來說,單靠吃水果,難以滿足人體碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種基本營養需求,且大部分水果含糖較高,長期大量攝入,也不易達到理想的減肥效果。
夏季出汗多,又不願意多喝水,可能導致腎結石等泌尿系統疾病。
專家提醒,廣東夏季氣溫高,尤其是在戶外工作的人,流汗多,如果不注意補充體內的水分,有可能形成腎結石。在炎熱的夏季,如果暴露在30攝氏度以上的日光下,單是人體出汗就已經消耗掉1000毫升的水分,每人每天的尿量大約在2000毫升,爲防止尿液濃度高,在正常飲食外多補充1000毫升的水。
許多人買回西瓜後,不是立即就吃,而是放入冰箱冷藏後再吃,以求涼快。可長時間吃冰西瓜會損傷脾胃。西瓜性寒,味甜。西瓜切開後經較長時間冷藏,瓜瓤表面形成一層膜,冷氣被瓜瓤吸收,瓜瓤裏的水分往往結成冰晶。醫生認爲,人咬食“冰”的西瓜時,口腔內的唾液腺、舌部味覺神經和牙周神經都會因冷刺激幾乎處於麻痹狀態,以致難以“品”出西瓜的甜味和誘人的“沙”味。還可刺激咽喉,引起咽炎或牙痛等不良反應。另外,多吃冷藏西瓜會損傷脾胃,影響胃液分泌,使食慾減退,造成消化不良。特別是老年人消化機能減退,吃後易引起厭食、腹脹痛、腹瀉等腸道疾病。
專業瘦身之冷藏西瓜當飯吃2
減肥禁忌水果
榴蓮
榴蓮香味濃郁,味道甘甜,熱量也不低,一百克榴蓮的熱量爲147大卡,而普通的蘋果熱量爲52大卡每100克,吃100克榴蓮相當於吃300克蘋果,若是將榴蓮製成榴蓮餅、榴蓮班戟、榴蓮蛋糕的話,會添加更多的油脂和糖分,熱量將會更高,作爲增肥的話倒是非常適合,但要減肥的人最好別吃,以免長胖。
牛油果
牛油果營養豐富,價格貴,有水果中肉類的`稱呼,日常生活中也有很多健身的人會將牛油果添加到增肌飲食餐中,這是因爲牛油果的熱量較高,100克牛油果熱量爲161大卡,脂肪含量在15.3克,一不小心多吃一點點都有長胖的風險,所以想減肥的寶寶們還是少吃牛油果爲好。
鮮棗
鮮棗清脆爽口,富含維生素C,但其糖分較高,100克鮮棗中含有糖分在30.5克、熱量爲122大卡,而且鮮棗飽腹感不強,容易吃多,對於減肥的人來說,過多的糖分攝入也是影響因素之一,最好少吃爲宜。
椰子
不少人以爲椰子是熱量很低的水果,因爲椰汁的大部分都是水,但椰子除了椰汁還有椰肉,而椰汁中含有較高的糖分,而椰肉的含油量高達35%,其中多爲飽和性脂肪酸,同時還含有大量的脂肪和蛋白質,吃100克椰子熱量就有241大卡,差不多有2碗米飯的熱量了,因此減肥的話,最好少吃椰子。
香蕉
很多人都有這樣的一個誤區,覺得吃香蕉可以減肥,因爲香蕉具有潤滑腸道的功效,在減肥期間吃香蕉不僅飽腹感強,而且還可以幫助排出體內的毒素和垃圾。如果你也這樣想的話,那麼你就大錯特錯了。這些功效確實存在,但是香蕉的熱量也非常高。很不適合在減肥的時候吃,1根香蕉=90大卡=散步1小時,所以吃香蕉也要適量。
芒果
相信芒果是不少朋友的最愛,但是有句話是這樣說的“一個芒果三碗飯”,芒果的熱量也不容小覷,雖然好吃,但是在減肥期間要忌嘴,否則會體重飆升!
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