減肥要吃苦 苦瓜減肥讓你瘦一輩子
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【導讀】:苦瓜是一種可以入藥的蔬果,除了入藥的效果還有苦瓜減肥法,你聽過嗎?苦瓜也是一種很好的減肥食品,苦瓜瘦身能夠讓你快速瘦下來哦!編輯與你分享苦瓜減肥食譜,想要成功瘦身不吃苦,苦瓜減肥方法幫到你,瘦出輕...
苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用,同時,苦瓜營養非常豐富,其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,所以非常適合減肥人士食用的。
減肥要吃苦 苦瓜減肥讓你瘦一輩子
那麼怎麼食用苦瓜才能達到健康減肥的作用呢?大家來看看營養師是怎麼建議的:
1、苦瓜必須要生吃。
2、不能泡水,泡水會使苦瓜內的有效物質流失。
3、一天吃苦瓜的數量不少於兩根不多於四根。
4、不要添加調味料,調味料裏面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。
5、建議在餐前半小時使用。
6、去籽,但是千萬不要去皮。
7、黑苦瓜沒有路苦瓜有效,而且很貴,沒有必要去買,雖然它不苦,變黃了的苦瓜也不要吃。
瞭解了苦瓜減肥的食用建議之後,下面給大家推薦幾款苦瓜減肥菜譜:
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1、榨苦瓜汁或者直接吃
榨汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法,但是,不要忘記,在榨汁之後將剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。
苦瓜汁很苦,如果你有勇氣,就一口喝完,如果實在受不了,就添加一個獼猴桃或者番茄一併榨汁。
記住,不要添加甜性水果,糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。
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2、苦瓜拌海帶芽
材料:
苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。
做法:
1.海帶芽泡軟、瀝乾;苦瓜去籽、切片,加少許鹽抓洗,擠去多餘鹽水。
2.碗中放進苦瓜、海帶芽,加上醬油拌勻,撒上辣椒末即可。
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3、苦瓜芹菜汁
材料:苦瓜1條,芹菜2根,蜂蜜少許。
做法:將苦瓜洗淨去籽,切成小塊放入榨汁機中。芹菜去葉洗淨,切成小段放入到榨汁機中,與苦瓜一起榨汁,然後加入蜂蜜即可。
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