生吃苦瓜可以減肥嗎 生吃苦瓜減肥飯前還是飯後

【導讀】：苦瓜是一種常見的蔬菜，但是很多人都不喜歡它的苦味，更不用說生吃了，不過有很多人爲了減肥還是選擇生吃苦瓜，下面就來看看這種方式究竟能不能減肥。

生吃苦瓜可以減肥嗎

生吃苦瓜是具有一定的減肥效果，但是隻靠吃苦瓜的話減肥效果還是非常有限的。

苦瓜的營養價值很高，但是熱量卻很低，如果生吃的話完全不會增加多餘的熱量，因此是可以幫助減肥的。苦瓜營養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。生苦瓜保留了苦瓜的所有營養物質，苦瓜含有一種叫做高能清脂素的物質，能夠減少身體吸收脂肪，對減肥有一定的幫助。保證每天三根左右的苦瓜，洗乾淨生吃效果最佳，雖然很難吃，但是減肥效果巨好，還能排毒美顏。

不過只靠生吃苦瓜的話減肥效果還是非常有限的，甚至並不一定對所有人都能見效。如果是單純靠生吃苦瓜並不能起到非常明顯的減肥效果，雖然現代研究表明，苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，適合高血脂患者食用，但並不等同於苦瓜具有減肥的功效，因爲肥胖和高血脂並不完全是一回事。相反，研究還發現，苦瓜具有妨礙脂肪分解的作用。可見，每天生吃2—3根苦瓜是不能清除身上多餘的脂肪的。

生吃苦瓜減肥飯前還是飯後

一般來說慎吃苦瓜減肥一般選擇在飯前，因此可以增加飽腹感，這樣可以減少熱量的攝入。

其實生吃苦瓜減肥的話飯前飯後都是可以的，但是飯前的減肥效果要更好一點，苦瓜是一種入藥蔬菜，富含清脂素。清脂素能夠很好地促進脂肪代謝，但是要更好地發揮清脂素的功效，就一定要生吃苦瓜。如果做熟了再吃，清脂素就不會有強烈的減脂功效了。很多人吃苦瓜前都喜歡泡水，但是如果想要減肥就不需要將苦瓜泡水了。因爲泡水會讓苦瓜的有效物質流失，影響其功效。苦瓜飯前吃會更好，在吃飯前先吃些許苦瓜墊底，再喝些排毒養顏的茶，那麼基本就不會有飢餓感。這時再進食，就能很好地控制食物的攝入量。

不過生吃苦瓜減肥並不會很快的見效，所以一定要堅持下去，苦瓜減肥是要生着吃才能達到瘦身的效果，而且一天要生吃兩到三條纔可以。因爲苦瓜裏含有大量的清脂素。一般情況下，苦瓜和其他減肥的天然食品一樣，苦瓜減肥的速度不會很塊的，首先是排除水腫，去除腸道內的脂肪，這些東西雖然被去除了，很多人一時看不到表面的效果，請不要放棄，堅持一段時間就輪到你的皮下脂肪了。